Giganti 103 Postado Abril 6, 2013 às 14:09 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 14:09 (editado) Oi, Fiz acompanhamento com ele por 3 meses ano passado, sendo 2 deles antes de viajar, agora é IIFYM. Estou morando na Inglaterra, mas logo logo estou de volta Ah, coloquei o meu MyFitnessPal como público: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Aless_87 opa, legal. Editado Abril 9, 2013 às 23:36 por Giganti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Abril 13, 2013 às 01:56 Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 01:56 Para dar uma variada no cardápio, café da manhã: Panqueca proteica (50gr Aveia, 1 scoop whey, 2 ovos) Com Banana e Canela. Acompanhado de um copo de leite desnatado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Abril 13, 2013 às 01:58 Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 01:58 Para dar uma variada no cardápio, café da manhã: Panqueca proteica (50gr Aveia, 1 scoop whey, 2 ovos) Com Banana e Canela. Acompanhado de um copo de leite desnatado. ela ficou grande? queria fazer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Abril 13, 2013 às 02:02 Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 02:02 ela ficou grande? queria fazer Tamanho de um prato normal de almoço. Não tenho balança de precisão, então na quantidade de aveia posso ter errado. Vale a pena, fica muito bom. Aproveitei que tava nas manhas ali, e fiz a massa de panqueca "normal" (sem whey, pra não sair caro) com aveia e farinha integral. Dai enrolei na carne moída com ricota e mandei no almoço, selo SlimShady de qualidade! ahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Favoretoz 9 Postado Abril 13, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 14:42 preé-treino de hj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Abril 14, 2013 às 11:50 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 11:50 Café da manhã foram 6, tinha mais uma, só que não ficou fotogênico com 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Abril 14, 2013 às 13:47 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 13:47 Almoço de hoje: 3 ovos enriquecidos com ômega-3, 30g de queijo cheddar, 40g de presunto defumado, 8 tomates cerejinha e 150g de salada americana. Extra: sal light (66% de potássio), vinagre balsâmico, pimenta do reino e orégano. P=40; C=11; G=29 ; 474Kcal Comi depois 100g de uva, 1 ameixa roxa e 1 banana para adicionar alguns carbos, já que vai ser meu pré-treino também. amandarun reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Abril 14, 2013 às 14:14 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 14:14 Meuuuuu Olha esses macros!!! e tem gente que ainda come frango + batata doce me inspirou hahha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yanky 21 Postado Abril 14, 2013 às 18:51 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 18:51 5 claras 1 gema 3 pao integral 30g whey 5 claras 1 gema 2 pao integral 150g peito de frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cardozo 93 Postado Abril 15, 2013 às 02:36 Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 02:36 (editado) Ultima refeiçao do dia .. Frango , Azeite e Salada. só nao tenho ideia de qts gramas de frango tem ai . rs Quanto deve ter de Frango ai ? nao tenho balança . http://img845.imageshack.us/img845/1346/54059110150923146733618.jpg Uploaded with ImageShack.us Editado Abril 15, 2013 às 02:44 por cardozo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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