oliveira 0 Postado Dezembro 5, 2008 às 19:59 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 19:59 Iae pessoal gostaria de saber se comprar creatina é um bom investimento... (se ela realmente ajuda no ganho de massa muscular) Considerando que eu sou ectomorfo, to a 4 meses malhando... começei com 57.8 e agora to com 62.0... treino 3x p/semana e sou muito rigoroso na alimentação, de suplementação soh malto mesmo... To dando duro no treino e na comida, mais ta foda ganha peso, parece que meus ganhos travaram um pouco... será que ja ta na hora de suplementar com creatina ou outro, ou devo aumentar a minha dieta? VLW ae pessoal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Dezembro 5, 2008 às 21:04 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 21:04 Seu objetivo é hipertrofia? Dê uma pesquisada no tópico fixo sobre creatina, tem todas as respostas sobre suas dúvidas lá. PESQUISE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos006 0 Postado Dezembro 5, 2008 às 21:04 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 21:04 4 meses ainda nao é muito nao fio, eu tomaria a creatina so apartir de 6 meses de academia aonde ja é ultilizado uma carga maior, e somente se ja tivesse tomando whey protein+malto.Eu recomendo toma whye+malto no pos treino seria o melhor no momento e tem ganhos garantidos ainda mais voce se alimentando bem :] bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erico.albino 1 Postado Dezembro 5, 2008 às 21:21 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 21:21 whey e malto no pós treino. ectomorfo? hipercalorico 3X /dia. e criou um topico em desacordo com as regras do FORUM, LEIA!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Dezembro 5, 2008 às 21:32 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 21:32 Iae pessoal gostaria de saber se comprar creatina é um bom investimento... (se ela realmente ajuda no ganho de massa muscular) Considerando que eu sou ectomorfo, to a 4 meses malhando... começei com 57.8 e agora to com 62.0... treino 3x p/semana e sou muito rigoroso na alimentação, de suplementação soh malto mesmo... To dando duro no treino e na comida, mais ta foda ganha peso, parece que meus ganhos travaram um pouco... será que ja ta na hora de suplementar com creatina ou outro, ou devo aumentar a minha dieta? VLW ae pessoal. 1º coisa, de uma pesquisada no forum pois ja tem bastante coisa falando sobre a creatina. 2º é muito cedo para você começar a suplementar principalmente com creatina. 3º sempre de preferencia para proteina, ou seja é melhor você mandar um whey protein e depois começar suplementar com creatina. abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Dezembro 5, 2008 às 21:51 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2008 às 21:51 - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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