Suplementação Com Creatina...

[oliveira]

Iae pessoal gostaria de saber se comprar creatina é um bom investimento... (se ela realmente ajuda no ganho de massa muscular)

Considerando que eu sou ectomorfo, to a 4 meses malhando... começei com 57.8 e agora to com 62.0...

treino 3x p/semana e sou muito rigoroso na alimentação, de suplementação soh malto mesmo...

To dando duro no treino e na comida, mais ta foda ganha peso, parece que meus ganhos travaram um pouco... será que ja ta na hora de suplementar com creatina ou outro, ou devo aumentar a minha dieta?

VLW ae pessoal.

[Ruan.90]

Seu objetivo é hipertrofia? Dê uma pesquisada no tópico fixo sobre creatina, tem todas as respostas sobre suas dúvidas lá. PESQUISE.

[Marcos006]

4 meses ainda nao é muito nao fio, eu tomaria a creatina so apartir de 6 meses de academia aonde ja é ultilizado uma carga maior, e somente se ja tivesse tomando whey protein+malto.Eu recomendo toma whye+malto no pos treino seria o melhor no momento e tem ganhos garantidos ainda mais voce se alimentando bem :]

bons treinos

[erico.albino]

whey e malto no pós treino.

ectomorfo?

hipercalorico 3X /dia.

e criou um topico em desacordo com as regras do FORUM, LEIA!!!

[zecarlinhos]

Iae pessoal gostaria de saber se comprar creatina é um bom investimento... (se ela realmente ajuda no ganho de massa muscular)

Considerando que eu sou ectomorfo, to a 4 meses malhando... começei com 57.8 e agora to com 62.0...

treino 3x p/semana e sou muito rigoroso na alimentação, de suplementação soh malto mesmo...

To dando duro no treino e na comida, mais ta foda ganha peso, parece que meus ganhos travaram um pouco... será que ja ta na hora de suplementar com creatina ou outro, ou devo aumentar a minha dieta?

VLW ae pessoal.

1º coisa, de uma pesquisada no forum pois ja tem bastante coisa falando sobre a creatina.

2º é muito cedo para você começar a suplementar principalmente com creatina.

3º sempre de preferencia para proteina, ou seja é melhor você mandar um whey protein e depois começar suplementar com creatina.

abraços.

[gpresott]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento