[Dúvida] Jogar Suplementação Fora?

[unltdbr 5]

Woow mt informação confusa...! Com todo respeito caro Rafaeljk, acredito que vc tenha se equivocado.

[rafaeljk 7]

Woow mt informação confusa...! Com todo respeito caro Rafaeljk, acredito que vc tenha se equivocado.

Claro, se eu tiver equivocado, por favor me corrija. Abraços

[kevinho2 0]

Nossa rafaeljk, se equivocou legal!

"Por ser uma proteína de rápida absorção, sua ação anticatabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão." - http://www.corpoperf...ce/whey_protein

"A refeição sólida entra com a absorção lenta, enquanto a whey entra como a absorção rápida, ou então ingerindo em conjunto com albumina ou caseína, que são excelentes fontes de proteína de lenta absorção assim melhorando seu rendimento e diminuindo o catabolismo." - http://www.ekofitnes...4/whey-protein/

"Whey é a melhor escolha para usar em períodos próximos ao treino devido a sua rápida absorção, tanto antes como após." - http://www.hipertrofia.org/blog/2010/05/18/whey-protein-vs-caseina/

Acho que ta bom né? ;P

GCross

Pode tomar a Albumina tranquilo antes de dormir, ela serve pra isso mesmo!

[rafaeljk 7]

Pessoal, pelo amor de Deus, Whey não é de absorção rápida, tirem da cabeça teorias que vocês ouviram falar 10.000 vezes e agora vocês acham que é o certo, não é, está errado isso. Catabolismo? Isso não exste cara. Me responda uma coisa, você acha que cataboliza enquanto está dormindo?

[plammos 4]

Meu deus o cara esta tao convicto das merdas que esta falando huashsuashuahsua

[rafaeljk 7]

Por favor, leia:

''Hierarchy of Importance

When speaking of nutrition for improving body composition or training performance, it's crucial to realize there's an underlying hierarchy of importance. At the top of the hierarchy is total amount of the macronutrients by the end of the day. Distantly below that is the precise timing of those nutrients. With very few exceptions, athletes and active individuals eat multiple times per day. Thus, the majority of their day is spent in the postprandial (fed) rather than a post-absorptive (fasted) state. The vast majority of nutrient timing studies have been done on overnight-fasted subjects put through glycogen depletion protocols, which obviously limits the applicability of the outcomes. Pre-exercise (and/or during-exercise) nutrient intake often has a lingering carry-over effect into the post-exercise period. Throughout the day, there's a constant overlap of meal digestion & nutrient absorption. For this reason, the effectiveness of nutrient timing does not require a high degree of precision.

The Primary Laws of Nutrient Timing

The First Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.

The Second Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.''

Referências: http://forum.bodybui...php?t=123915821

http://forum.bodybui...ad.php?t=492749

Leia também quem ficou com dúvida sobre o catabolismo e explique como isso funciona:

http://www.leangains.com/2011/03/intermittent-fasting-for-weight-loss.html

ele não catabolizou.

Editado Outubro 29, 2011 às 06:45 por rafaeljk

[busarello 3354]

Proteina de rápida absorção é a hidrolisada, seja qual for (caseina, colageno, whey, etc). O resto tem absorção normal, medida em horas.

Então quer dizer que a "Janela Anabólica" dura mais de 24H após o treino ?? OMG, então eu fico com a "Janela de oportunidades" o dia inteiro, todos os dias da semana !??!? Holy Shit, engraçado que eu não fiquei com o corpo igual o do Coleman...

@Edit

http://www.waldemarg....com.br/?p=1746

Engraçado também que os livros do Waldemar Guimarães são dos anos 80 neh ? não sabia que 2009 fazia parte dos "anos 80" ...

Janela anabolica não significa crescimento. O fato de a tal "janela anabolica" durar 8 minutos ou 8 horas não implica em você crescer mais ou menos que o coleman, há outras variaveis envolvidas...

Quanto aos livros do Prof. Guimarães, você citou uma EDIÇÃO, veja, na contra-capa ou nos dados ISBN o ano da publicação original.

E, com todo o respeito que o Prof. Guimarães merece, a formação dele não é em nutrição, tanto que ao treinar com ele você é direcionado ao nutricionista Rodolfo. Se tem dúvidas, veja no site ou entre em contato com ele. Já tive oportunidade de treinar com ele na CPH aqui em Balneario Camboriu, sei do que estou falando.

Nossa rafaeljk, se equivocou legal!

