Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[simo hayha]

Leandro, odeio batata doce, ela é rica em carbo, qual suplemento poderia substitui-lá?

Tb odiava, mais aprendi a gostar..

Leandro, deixei uma MP sobre assessoria pra você.

Abraço.

[LeandroTwin]

E outra tambem que tambem li em artigos mais estou meio confuso qual sera meu treino em 2013.

Sempre treinei ABCD. E agora quero mudar.

Li em artigos que para naturais o melhor é se treinar no maximo 4x.

Volto a perguntar, existe um artigo ou são so papo que naturais tem que treinar o musculo mais frequentemente como AB2x,ABC2x ou é melhor ABCD,ABCDE ?

Obrigado novamente!

Eu não concordo. Treino é de acordo com volume muscular. Iniciante, pouco músculo, acho besteira treinar ABCDE.. até pode ter bons resultados, mas na maioria dos casos um treino mais frequente é melhor.

Abraço

Ae leandro, como que é o esquema da tua assessoria?

Manda uma mp pra mim querido!

Abraço

Cara, vou seguir seu conselho. Queria saber também se seria bom eu tomar o carnivor quando acordo, sem tirar nenhum dos suplementos.

Abraço

Até pode tomar, mas acho um investimento meio bobo.. é só uma fonte de proteína.. que é cara.

Abraço

Fala Leandro, tudo certo?

O que você acha de iniciar uma dieta cutinng já com low carb de cara, o déficit será de 550 kcals e os treinos será voltado para evitar a perca de mm?

- 2.5g/kg de proteína

- 0.6g/kg de fat

- 85g de carbos diáriamente

Farei alguns carb loads e irei suplementar com BCAA (20g) + l-leucina (10g).

Qual a sua opinião?

Abraço!

Acho ruim.. prefiro começar com o carbo um pouco mais alto e vir descendo.

Abraço

Massa! mesmo Leandro o ultimo video( o foda é que tem cara que comenta feses no youtube sem estudos e com argumentos podres e querem ta certo esses VERMES.) tas grande hein velhor rsrs comparando com os primeiros videos kk massaa!, tempinho sem vim aqui mas vo ta dando uma passada nessas ferias p/ aprender mais por aqui

Hahahhaa

Pior que é..

Poxa, obrigado brother.. voltei a treinar.. dei uma recuperada hehe

Abraço

1 - Leandrão uma colher de sopa de arroz cozido tem quantos g mais ou menos ?

2 - Tem algum problema usar arroz branco no pré treino e no pós treino ?

1 - 20g.

2 - Nenhum!

Abraço

Leandro, odeio batata doce, ela é rica em carbo, qual suplemento poderia substitui-lá?

Malto.

Abraço

Tb odiava, mais aprendi a gostar..

Leandro, deixei uma MP sobre assessoria pra você.

Abraço.

Já já vou ver as mps!!!

Abraço

[Milton Neto]

Opa Leandrao tranquilo?

Tem algum problema tomar glutamina em quanto estou em cutting?..

Ja tomo whey e zma.. !

Abraços!!

[Dayglor]

Leandro, to com uma dúvida fdm...

To tomando a creatina até ai de boa..
Ai quero começar a tomar chá verde, porém chá verde é diurético (até ontem eu entendi essa palavra, diurético = tirar retenção de liquidos)

Ou seja, tomar as duas coisas ao msm tempo é gastar dinheiro?
Pesquisei hj e a unica coisa que falaram é que talvez o chá verde fosse tirar o efeito da creatina porque contem café..
Mas não creio que o café faça perder o efeito...(Não nessa dose)

Enfim, qual sua opnião?

Creatina + Cha verde Ambos tem seus efeitos se tomados juntos?

Editado Dezembro 21, 2012 às 22:08 por Dayglor

[LeandroTwin]

Opa Leandrao tranquilo?

Tem algum problema tomar glutamina em quanto estou em cutting?..

Ja tomo whey e zma.. !

Abraços!!

Muito pelo contrário! Toma sim!

Abraço

Leandro, to com uma dúvida fdm...

To tomando a creatina até ai de boa..

