Wellingtoner

Acontece.... E passa Atenção pra pegar a barra certa, Nao pegar ela mais pra esquerda que pra direita ou mais pra direita Mede por palmos, um local da barra em que cada mão fique na mesma distancia das anilhas (pesos) Eu nao trocaria por pesos livres, seria pior pra adaptar. Primeiro ensinaria o corpo a fazer esse, depois outro Mas cada um cadaum

Cara Eu acho que voce devia manter um peso baixo E toda vez tentar melhorar o exercicio Aposto que em 2 ou 3 meses vai melhorar mioto

Eu gosto de maconha como de cerveja PReferia 100x parar com a cerveja do que com a maconha, A cerveja atrapalha muito os treinos, ressaca, cansaço, é foda A ganja melhora alimetação e o descanso... Quanto ao treino, as pesquisas mais recentes desmentem a dimuição de testo Mas nao da pra saber maconha é de amor e ódio Quem gosta defende com unhas e dentes, e quem nao gosta, o contrario Ai é dificil acreditar em qualquer dado

Ow eu nao tenho muita politicagem nao, de ouvir as besteiras dos outros kkkkkkkkkkkkk Esses dias montei a barra com 100kg pra fazer lev terra. O moleque me olha "caraio alemao, não é pra fazer "assim" nao né" fazendo movimento de rosta direta CAraio Com esses meus bracinhos de moça, o puxar 100kg na rosca direta, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nao quero entrar muito na polemica porque ja cansei um pouco de discutir sobre isso Mas tem 2 coisas que eu nao vejo sentido Uma é o cara achar que é melhor eu comprar na biqueira, ilegal, sem cobrar impostos, e sustentando um monte de corruptos e bandidos, Do que comprar no café, na farmacia, na mais perfeita ordem Outra é o cara achar que mesmo eu acordando cedo, trampando, e gastando meu dinheiro Eu nao tenho direito de fumar um fino, ma casa que eu comprei ou pago aluguel, na hora do meu almoço assistindo jogo aberto ou a noitezinha cansado, antes da janta Cada um com seus problemas

Concordo Mas, concorda comigo que eu nao estava treinando antebraço? Tento fortalecer ele, pra ele pra pegada nao abrir no proximo deadlift, e eu melhorar minhas repetições.

Na MINHA opiniao, Se voce nao entende muito de academia Nao devia estar tomando creatina E nao deveria tomar BCAA é dinheiro demais desperdiçado Na MINHA opiniao, Se voce nao entende muito de academia Nao devia estar tomando creatina E nao deveria tomar BCAA é dinheiro demais desperdiçado

Quanta gente ja pensou "nao quero ficar muito grande" Eu treinando um ano e pouco, nao to perto do que eu queria quando comecei, mas era pra eu estar feliz com o shape que eu tenho hoje, Mas agora to totalmente sem perspectiva de parar de tentar crescer. Não sei onde vai ser o limite kkkkk

Mas tem um descanso de 15 minutos a cada 45 Esses 15 minutos fazem perder o aquecimento Voce tem um descando de 30 a 90 segundos entre os exercicios. Eu realmente não acho necessário. TALVEZ, num treino de força, com descanso de 3 minutos. Mas eu sinceramente, só não treino sem camiseta e descalço só na academia não da nãokkkk

Eu não acho que treinar antebraço seja uma escolha ruim. Não no caso de necessidade, Treinar por treinar, ainda va la, Que nem no meu caso, Nao consigo aumentar minha carga do deadlift, porque a barra "escorre" da mao, porque o antebraço nao segura, Por todos os outros musculos, eu poderia aumentar uma quantidade razoavel de peso. Comecei a treinar antebraço na semana passada.