"Por ser uma proteína de rápida absorção, sua ação anticatabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão." - http://www.corpoperf...ce/whey_protein

"A refeição sólida entra com a absorção lenta, enquanto a whey entra como a absorção rápida, ou então ingerindo em conjunto com albumina ou caseína, que são excelentes fontes de proteína de lenta absorção assim melhorando seu rendimento e diminuindo o catabolismo." - http://www.ekofitnes...4/whey-protein/

"Whey é a melhor escolha para usar em períodos próximos ao treino devido a sua rápida absorção, tanto antes como após." - http://www.hipertrof...ein-vs-caseina/

Acho que ta bom né? ;P

Links de site de venda e de fabricante? Você queria que eles afirmassem o que?

Como sugestão de pesquisa, alem deste site, veja no Scielo e na PubMed.

@Topic:

O que vale é o saldo calorico e de macros no final do dia.

Veja o quanto ainda falta de proteina para fechar o total do dia e ingira da forma que achar melhor, mais saboroso, mais conveniente, etc.

EU ACHO Whey bem pratico e, de quebra, saboroso. No seu lugar eu completaria as proteinas com Whey mesmo, no pós treino, e tentaria fazer uma refeição sólida cerca de uma hora depois.

[Pedro Crizel 46]

Não quis ser mal educado, realmente fui irônico, mas só estava defendendo a minha teoria c/ bom humor, não venho aqui procurando discussão. Enfim, eu pesquiso, e muito, passo o dia inteiro lendo artigos e mais artigos, e nunca li nenhum que dissesse que whey não é rápida absorção. Se tiveres um artigo em português que explique essa tua tese, posta ai que vou ler c/ muito prazer, não me prendo a dogmas, penso isso por realmente ler em artigos feito por grandes "sábios" da nutrição/musculação. Abraço

[rafaeljk 7]

Proteina de rápida absorção é a hidrolisada, seja qual for (caseina, colageno, whey, etc). O resto tem absorção normal, medida em horas.

Janela anabolica não significa crescimento. O fato de a tal "janela anabolica" durar 8 minutos ou 8 horas não implica em você crescer mais ou menos que o coleman, há outras variaveis envolvidas...

Quanto aos livros do Prof. Guimarães, você citou uma EDIÇÃO, veja, na contra-capa ou nos dados ISBN o ano da publicação original.

E, com todo o respeito que o Prof. Guimarães merece, a formação dele não é em nutrição, tanto que ao treinar com ele você é direcionado ao nutricionista Rodolfo. Se tem dúvidas, veja no site ou entre em contato com ele. Já tive oportunidade de treinar com ele na CPH aqui em Balneario Camboriu, sei do que estou falando.

Links de site de venda e de fabricante? Você queria que eles afirmassem o que?

Como sugestão de pesquisa, alem deste site, veja no Scielo e na PubMed.

@Topic:

O que vale é o saldo calorico e de macros no final do dia.

Veja o quanto ainda falta de proteina para fechar o total do dia e ingira da forma que achar melhor, mais saboroso, mais conveniente, etc.

EU ACHO Whey bem pratico e, de quebra, saboroso. No seu lugar eu completaria as proteinas com Whey mesmo, no pós treino, e tentaria fazer uma refeição sólida cerca de uma hora depois.

Obrigado Busarello, por reforçar o certo pro pessoal.

[busarello 3354]

Não quis ser mal educado, realmente fui irônico, mas só estava defendendo a minha teoria c/ bom humor, não venho aqui procurando discussão. Enfim, eu pesquiso, e muito, passo o dia inteiro lendo artigos e mais artigos, e nunca li nenhum que dissesse que whey não é rápida absorção. Se tiveres um artigo em português que explique essa tua tese, posta ai que vou ler c/ muito prazer, não me prendo a dogmas, penso isso por realmente ler em artigos feito por grandes "sábios" da nutrição/musculação. Abraço

Em português é mais difícil, há boa base teórica no estudo do Ney Felipe:

http://www.nutricaoavancada.com.br/artigos/10-nutricao/18-a-jornada-das-proteinas-descubra-como-um-peito-de-frango-pode-se-tornar-parte-dos-seus-biceps

Para reforçar: Você já fez exame de sangue, mesmo os mais simples?

Nunca questionou porque o jejum de 8 horas (para os simples) ou 12 horas (de maior complexidade)?

A única razão é 8 horas de jejum para que haja pouco ou nenhum traço da sua refeição circulando para "poluir" o exame.

Exames mais complexos pedem jejum de 12 horas pelo mesmo motivo. Isso não parece um bom indício de que haverá micronutrientes (aminoacidos, inclusive) circulando, disponíveis, várias horas depois da ultima refeição independente do que se tenha comido?

Isso vale para qualquer proteina, exceto as hidrolisadas.