Pessoal, seguinte....

ando seguindo dieta certinha... cutting e tals, o problema é que minha irmã compra as guloseimas e deixa no armario, e hoje, como eu não fui trabalhar, acabei escapando da dieta, comendo muita coisa, entre elas 1lt de leite desnatado, 1 pct de bolacha traquinas e uns 5 pães franceses + 2 bombons, isso que meu dia do lixo foi no sabado, então ....

ai fui correr, cheguei agora 10km, por incrivel que pareça aguentei correr, porém com um peso do caralho na consciência, gostaria de opiniões da galera, se ja passaram porisso, oque vocês fazem pra se manter na dieta?

força de vontade eu tenho, mais esses delises, simplemente acontecem, eu faço de tudo, me deem algumas dicas, minha dieta atualmente ta 40% prot, 25% carb, 35% gord, tudo controladinho, e os macros bem distribuidos... visto que estou em um estagio avançado de cutting, ja usei clemb, acabei de sair do ciclo (segunda feira) to nos 15off...

lembrando eu tinha 116kgs, agora 83...

gostaria de alguns conselhos pra enganar a fome, visto que as saladas e a agua, não to conseguindo segurar, principalmente quando to atoa em casa, por causa da familia e tals

obrigado, desculpme pelo desabafo... me senti avontade pra perguntar e me aprimorar...

ah raramente eu bebo uma lata de leite condensado também kkkkkk mas to nem vendo é muito raramente, e eu n fico com fome fora do horario de comer, pq eu ja como muito de 3 em 3 horas então n tenho esse problema, minha mae traz doces também, mas eu já até acostumei, quando vejo não me da vontade nenhuma de comer

abrass e bons treinos

Ah cara, relaxa.. dar uma escapadinha só uma vez não faz tão mal assim.

relaxa cara essas escapadas são normais , já a algum tempo eu tenho feito o seguinte e tem dado mto certo pra nao fugir da dieta , tipo o que nao falta em casa é porkeiras pra comer , não moro sozinho daí tipo se hoje ( quarta-feira) eu como algo , eu faço o seguinte seguro até a próxima quarta pra poder comer outro lixo e as vezes prolongo e mando só no proximo fim de semana , to mandano um lixo só por semana , como ele sem neura , é um presente por ter seguido a dieta a semana todas sem falhar hehe .

Hoje fui prum churrasco(beleza que só proteina, mas mesmo assim é frodis). E minha mãe acabou de fazer batata frita pra minha irmã, fica dificil não comer =////.

OBS.: estou em cutting (e tendo uma leve ajuda do EC =X)

ahh doce de leite mumu é bom demais... pena que não tem por aqui.

Eu tenho que me segurar muito pra não comprar doce de leite.... se tiver em casa eu detono fácil fácil.

saintgraal, um deslize aqui e outro lá não vão fazer diferença. Um pacote de biscoito recheado tem umas 800 kcal, nem é tanto assim. Mesmo juntando todo o restante que você comeu, imagino que não tenha comido muito mais neste dia, não? O que passou, passou.

Nos 10 km que você correu você queimou umas 600 kcal no mínimo. Já está de bom tamanho.

O que me ajuda muito é o jejum intermitente... mesmo comendo porcarias eu acabo não passando muito do meu gasto calórico. Mas tem dias que não tem jeito.

seja mais flexivel na sua dieta, voce ta se deprivando demais por isso acaba tendo um ataque desse jeito

fique ciente que o que voce fez pode ter estragado uma semana inteira da sua dieta, ja que esses doces sao bem caloricos

se voce tem vontade de comer uma bolacha 3x na semana, coma mas nao se deprive ao ponto de comer 5 pacotes inteiros entendeu? é melhor voce ser mais flexivel do que acabar estragando uma semana inteira

nao se deprive por muito tempo, quem faz dieta muito restrita sempre acaba falhando, pode ver os fisiculturistas amadores, os caras passam tanto tempo na dieta 100% restrita que depois do campeonato os caras ganham uns 20kg em 10 dias de tanto comer porcaria

portanto, tenha um dia que voce saia da dieta mas nao exagere nas calorias, e tambem apos 6-10 semanas de dieta, tire 2 semanas off aumentando bem os carbos e com calorias para manter o peso

e sem essa de que precisa seguir a dieta 24/7, isso nao vai te fazer hardcore nem um fisiculturista, so vai detonar seu psicologico

eu sinceramente nao me lembro nenhum mês que segui a dieta 100% por mais que 4 dias

Editado 7/09/2011 às 23:58 09/7, 2011 por Antichrist Superstar (veja o histórico de edições)

ahh doce de leite mumu é bom demais... pena que não tem por aqui.

