Qual É O Treino Desse Féra Aqui ?

[Technology]

eae galerinha,blz?

intao estou perdendo gordura ja to começando a me achar na hr de fazer exercicios de frente do espelho na academi ^^ ( é que incho facil ) e com camisa meio colada da aquela inchada féra.

mas na verdade estou +/- assim:

https://imageshack.us.../542/antes.png/

Altura 1,70

Peso 89Kg

Imc 30

....................................................................................

https://imageshack.us.../objetivou.png/

agora,qual o treino para ficar assim a principio ?

por quanto tempo?

quanto de carga?

....................................................................................

https://imageshack.us...s/27/aluno.jpg/

e esse si pa é meu Objetivo Final....*-* que obviamente vira depois do segundo ai em cima

qual o treino desse féra aqui os Proficionais ai podem responder ?

o resto estou fazendo,dieta,aerobicos i talz

OBS:o motivo para eu perguntar isso aqui no forum e nao na minha academia é...

nao sinto confiança nos professore,eu pergunto i eles falam de qlqr jeito sem interesse quase,nao explicam pq,como fazer,quando mudar,essas coisas.

Só tem um la que acho muito um excelente professor,mais sempre que to treinando ele esta tbm ai acho chato atrapalhar o treino do cara com minhas perguntas =/

Lembrando que as fotos são do proprio Forum,ok?

Editado Outubro 9, 2011 às 17:39 por Technology

[-henrique-]

simples amigo, você precisa fazer aula de balé (pode pesquisar no google o arnold fazia) ajuda demais a construir um fisico legal

treino deve durar apenas 2h, 1h de aeróbico antes do treino a +- 15km de velocidade, deve treinar peito e bíceps e abdomem todo dia, não precisa treinar perna (elas não crescem mesmo)

depois do treino seria interessante você comer 5 bananas e um copo de leite (não pode faltar proteina né)

pengo, fecha logo isso hahahahahaha

Editado Outubro 9, 2011 às 17:52 por -henrique-

[igorconte]

pengo, fecha logo isso hahahahahaha

pengo, fecha logo isso hahahahahaha +1

[fvg]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, só rindo mesmo