seguinte.... uma vez eu ouvi dizer que para montar um treino tem q levar em consideração o angulo da palma da mão, ou seja, tem q ter exercicios com a palma da mão virada para baixo, palma da mão ao lado e palma da mão virada para cima.

é verdade isso ?

exemplo triceps:

triceps pulley (palma da mão para baixo)

triceps inverso (palma da mão para cima)

triceps kick back (sei la como escreve, palma da mão ao lado)

está correto isso ?

to usando isso em todos os grupos musculars, só perna que ñ, lógico.

biceps(exemplo) seria: rosca direta, rosca invertida e rosca martelo

?

valeu!

É uma forma de atingir o músculo em vários ângulos, só isso. Cai na questão: É realmente necessário?

é como o busarello disse, formas diferentes de trabalhar o músculo.

Eu acho até interessante você fazer isso, só não "bitola" blz? de sempre ter que ser assim, e que se não for assim não adianta e coisa e tal.

Acho que isso tem mais a ver com recrutamento de músuclos da parte anterior/posterior do antebraço, não?

Depende do exercício.

Tem gente que diz que vai fazer diferença segura o supino com o dedão à frente, atrás e abaixo da barra. Não acho que faça diferença...

Depende do exercício.

Tem gente que diz que vai fazer diferença segura o supino com o dedão à frente, atrás e abaixo da barra. Não acho que faça diferença...

Acho que ele está falando em pegada supinada, pronada ou neutra.

Mas nesse caso do supino, acho que dedo na frente seria melhor para não evitar acidentes como este:

OMG... impressão minha ou o cara demaiou??

Supino sem o dedão (MUITO PERIGOSO)

Caralho o cara deve ter morrido isso sim

Acho que isso tem mais a ver com recrutamento de músuclos da parte anterior/posterior do antebraço, não?

Pois é, formas diferentes de trabalhar o músculo.

OMG... impressão minha ou o cara demaiou??

Supino sem o dedão (MUITO PERIGOSO)

Impressão minha ou o cara morreu? o.O

acho q o cara morreu...

@topico:

Não acho q vá servir de alguma coisa essa forma de treinar ai não.

Se fosse assim os treinos q a galera posta aqui tipo: Elevação frontal supina, pronada, semipronada ect seriam os melhores do mundo.

faz um treino normal ja trabalha legal os "angulos", apesar de q esse lance de treinar todos os angulos possiveis tbm não faz muita diferença, pq no final o musculo é um só,

pedro, a logica esta correta, destas forma vc tarabalhará as 3 cabeças do triceps

leia este artigo aki do blog: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/

leia td, mas sua duvida é tirada no "erro tipo 1"

bons treinos