Eu tenho que me segurar muito pra não comprar doce de leite.... se tiver em casa eu detono fácil fácil.

saintgraal, um deslize aqui e outro lá não vão fazer diferença. Um pacote de biscoito recheado tem umas 800 kcal, nem é tanto assim. Mesmo juntando todo o restante que você comeu, imagino que não tenha comido muito mais neste dia, não? O que passou, passou.

Nos 10 km que você correu você queimou umas 600 kcal no mínimo. Já está de bom tamanho.

O que me ajuda muito é o jejum intermitente... mesmo comendo porcarias eu acabo não passando muito do meu gasto calórico. Mas tem dias que não tem jeito.

fiz um suquinho de alface, e mandei vit c e ja bebi uns 2 lt de agua dps do aerobico, vou dormir sem comer nada mesmo, e amanha fazer um aej, quero desinchar denovo sahusahusahusahsa

agora sem lixo até dia 18 CHALLENGE ACCEPTED!

seja mais flexivel na sua dieta, voce ta se deprivando demais por isso acaba tendo um ataque desse jeito

fique ciente que o que voce fez pode ter estragado uma semana inteira da sua dieta, ja que esses doces sao bem caloricos

se voce tem vontade de comer uma bolacha 3x na semana, coma mas nao se deprive ao ponto de comer 5 pacotes inteiros entendeu? é melhor voce ser mais flexivel do que acabar estragando uma semana inteira

nao se deprive por muito tempo, quem faz dieta muito restrita sempre acaba falhando, pode ver os fisiculturistas amadores, os caras passam tanto tempo na dieta 100% restrita que depois do campeonato os caras ganham uns 20kg em 10 dias de tanto comer porcaria

portanto, tenha um dia que voce saia da dieta mas nao exagere nas calorias, e tambem apos 6-10 semanas de dieta, tire 2 semanas off aumentando bem os carbos e com calorias para manter o peso

e sem essa de que precisa seguir a dieta 24/7, isso nao vai te fazer hardcore nem um fisiculturista, so vai detonar seu psicologico

eu sinceramente nao me lembro nenhum mês que segui a dieta 100% por mais que 4 dias

Concordo em gênero, número e gral.

Muita gente desiste de dietas porque segue sem dar descanso, ai na 4ª semana(se não for antes) você já não aguenta mais. Resultado: frustração, falta de ânimo....

que exagero lol, tá parecendo mulher

Eu como essas coisas e fico tranquilão hahaha , n me pesa nen um pouco na consciencia

Cara, sem querer ser chato, mas essa foto ai do seu avatar é sua ? parece que tem ADE no seu biceps cara.

É difícil ficar em dieta tanto tempo. Digamos que é preferível você realizar uma rotina sustentável na sua alimentação, comer uma coisinha ou outra que te dê prazer não irá "estragar" seus esforços..

Simples, relaxa! Hoje mesmo também dei uma escapada por causa do feriado, comi 7 pasteis de frango com catupiry que minha mão fez e 3 copos de coca, arrependi? Sim mas já foi e tenho que curtir a vida também, então nem esquenta uma escapadinha de vez enquando é de lei, so não pode todo dia.

Abraços

que isso mano, que dieta é essa que deixa vc com tanta fome assim "1lt de leite desnatado, 1 pct de bolacha traquinas e uns 5 pães franceses + 2 bombons"

Cara, sem querer ser chato, mas essa foto ai do seu avatar é sua ? parece que tem ADE no seu biceps cara.

num é ADE não.... nem penso em usar essa merda ai... essa foto tirei logo dps do treino de bíceps, ele fica assim msm, já fui muito gordo só isso msm

que isso mano, que dieta é essa que deixa vc com tanta fome assim "1lt de leite desnatado, 1 pct de bolacha traquinas e uns 5 pães franceses + 2 bombons"

a dieta ta com 1900kcal no momento, da fome porque eu nunca fui de comer que nem passarinho, isso se chama gordice.. hehe

essa noia aí é pior do que sair da dieta, fikdik.

Conhece aquela coisa chamada "gula"?

Dificilmente eu como porcarias por estar com fome, mas vontade mesmo.

quando decido comer, eu meio que engulo, é ate feio de ver, é sinistro

pão vai em 2 bocadas, hasuhasuhsuahsa

leite com granola, vai quase o saco inteiro, n posso ficar na cozinha, eu meio que me tranco no meu quarto e aumento bem o som, so saio nos horarios de comer mesmo, aki no trampo eu me controlo bem

Chocolate é foda.

Impossível de resistir essa merda,na boa mesmo