Boa noite, eu tava futricando pela internet e achei esse vídeo aqui sobre um macete pro treino de tríceps

Gostaria a opinião de vocês, porque quando fiz senti meu ombro.. queria saber se isso seria mesmo benéfico ou prejudicaria meu treino tríceps...

ele isola mais o triceps que o convencional.

Editado 20/10/2011 às 02:29 10/20, 2011 por CalebeCypriano (veja o histórico de edições)

Então o macete é válido?

sim

Bom, eu venho testado essa técnica, mas estou sentindo bastante o ombro também, acho que voltarei para o método convencional, que também trará resultados.

Tríceps é o grupo em que eu mais cuido a execução (junto com costas, pq já senti dores no ombro em treino de costas).

Mas enfim, é um grupo que se tu não cuidar bem a execução, tu pode mandar o teu esforço pra outro grupo, pode não dar nada de resultado, ou pior, se machucar.

Eu tento sempre manter alinhado com o ombro, e "cravar" os cotovelos na cintura. Pra isso, não é necessário por todos os pesos da academia, e sim cuidar o movimento.

Vou tentar esse movimento aí, nem que seja em uma ou duas séries.

Editado 20/10/2011 às 03:13 10/20, 2011 por villas (veja o histórico de edições)

ja testei ele, e reduz bastante a carga em relação ao convencional, mais enfim se teu ombro dói ou pode ser má execução ou essa forma ta te prejudicando sendo assim vai pro basico!

O movimento não fica parecido com o Testa na Polia???

Esse vídeo já foi postado brother..

Esse vídeo já foi postado brother..

Não estou postando o vídeo, to querendo saber se é válido esse "macete".

ja testei ele, e reduz bastante a carga em relação ao convencional, mais enfim se teu ombro dói ou pode ser má execução ou essa forma ta te prejudicando sendo assim vai pro basico!

Não é que o ombro fique doendo.. É que sinto ele no exercício, mas também sinto os tríceps.

O movimento não fica parecido com o Testa na Polia???

Acho que o testa a angulação entre o braço e o corpo tem q ser de 90º né ?

Esse aí não chega a tanto...

eu altero entre essa execução e a vonvencional.

as duas são validas, por exemplo você pode usar esta até a falha e depois mudar para a convencional para conseguir mais algumas repetições.

bons treinos.

Esse vídeo já foi postado.

O movimento não fica parecido com o Testa na Polia???

Acho que o testa a angulação entre o braço e o corpo tem q ser de 90º né ?

Esse aí não chega a tanto...

O movimento é parecido sim, mas o "efeito" é diferente.

E a angulação não é necessariamente 90°, pode variar, gosto de fazer com os cotovelos quase acima da cabeça.

Sinto bem mais o tríceps e consigo uma amplitude maior.

Abraços.

Nessa posicao o ombro fica estatico, em isometria, por isso voce esta sentindo ele. Provavelmente voce deve ter ombros "fracos", ou nao esta sabendo fazer direito

Nessa posicao o ombro fica estatico, em isometria, por isso voce esta sentindo ele. Provavelmente voce deve ter ombros "fracos", ou nao esta sabendo fazer direito

Repetindo, não é que meu ombro fique doendo, só sinto ele trabalhar também...