Oi, tenho 16 anos e treino há aproximadamente 9 meses com uma pausa de 1 mes em julho..Começei a suplementar whey e malto há cerca de 3 semanas(sim, tarde pra começar no whey) e estou sentindo um efeito legal.Tenho 1,8m / 73.5kg / 8%bf .

Eu deveria começar a tomar algum pré treino para maximizar os ganhos? talvez um jack3d ou creatina?

e uma duvida, oque acontece se a pessoa(um amigo) tomar um jack3d com 1 mes de academia depois que acaba o pote, é possivel manter ou continuar ganhando massa?

Obrigado.

Creatina é pós treino. E se queres realmente maximizar os ganhos, adote uma boa dieta antes de pensar em suplementação. Abraço

Creatina é pós treino. E se queres realmente maximizar os ganhos, adote uma boa dieta antes de pensar em suplementação. Abraço

Já estou com uma boa dieta, ou tentando.Agradeceria se você focasse na pergunta.

Então toma creatina, pós treino, 5g, c/ um malto. Saturação varia de opinião. Não aconselharia que com 1 mês de academia alguém tomasse jack3d.

Editado 17/10/2011 às 21:54 10/17, 2011 por Pedro Crizel (veja o histórico de edições)

Pré-treino só te da um improve no treino, é muito dificiul ele te dar alguma coisa em relação a composição corporal.

Já estou com uma boa dieta, ou tentando.Agradeceria se você focasse na pergunta.

Bem mal educado para quem quer ajuda...

Tentou pesquisar um pouco, pelo menos?

Whey é proteina, pura e simplesmente. Não existe isso de comecei tarde ou cedo. Se na sua dieta falta proteina e você completa com whey (ou albumina ou algo que o valha), ótimo. Se usa pela praticidade,ótimo tambem. Mas não vai haver melhora em ganhos só pelo uso do Whey, exceto se a sua dieta for realmente pobre / deficiente em proteina.

Creatina é pós treino, tem um tópico especifico. Dá alguns ganhos de volume e força, a longo prazo e com uso continuado.

Jack é meramente um estimulante. NÃO DÄ GANHO de forma direta. Só que com ele (ou qualquer outro PW) você acaba treinando mais pesado, vai gerar mais micro-lesões e, consequentemente, crescer mais. Eu diria, portanto, que os PW dão ganhos indiretos. E poucos ganhos, normalmente. Não é nada que você tenha que se preocupar em manter ou coisa que o valha... O que ocorre com muita gente é "perder o gás" quando para de usar o PW (óbvio, parou o estimulante...) e acabar "treinando menos". Vai de testar e ver como o seu corpo reage.

Então toma creatina, pós treino, 5g, c/ um malto. Saturação varia de opinião. Não aconselharia que com 1 mês de academia alguém tomasse jack3d.

Obrigado, era isso que eu queria saber.Mas quais seriam os efeitos "colaterais" de quando parasse o jack? talvez dificuldade pra maanter a massa?

Agradeço desde já.

Bem mal educado para quem quer ajuda...

Tentou pesquisar um pouco, pelo menos?

Whey é proteina, pura e simplesmente. Não existe isso de comecei tarde ou cedo. Se na sua dieta falta proteina e você completa com whey (ou albumina ou algo que o valha), ótimo. Se usa pela praticidade,ótimo tambem. Mas não vai haver melhora em ganhos só pelo uso do Whey, exceto se a sua dieta for realmente pobre / deficiente em proteina.

Creatina é pós treino, tem um tópico especifico. Dá alguns ganhos de volume e força, a longo prazo e com uso continuado.

Jack é meramente um estimulante. NÃO DÄ GANHO de forma direta. Só que com ele (ou qualquer outro PW) você acaba treinando mais pesado, vai gerar mais micro-lesões e, consequentemente, crescer mais. Eu diria, portanto, que os PW dão ganhos indiretos. E poucos ganhos, normalmente. Não é nada que você tenha que se preocupar em manter ou coisa que o valha... O que ocorre com muita gente é "perder o gás" quando para de usar o PW (óbvio, parou o estimulante...) e acabar "treinando menos". Vai de testar e ver como o seu corpo reage.