Ai quero começar a tomar chá verde, porém chá verde é diurético (até ontem eu entendi essa palavra, diurético = tirar retenção de liquidos)

Ou seja, tomar as duas coisas ao msm tempo é gastar dinheiro?

Pesquisei hj e a unica coisa que falaram é que talvez o chá verde fosse tirar o efeito da creatina porque contem café..

Mas não creio que o café faça perder o efeito...(Não nessa dose)

Enfim, qual sua opnião?

Creatina + Cha verde Ambos tem seus efeitos se tomados juntos?

Não vai cortar, vários pré-treinos tem cafeína e creatina na fórmula hehe

Abraço

[villas]

Eae.

Efedrina (franol) dá insônia? Tenho sentido dificuldade pra dormir.

Obrigado!

[lindomar]

E ai Leandro, blz ?

Vc acha que fika ruim fazer um tri-set para tríceps da seguinte maneira:

Tríceps Pulley 3x

Tríceps Pulley Corda 3x

Tríceps Pulley Invertido 3x

Pelo que vejo eles trabalham diferentes partes do Tríceps, porém são exercícios de fácil execução!

O q vc acha ?

[amendobobo]

Leandro, eu traduzi um video pro samba média legendas, e eu posso por algum link pra fazer propaganda... pensei em por algum link do seu vlog ou topico, seila, ja que vc me ajudou tanto , você gostaria ? me envie o link

[Metzger]

Leandro, to pensando no stack do ano que vem, da uma conferida.

-Whey

-Malto

-Glutamina

-Creatina

-Beta Alanina

o whey,malto, gluta e creatina to afim de por tudo no pos treino, como eu poderia por a beta alanina ? a creatina vo compra de 1kg, posso manda 5g por dia direto ate acabar ? ja vi seu video falando que nao ha estudos que comprovam que tomar creatina por longos periodos faz mal, mas sempre vejo tbm pessoas falando que e' melhor tomar por 2 meses no maximo e descansar 1, entao achei melhor perguntar pois talvez 1kg direto seja exagero mesmo. . .

Agradeco !

[LeandroTwin]

Ae galera, amanha vou responder vcs direitinho!!

Só to passando pra deixar esse link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107670-vdeo-entrevista-com-leandrotwin/

rs rs rs

Boa noite!!

[villas]

Ae galera, amanha vou responder vcs direitinho!!

Só to passando pra deixar esse link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107670-vdeo-entrevista-com-leandrotwin/

rs rs rs

Boa noite!!

Foda!!! Vou assistir depois, agora vou pro AEJ! IIIHU haha

abraço!

Aproveito pra perguntar outra coisa, se eu tomar café preto com sucralose, prjudica o AEJ? Acho que tem 3kcal, sei lá.

E qual multivitamínico tu indica? O Centrum é bom? Não tem perigo de eu sobrecarregar meu organismo se tomar o que indica no pote?

Obrigado!

Editado Dezembro 22, 2012 às 15:33 por villas

[Leo K]

Leandrão, to querendo tomar leucina.

Tem uma farmácia muito boa de manipulação na minha cidade e eles manipulam leucina.

A farmácia é boa, mas tenho medo de não ficar bom. Se acha que vira mandar manipular leucina?

E outra coisa, preciso que você escreva aqui pra eu mostrar pra minha mãe kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Já tomo Whey, Creatina, Malto, BCAA e Albumina. Quero adicionar Leucina e ela ta com medo de me dar problema. Por favor, escreve aqui pra ela ler que Leucina não vai dar problema... UAHAUHAUHAUHA!

Abraços!

[ffonseca]

Boa Leandro!

Parabéns pela entrevista e pela humildade também, e é claro, pelo shape que está conseguindo! rsrs

[LeandroTwin]

Eae.

Efedrina (franol) dá insônia? Tenho sentido dificuldade pra dormir.

Obrigado!

Opa... muito hahaha

Atrasada a última tomada, assim fica mais longe da hora de dormir e melhora.

Abraço

E ai Leandro, blz ?