Como o cara falou, Tem que ver se nao tem nenhum exercicio de antebraço perto Tipo, treinar costas e biceps, Ou costas e no outro dia biceps, Voce usa antebraço demais Seria o principal motivo Se nao for isso Desencana que seu antebraço vai acabar fortalecendo e tudo melhorará

Passei feio na indicação do treino... kkkk Nem pensei na lombar, VAlew a adaptada

O motivo voce vai ter que descobrir, Mas simplesmente, ela tem que comer, Um leite, um bolo, Algo que interesse. Pra um organismo fraco, pouco tempo sem se alimentar pode causar alguma doença

A unica coisa que nao pode mudar, são os dias que voce treina Todo o resto pode mudar Sua dieta pode melhorar Seu treino pode melhorar Seu Ritmo pode melhorar Seu peso pode aumentar, Seu metodo, pode mudar... Comece pela dieta Se alimenta satisfatoriamente? Eu nao tenho os resultados que gostaria, mas me alimento quase como um cara normal, então, preciso me contentar. Esse é o passo mais importante Depois o descanso, tem pelo menos 8 horas de sono? Depois o treino, Digamos que cansou desse Ja colocou agachamentos no seu treino? deadlift? Militar? Usa barras, maquinas, ou halteres? Da pra melhorar a execução dos exercicios? Pensar que quer ter ganhos é muito facil. Dificil é ver o que tem que melhorar

Faz sentido, sem duvidas, Tanto que quando tem parada no jogo de futebol, tipo quando acaba a luz, muitos jogadores colocam calças quentes. Mas isso, porque eles param, por 15, 20, 30 minutos, e perdem o aquecimento. Se voce for treinar, acho que só é valido se voce fazer uma série, e ficar esperando 5 minutos pra mandar a proxima. Mas dai, não faz sentid, com 1 ou 2 minutos de descanso, voce nao vai perder o aquecimento

O cara querendo resolver uma parada séria, me vem o cara falar pra cheirar amoniaco, é brincandeira.... ----- Não tem uma explicação pra voce ter uma queda de pressao no treino de um musculo especifico Pode ser num exercicio especifico, tipo agachamento, que é de esforço muitissimo maior que os outros, Sempre tenho uma tontura fazendo o Deadlift, com peso "maximo" pras 8 reps... Termino, e ja encosto em algum lugar, Mas nao é demais, e para em 15 segundos.... Tente comer akguma coisa a mais antes do treino, meia hora antes Uns paes de forma, e um leite... Outra coisa que nao gosto é malto no pré Da uma preguiça da porra... De verdade... Acho que aumenta o indice glicemico, alguma coisa assim, tipo a dextrose

Nao tem sentido voce dizer que com a barra fixa só da pra fazer um treino furreca de costas

Acho que antes de postar voce ja tem ideia da resposta né? Procure um Ortopedista. Outra pode ser má postura Eu sempre tive isso Trabalhando sentado o dia inteiro, largado na cadeira, piorou bastante

Faça um treino AB como esta fazendo, com enfase nos musculos grandes e exercicios compostos Como A Agacho, Leg press Extensora Lev terra Remada curvada Remada sentado B Supino Reto Supino inclinado Sup declinado Desenv Militar x x -- Outra opção é fazer um treino bom de força Esquema 5x5, 3 vezes por semana

Uma coisa que sempre fiz, é arquear um pouco as costas, as vezes bastante, Nunca achei que isso fosse um problema, só vi agora, Achei que ajudasse a elevar a carga mas não atrapalhasse a enfase no peitoral.

Nossa, campeão Me da seu autografo? kkkkkkkkkkk Moça, acho que nao foi só eu que não entendi bem sua duvida, Pode explicar melhor?

Atum, vem pronto Um pouco te vergonha e voce aprenderia a fritar um frango, peixe, ovos...

Não vai valer muito, se não souber da sua dieta

Faz esse exercicio da foto ai em cima Paralelas, É o que eu mais gosto pra esse proposito

Ja ficou claro, Depende do seu objetivo, simples assim... Confesso que fico puto quando alguem vem me "ensinar" meus exercicios, Outro dia tava fazendo meu pullover com uma amplitude gigante, devagarzim, pouco peso, Vem o instrutor me falar pra descer menos o braço, Porra, faz 5 meses que eu faço pullover direto, e o cara acorda um dia virado pra me falar uma besteira dessa ¬¬