Ok, mas se ele aumenta a potencia do treino indiretamente ajuda no ganho de massa certo? Você acha que vale a pena eu tomar uma creatina com o meu tempo de treino pra dar um boost nos ganhos? agradeço desde ja.

Creatina vale a pena. Com mais ou menos um ano de treino eu tomei, e obtive ótimos resultados. Porém, tanto eu como qualquer um que queira tomar, tem que ficar longe do álcool e da cafeína(isso inclui coca-cola), e beber muita água, para não acabar tendo problemas nos rins. E claro, faça um treino de luxo, insira dropsets, e sem deixar a dieta de lado, obviamente. E sobre o jack3d, eu não aconselho. Abraço

Editado 17/10/2011 às 22:15 10/17, 2011 por Pedro Crizel (veja o histórico de edições)

Creatina vale a pena. Com mais ou menos um ano de treino eu tomei, e obtive ótimos resultados. Porém, tanto eu como qualquer um que queira tomar, tem que ficar longe do álcool e da cafeína(isso inclui coca-cola), e beber muita água, para não acabar tendo problemas nos rins. E claro, faça um treino de luxo, insira dropsets, e sem deixar a dieta de lado, obviamente.

Outra duvida: já tomei creatina da neonutri por 1 mes e meio, não senti efeito nenhum nem inchaço. Eu tomava doses de 3g nos dias de treino, será que creatina não faz efeito em mim ou devo comprar uma creatina boa pra testar?

Obrigado, era isso que eu queria saber.Mas quais seriam os efeitos "colaterais" de quando parasse o jack? talvez dificuldade pra maanter a massa?

Agradeço desde já.

Simplesmente vai treinar sem estimulantes e provavelmente vai dormir melhor, como a massa é indireta, tanto faz usar ou não ele.

Outra duvida: já tomei creatina da neonutri por 1 mes e meio, não senti efeito nenhum nem inchaço. Eu tomava doses de 3g nos dias de treino, será que creatina não faz efeito em mim ou devo comprar uma creatina boa pra testar?

Cara, creatina não serve para retenção, isso é efeito colateral. Creatina funciona bem na produção de atp, energia/força, e ganhos indiretos, talvez diretos tbm, mas dai outra pessoa tem que comentar, eu só li isso.

Editado 17/10/2011 às 22:20 10/17, 2011 por Lucas Ernesto (veja o histórico de edições)

Considerando que a dieta está correta (em termos de calorias E macros) para o seu biotipo / treino E que o treino está bem montado EU ACHO que vale a pena sim tentar uma creatina boa (Universal, dymatize, etc). Quanto ao NO (jack ou qualquer outro) é como eu postei anteriormente: Nenhum PW dá ganhos diretamente, mas ajudam em um treino mais intenso. Veja os relatos aqui no fórum e escolha se vai tomar ou não.

Primeiro, dose de 3g eu considero fracas, sugiro de 5 LOGO APÓS O TREINO. Segundo, se é pra comprar uma creatina, compre uma boa, como a universal, por exemplo. Faça a saturação, por fim das dúvidas. Não encoste em nada alcoólico nem c/ cafeína. Tome em dias sem treino também. Beba muita, mas muita, água. E o básico, que nenhum suplemento faz milagre, tenha um treino bom e uma dieta no mínimo rasoavel. Abraço

Olha amigo se eu foce você nunca na sua vida usaria creatina!

Mas pq? Vou explicar: a creatina ela aumenta sim a força, mas também ela retem liquido, isso faz com que seu corpo incha e seus rins sobrecarregam, mas isso não é um problema serios, pois é só vc beber água que já se resolve.

Mas a creatina não se pode tomar direta o ano todo, vc tem q da um tempo de entervalo.

Tomar 2 meses parar 1 mes ou um mes e meio. e nesse período q vc para seu corpo desincha, pois a creatina paro de reter liquido, e ai começa a perda de peso e vc ficando triste com isso =/

Mesmo usando dieta com creatina assim q vc parar de usar a creatina o liquido não vai ficar detido em vc.