Vc acha que fika ruim fazer um tri-set para tríceps da seguinte maneira:

Tríceps Pulley 3x

Tríceps Pulley Corda 3x

Tríceps Pulley Invertido 3x

Pelo que vejo eles trabalham diferentes partes do Tríceps, porém são exercícios de fácil execução!

O q vc acha ?

Pode fazer sim!

Abraço

Leandro, eu traduzi um video pro samba média legendas, e eu posso por algum link pra fazer propaganda... pensei em por algum link do seu vlog ou topico, seila, ja que vc me ajudou tanto , você gostaria ? me envie o link

Querido, pra mim é uma honra esse tipo de proposta!!

Se não for atrapalhar vc, eu gostaria sim.. pode colocar o link pra página do youtube ou pra esse tópico mesmo.. tanto faz!!

Te agradeço muitão!!

Abraço

Leandro, to pensando no stack do ano que vem, da uma conferida.

-Whey

-Malto

-Glutamina

-Creatina

-Beta Alanina

o whey,malto, gluta e creatina to afim de por tudo no pos treino, como eu poderia por a beta alanina ? a creatina vo compra de 1kg, posso manda 5g por dia direto ate acabar ? ja vi seu video falando que nao ha estudos que comprovam que tomar creatina por longos periodos faz mal, mas sempre vejo tbm pessoas falando que e' melhor tomar por 2 meses no maximo e descansar 1, entao achei melhor perguntar pois talvez 1kg direto seja exagero mesmo. . .

Agradeco !

Pode tomar direto, sem problema nenhum! Só cuida de beber bastante água sempre, sem erro.

Eu jogaria 10g de creatina, dependendo do seu peso.

Beta-alanina joga 5g inicialmente, depois aumenta pra 10g. Se jogar 10 na primeira vez vai da tanta coceira que não vai conseguir pisar no chão huauauhuaha (experiência própria)

Abraço

Foda!!! Vou assistir depois, agora vou pro AEJ! IIIHU haha

abraço!

Aproveito pra perguntar outra coisa, se eu tomar café preto com sucralose, prjudica o AEJ? Acho que tem 3kcal, sei lá.

Obrigado!

Valeu!!

Não prejudica não!

Abraço

Leandrão, to querendo tomar leucina.

Tem uma farmácia muito boa de manipulação na minha cidade e eles manipulam leucina.

A farmácia é boa, mas tenho medo de não ficar bom. Se acha que vira mandar manipular leucina?

E outra coisa, preciso que você escreva aqui pra eu mostrar pra minha mãe kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Já tomo Whey, Creatina, Malto, BCAA e Albumina. Quero adicionar Leucina e ela ta com medo de me dar problema. Por favor, escreve aqui pra ela ler que Leucina não vai dar problema... UAHAUHAUHAUHA!

Abraços!

Manda sim!

Leucina é só uma aminoácidos, presente na maioria dos alimentos... não tem problema nenhum rs rs O que tem que ficar longe é base hormonal (testosterona sintética).

Abraço

Boa Leandro!

Parabéns pela entrevista e pela humildade também, e é claro, pelo shape que está conseguindo! rsrs

Poxa, muito obrigado brother! Agradeço!!!

Abraço!

[villas]

Qual multivitamínico tu indica? O Centrum é bom? Não tem perigo de eu sobrecarregar meu organismo se tomar o que indica no pote?

Obrigado!

[LeandroTwin]

Qual multivitamínico tu indica? O Centrum é bom? Não tem perigo de eu sobrecarregar meu organismo se tomar o que indica no pote?

Obrigado!

Muito caro, não compensa. Cetrum só tem nome.

Pode tomar até uns 5 por dia dele sem problemas.

Abraço

Galera, achei uma foto perdida aqui rs

[clinkz]

Hehe suplementação bacana ali rs

brother meu objetivo de shape é algo bem proximo do seu , vamo que vamo.

abraço!

[villas]

Massa a foto.

Teu shape lembra o meu, mas muito maior (e melhor). Digamos que eu acho que a genética é semelhante.

Eu também era gordo, também emagreci, também fiquei com pelanca e também procurei academia por conta disso. haha Perdi 25kg por conta própria, sem remédios, imagina a merda que deu.

