as mulheres são profissionais nesse exercicio =P

Tô fazendo e não senti nenhuma melhora até hoje.

comecei a fazer tbm, vamo ver se rola.

mctimbu, vc jah faz quantos segundos 40s?

começando com 20s e tá foda. :S

e quem tem uns 14% de BF adianta fazer ?

comecei a fazer tbm, vamo ver se rola.

mctimbu, vc jah faz quantos segundos 40s?

começando com 20s e tá foda. :S

Já faço 60, só que só prendo a respiração no máximo por 30s, depois vou dando umas respiradinhas.

Vou começar a fazer isso 3x na semana!

começei hj!

Acho que este tópico deveria ser fixo, até porque tem muita gente que tem o estômago dilatado e acaba não achando isso!

Fixa, fixa, fixa!

e a lombar é prejudicada?

vou fazer isso minha boca do estomoga eh um pouco estufada

show

eu faço isso de brincadeira Oo' consigo ficar 20~40 segundos tranquilamente

vou começar a fazer.

alguem já fez poste os resultados

ps;

eu faço 1 conto até 20 segundos

isso é uma séri ou uma repetição ?

ps²; pode continuar treiando abd e tals?

vlw

vou começar a fazer.

alguem já fez poste os resultados

ps;

eu faço 1 conto até 20 segundos

isso é uma séri ou uma repetição ?

ps²; pode continuar treiando abd e tals?

vlw

Ixi man, tudo que sei é do texto.

Mas tudo indica que é uma repetição isso!!!

Não só pode como deve continuar com os abdominais!!

me doi a lombar as vezes. ;s

vlw vou mandar ve isso ae

Gaspa,Bronco,Guilherme deem Fixo no topico ae

Tem que contrair o abd?

e ai alguem q ta fazendo deu açguma diferença

vou começar hoje essa parada

acho q to dilatando d+ a barriga

abraços

caraiiiiiiiiiiii

vou ter q fazer dança do ventre então huauauauauhuha

galera q fez esse exercicio antes... tem posts do ano passado e talz...

sentiram diferença??

pq eu tenho a barriga um pouco dilatada tb... quero saber se isso da certo!

valeu

pros mais doidos, só pra lembrar, é melhor fazer com o estomago vazio

Aqui não fala o número de repetições que tem que ser feito...

Alguém sabe ou sugere algo?

eu acho q 3 reps. tah de bom tamanho. 3x20~40s

É mor difícil meu, expirar o ar dos pulmões e "estufar" o peito. Comecei hoje, vamos ver se dá resultado rápido...

Fikei 1minuto e 12 seguntos cronometrados, mais nao tive resultado nenhum com isso ai =/

to fazendo tambem, axei manero, força bem o abdomen.

galera

nao eh querendo incomodar mais eu to precisando de ajuda !

sou novo no topico e falando em gordura eu tenho 75kg. e 1,75m.

nao tenho mt gordura mais a minha gordura esta mais localizada na barriga , e nao consigo mostra de maneira alguma meu abdomen e ja sinto quando toco na barriga

estou precisando de ajuda por nao saber treinar direito meu abdomen

preciso que me derem uma dieta boa , pois nao queimo muitas calorias mesmo q eu faça 30 min. de aerobica no pos treino

bom .. preciso de uma dieta e de umas dicas de como treinar para que eu possa perder essa gordura que incomoda muitoooo ..

preciso perder rapido ;D

fim de ano chegando galera..

de novo voce??

quer ser reportado?

voce nem leu e nem sabe do que se trata o topico.. ainda da um control c control v no seu textinho

claro que eu sei do que se trata o topico

e dei control c e v

por que estou apavorado e queria ganhar resultados bons com a ajuda de vcs

acho que isso n custa nada de mais

e n seja um termo de ser reportado

:X

galera

nao eh querendo incomodar mais eu to precisando de ajuda !

sou novo no topico e falando em gordura eu tenho 75kg. e 1,75m.

nao tenho mt gordura mais a minha gordura esta mais localizada na barriga , e nao consigo mostra de maneira alguma meu abdomen e ja sinto quando toco na barriga

estou precisando de ajuda por nao saber treinar direito meu abdomen

preciso que me derem uma dieta boa , pois nao queimo muitas calorias mesmo q eu faça 30 min. de aerobica no pos treino

bom .. preciso de uma dieta e de umas dicas de como treinar para que eu possa perder essa gordura que incomoda muitoooo ..

preciso perder rapido ;D

fim de ano chegando galera..

Uma dica q vai te ajudar...tem um botãozinho lá encima chamado "Busca" pode ter certeza q ele vai te ajudar!

Aff...

Voltando ao tópico....

Comecei a utilizar essa técnica, faço deitada e consigo fazer 50s ......se tiver resultados posto.....tb tenho estomago dilatado...

Achei esse vídeo no youtube...achei teeenso

mano pra q revive o topico.. pra pergunta uma coisa q n tem nda ave

n adianta quere fica bonito pro verao amigo ja era... vai fica feio sem muie e burro

usa o botao busca animal de teta le mais e treine o ano intero