LeandroTwin 2086 Postado Maio 1, 2011 às 21:44 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 21:44 [quote name='marc01' timestamp='1303778516' post='597851'] E qual eh o jeito mais correto: descer a barra nos mamilos ou no meio do peito? e quanto ao voador, seria bom manter os ombros pra tras no encosto? Abraço [/quote] Nos mamilos é o mais indicado por ser muito mais seguro. É o mesmo esquema do crucifixo, ombros pra trás na excentrica e ombros pra frente na concentrica. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cross ' RJ 0 Postado Maio 1, 2011 às 22:49 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 22:49 alguem ai sabe se tem como aumentar o comprimento do peitoral ? tenho o peitoral legal , mais gostaria de aumentar ao vez de inchar gostaria de , tipo aumentar o comprimento e nao inchar . se alguem entendeu oq eu quiz falar ... alguem sabe algo sobre issu ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Maio 2, 2011 às 00:56 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 00:56 [quote name='LeandroTwin' timestamp='1304286271' post='602022'] Nos mamilos é o mais indicado por ser muito mais seguro. É o mesmo esquema do crucifixo, ombros pra trás na excentrica e ombros pra frente na concentrica. Abraço [/quote] seguro? em relaçao a lesoes? mas ha diferença, em qual pega mais o peitoral? Vlw ae Leandro - Cross'RJ c eu entendi bem isso tem a ve com a largura dos seus ombros, ombros mais largos, caixa toraxica maior, peitoral maior... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Maio 2, 2011 às 13:15 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 13:15 Uma duvida... ex faço supino reto. 3x10 com 27kg de cada lado, quero aumentar o peso . vou fazer 2,3 treinos com piramide. 10x10x6x6 2 primeiras com 27 , 3 com 29kg, 4, com 31kg isso server para dar o choque no musculo e eu aguentar mais.. nessas 2 series com mais peso, seria ideal um parceiro para ajudar case nao aguente certo ? Grato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cross ' RJ 0 Postado Maio 2, 2011 às 20:27 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 20:27 [quote name='marc01' timestamp='1304297781' post='602167'] - Cross'RJ c eu entendi bem isso tem a ve com a largura dos seus ombros, ombros mais largos, caixa toraxica maior, peitoral maior... Abraço [/quote] Vlw brother . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wellingtoner 0 Postado Maio 3, 2011 às 16:24 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 16:24 Uma coisa que sempre fiz, é arquear um pouco as costas, as vezes bastante, Nunca achei que isso fosse um problema, só vi agora, Achei que ajudasse a elevar a carga mas não atrapalhasse a enfase no peitoral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulinho_ 4 Postado Maio 5, 2011 às 14:36 Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 14:36 no inclinado qnd eu começo a abrir o bico eu arqueio, pra dar força , senao volta e ja era, ja machuquei a boca uma vez, trauma já hauhaua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kobayashi 1 Postado Maio 14, 2011 às 00:13 Compartilhar Postado Maio 14, 2011 às 00:13 Realmente esses 3 pontos são os mais frequentes erros que vemos nas academias atualmente. Mas infelizmente, a execução (que na minha opinião é o erro mais frequente) quando mal feita, geralmente é algo intencional; a pessoa sabe que não está fazendo o exercício corretamente, mas deixa a vaidade e o ego sobreporem a técnica e a funcionalidade do exercício, ou seja, faz o exercício "roubado" pra conseguir colocar aquela anilha a mais na barra e acaba por malhar tão somente a vaidade. Tem aqueles casos em que a pessoa é iniciante e erra na execução sem se dar conta; nesses casos dá pra corrigir, conversar com a pessoa e geralmente ela até se mostra agradecida... mas, via de regra, quando você tenta corrigir aqueles que "malham a vaidade" eles fingem que entenderam e logo voltam a "roubar", ou dão qualquer desculpa esfarrapada, é caso perdido. E quanto a malhar com a ajuda, eu acho válido desde que essa ajuda seja moderada... fazer o exercício em dupla também não dá, né? Mas treinar com alguém lá pronto pra pegar a barra se você travar te deixa mais confiante e seguro, e ajuda a ir progredindo no aumento de carga gradativamente. . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rhwinckler 0 Postado Maio 21, 2011 às 18:05 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 18:05 (editado) Só discordo na parte de não arquear as costas. Não lembro onde eu li (aqui no forum mesmo) que o arqueamento correto das costas no supino reto ajuda a isolar melhor o peito no sentido de aliviar o triceps. No mesmo artigo dizia que alguns BBs chegam a passar um pó nas costas (no caso treinando sem camisa) para dar mais aderência no banco e isolar melhor ainda o peito.. Pode parecer bobagem, mas tenho certeza que li isso no forum! Editado Maio 21, 2011 às 18:07 por rhwinckler Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will Alvess 1 Postado Junho 20, 2011 às 12:56 Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 12:56 (editado) hehehehheh malandro é o gorila que ja nasce com 40 de braço..kkkkk aproveitando, desenvolvimento com halter ainda é a melhor forma de se ajustar a simetria dos peitorais?? tem como dizer quanto por centro do treino deve mais a base de halter de que barras?? á-braços é isso a galera, vamos usar a carga a nosso favor e nao pra nos prejudicar,tendo contusões sem necessidade, querem ser Guinchos ou Arnolds? usar o Cérebro tambem faz parte de para uma construçao muscular de qualidade. inté! Editado Junho 20, 2011 às 12:58 por Will Alvess Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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