Fedorax

Passa ano e o pessoal continua nessa de repetir o que os outros falam: universal universal! Até os vendedores vem aqui reforcar, maravilha Vamo dexa os marketing de lado e se preocupar se é pura, micro, mono, whatever... se vem de distribuir bom ( o que não deixa de ser uma ilusão também) Peguei uma de 300g da ON por 60 conto, tava 65...

Valeu pelas opiniões pessoal, vou ver no que vai dar...

Então pessoal, é possivel crescer não comendo carnes? Apenas vegetais, cereais, derivados do leite e ovos? Posso adicionar whey e albumina na dieta... Vlw

''Em hipertrofia não importa quanto peso se levanta, e sim quanto musculo se ganha "

Sexta passada eu falei 1 poco com o dono da academia, que é professor de ed. fisica... papo vai, papo vem, ele pergunta o que eu andava comendo depois do treino... - Não não cara ! nao come nada depois do treino, tu precisa ficar sem nada no estomago pra usar os depositos de gordura. E ele sabe que eu pego pra valer na musculaçao - Ué, mas assim eu vou acabar perdendo massa também, nao só gordura ( muitas vezes vc precisa dar conversa pra ser bacana ) Aí ele me larga essa , não... o corpo vai usar apenas a fibra gordurosa da massa (heiinnnn). Interpretou errado e ainda fala 1 coisa sem cabimento eoiaheaoueahueoa

Pelo o que andei lendo essa ''grega'' é falsa.

Não se esqueçam que pra aplicar 1 treino de alta intensidade vc precisa estar com o corpo(articulações, tendoes) preparado também, creio que essa é a principal razão de nao indicarem para iniciantes.

De fato abcd vc precisa pegar mais pesado, mas sobre ser treino so pra profissional, e bobagem. A nao ser que vc seja novato, ai treino pesado vai te dar dor de cabeca...

Vcs dizem desgaste e gasto calorico maior pois sua mais? Porque se for isso, suor so faz vc perder agua e minerais, maioria agua. Verao = muita agua. Me corrigam se eu estiver interpretando mal.

Pra quem nao sabe... geralmente essas provas é pra algo militar .

Qual é teu treino? Te alimenta bem?

Cara, se tu toma o whey e dex depois do treino não tem porque ter outra refeiçao logo em seguida. Posso estar falando besteira, mas se o seu corpo ja tem carboidratos e proteinas suficientes pra que por mais?

Frangos de verão... a cada aparelho que o bando vai ocupa por 20 minutos, principalmente banco scott, ficam la fazendo infinitas séries, se olhando no espelho e perguntando pro amigo se ja inchou Mulher gordinha que come lixo ano inteiro e depois se desespera no final do ano, fazendo dezenas de séries pra perna, na minha academia tem 5 mesa flexora/extensora, quase sempre estao lotadas por mulheres Eu até comecei a ir nas ultimas horas que a academia ta aberta, pq ficar esperando esses tipinhos não da... Musica nem me irrita, eu nem presto atençao nisso

Tua dieta ta fraquissima, faça outras 3 refeiçoes pra amenizar a situação ou então vá numa nutricionista que ela vai te dar 1 dieta contendo o que vc realmente precisa. Pouca comida = metabolismo lento, vc podia estar gastando muito mais calorias comendo como gente, inclusive evitando de tomar efedrina... Internet não é tudo, um profissional vai te orientar muito melhor, ou vc ja viu algum obeso ficar magro lendo foruns de internet?

Comendo que nem passarinho vai passar fome mesmo... comer pouco = fome = comer porcarias, nao adianta dizer que não come... vc sempre vai comer alguma bobagem que ver. Vá numa nutricionista, não siga dietas malucas que vc ve por aí na internet, nao tem idéia do bem que vai fazer pra vc... do que adianta vc perder 5kg em 1 mes se depois vc volta a comer porcarias e terá o mesmo problema no verão?

Flexora é pra parte de tras da coxa... resumindo vc precisa por o calcanhar na bunda

No seu caso faça 4... 1 ano não da pra negar que tem mudança, mas vc não vai ficar como gente de revista... diria que grande vc fica so depois de uns 3 anos sérios...

Simples ''amigo'', 2 meses são insignificantes. Morram frangos!!!

Abc 2x? Não te esquece do encontro com C e A. Imagina, vc ralar o triceps num dia e ir fazer peito no outro, vc ter treinando costas num dia e logo no outro ir fazer biceps, costas pra mim usa bastante biceps, mais que peito usa triceps... enfim, ou vc faz um treino classico que realmente ou funciona ou fica aí com moda e sem gás no próximo dia. "parei por aqui"

Ah, quem nunca deu 1 tremidinha no leg press? Pra mim isso é normal, inclusive as vezes eu faço abertura e a coxa treme, só para quando contrai o musculo... então não tem muito a ver esse lance de catabolizar vejam 1 video do coleman fazendo agachamento, treme pra kct hehe

Que eu saiba musculos fortes na coxa fortalecem o joelho, e como todos ja devem saber, quanto mais peso vc tiver, mais facil é de adquirir algum problema nele.

Galera, vamo para de viaja nessa de "qual hora é melhor?", tudo depende da hora que vc dorme e acorda.

Que lingua vc fala cara? Quando for criar 1 tópico ve se deixa sua mensagem o mais claro possivel -.- . Troca B por C e bota panturrilha no dia de perna, nao vejo necessidade de reservar 1 dia somente pra panturrilha.

Bom cara, vou te dar 1 toque sobre a sua divisão, ela ta bem ruim. Segunda - o ideal é treinar peito com triceps e biceps com costas. Terça - o mesmo de cima, vc treinou biceps segunda, terça voltaria a exercitar ele fazendo costas, seu triceps foi estimulado fazendo peito segunda e antebraço é estimulado fazendo biceps. Quarta - fazendo peito segunda feira vc usou ombro, 48h é pouco, a nao ser que vc pegue leve... Da uma olhada nesse topico http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 , porque tua divisão ta bem ruim mesmo.

Aproveita que tu faz 4 dias e abcd e faz o seguinte: A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps Bota os exercicios que tu ta fazendo ae também Treina abdomem em 1 dia qualquer ae.. Acho que ja devo ter falado isso umas 5 vezes essa semana xD, vc pode inverter se quiser. EDIT: Sobre o treino que o erico postou ai... seria bom trocar o dia de ombro pelo de perna.