Claro que pode aver a possibilidade de seu corpo não reter liquido que é extremamente raro isso.

Procure uma nutricionista da área exportiva. Monte uma dieta e peça ela conselhos sobre suplementação.

Coloca uma coisa na sua cabeça: Suplementação é apenas para auxiliar a dieta, mas já mais um suplemento iria substituir uma refeição equilibrada

Outra duvida: já tomei creatina da neonutri por 1 mes e meio, não senti efeito nenhum nem inchaço. Eu tomava doses de 3g nos dias de treino, será que creatina não faz efeito em mim ou devo comprar uma creatina boa pra testar?

Creatina é um suplemento superestimado.

Editado 18/10/2011 às 17:00 10/18, 2011 por Tanin (veja o histórico de edições)

Eu não concordo c/ o Vitor. Não to dizendo que está errado, não venho aqui p/ julgar ninguém. Apenas minha opinião que sim, é um ótimo suplemento p/ ganho de massa(e não apenas durante o ciclo). Obtive ótimos resultados quando usei. Claro que em muitos casos as pessoas "diminuem" um pouco ao parar pela questão da retenção, só que tem um porém, tu diminui um pouco mas fica maior do que estava antes de começar. Abraço

Eu não concordo c/ o Vitor. Não to dizendo que está errado, não venho aqui p/ julgar ninguém. Apenas minha opinião que sim, é um ótimo suplemento p/ ganho de massa(e não apenas durante o ciclo). Obtive ótimos resultados quando usei. Claro que em muitos casos as pessoas "diminuem" um pouco ao parar pela questão da retenção, só que tem um porém, tu diminui um pouco mas fica maior do que estava antes de começar. Abraço

Se você tivesse usando uma dieta também ficaria maior.

Creatina só retem liquido e da aumento de força. Prefiro 1000 vezes tomar whey+malto e só.

Nem um suplemento faz você crescer milagrosamente, mas sim a dieta faz. E é ai que os suplementos entram, pois eles auxiliam no ganho de massa junto com a dieta ^^

E Creatina não te da massa alguma, e sim retenção liquida. O q vai te dar massa é dieta.

Porra deviam colocar idade minima nesse forum pelo amor de deus, quanta criança de 15,16 anos que nao tem a minima vontade de pesquisar, é mau educada e ainda por cima teimosos que querem resultados rapidos, pq eu aposto que as ferias vem ai e a moçada naoqr ficar pra tras!

Não sei qual o problema de a maioria das pessoas não entenderem uma critica. só dei minha opinião, e só dei não por alguém ter me falado ou lido em qualquer lugar, e sim por ter acontecido comigo. Enquanto tomei a creatina não fiz dieta alguma(e não estou dizendo que isso é certo, não fiz por falta de dedicação mesmo), nem whey tomei, porém obtive bons resultados, não to dizendo que creatina dá massa diretamente, como uma boa dieta dá, mas indiretamente para MIM, ela deu ótimos ganhos.

Não sei qual o problema de a maioria das pessoas não entenderem uma critica. só dei minha opinião, e só dei não por alguém ter me falado ou lido em qualquer lugar, e sim por ter acontecido comigo. Enquanto tomei a creatina não fiz dieta alguma(e não estou dizendo que isso é certo, não fiz por falta de dedicação mesmo), nem whey tomei, porém obtive bons resultados, não to dizendo que creatina dá massa diretamente, como uma boa dieta dá, mas indiretamente para MIM, ela deu ótimos ganhos.

da pra ver mesmo 1,75 com 71 kg

deve ter te dado um resultado bom mesmo...

mas cada corpo é um corpo.

Com 16 anos teu braço não era da grossura nem do meu pau, c/ a tua idade me atiro da ponte se tiver c/ as tuas medidas e precisando fazer ciclo de dura, então não fode. Falo

Editado 25/10/2011 às 19:57 10/25, 2011 por Pedro Crizel (veja o histórico de edições)