Teu shape tá legal, tá ogrão.Tu conseguiu eliminar a flacidez da barriga?

(Me indica um multivitamínico aí, de preferência de farmácia).

Abraço!

[lindomar]

Leandro, blz ?

Pensei em realizar algums mudanças, a partir de segunda não vou tomar mais malto com bcaa no pré-treino, vou tomar cafeína que acabei de comprar, vou tomar malto somente dps + bcaa + whey! A cafeína na sugestão diz pra tomar uma cápsula cedo e uma a tarde, começo treinar entre 18h30 e 19h00, que horas seria bom tomar essa segunda cápsula para não atrapalhar a noite ?

E gostei muito do seu último vídeo, pois sempre fikei preocupado, porque eu fazia uma refeição 16h até 16h30 e dps 18h30 tomava malto + bcaa q resolvi tirar, axei interessante vc falar sobre esse hormônio da fome!

Valeu, até +!

[LeandroTwin]

Hehe suplementação bacana ali rs

brother meu objetivo de shape é algo bem proximo do seu , vamo que vamo.

abraço!

Heheh ali é meu e do meu irmão kkkkkkkkkk

Vamo que vamo!

Abraço

Massa a foto.

Teu shape lembra o meu, mas muito maior (e melhor). Digamos que eu acho que a genética é semelhante.

Eu também era gordo, também emagreci, também fiquei com pelanca e também procurei academia por conta disso. haha Perdi 25kg por conta própria, sem remédios, imagina a merda que deu.

Teu shape tá legal, tá ogrão.Tu conseguiu eliminar a flacidez da barriga?

(Me indica um multivitamínico aí, de preferência de farmácia).

Abraço!

Parabéns brother!! Sei como é exatamente isso.. e obrigado pelos elogios!

Eliminei sim!

Ultrum!

Abraço

Leandro, blz ?

Pensei em realizar algums mudanças, a partir de segunda não vou tomar mais malto com bcaa no pré-treino, vou tomar cafeína que acabei de comprar, vou tomar malto somente dps + bcaa + whey! A cafeína na sugestão diz pra tomar uma cápsula cedo e uma a tarde, começo treinar entre 18h30 e 19h00, que horas seria bom tomar essa segunda cápsula para não atrapalhar a noite ?

E gostei muito do seu último vídeo, pois sempre fikei preocupado, porque eu fazia uma refeição 16h até 16h30 e dps 18h30 tomava malto + bcaa q resolvi tirar, axei interessante vc falar sobre esse hormônio da fome!

Valeu, até +!

Vc quer ganhar peso? Se sim, manda cafeína só antes do treino pra da um gás. Durante o dia vai diminuir sua fome..

Que bom que consegui ajudar brother!!!

Abraço

[DiegoZK]

Iae Leonardo tudo blz?

Entao , eu quero pedir a sua ajuda e de todos q verem nesse topico aki

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107694-chiclete/

Vlw cara ^^

Há gostei mt do novo video , meu "joinha" ta lá

Editado Dezembro 22, 2012 às 16:56 por DiegoZK

[amendobobo]

Tranquilo Leadrão, botei lá o link do seu canal do youtube, acho que quem ver vai conhecer melhor seu trabalho se entrar lá ! Em um ou dois dias ta pronto e te mando

Ah, te mandei uma MP sobre a assessoria, quero saber como funciona, oq vc faz, preço, e tudo mais... acho que vc não viu ela, ou perdeu ela no meio das outras

[makitaoxd]

Seguinte leandrão, vou começar dia 2 de janeiro a warrior diet, to finalizando um animal pack, qual serio o horario para tomar, eu malho 7 da noite...

[HigorM]

Fala aê Leandrão ,curti muito seu vídeo e sua entrevista , então.. consegui 4 receitas com o médico , ao todo 16 duras como eu queria hsaushaush , vou começar o ciclo mês que vem , o médico vai me mandar a dieta daqui 1 semana , comprei 2kg de whey 80% da growth ,

1) vc acha outro suplemento essencial durante um ciclo ?

2) Com treinos hards, dieta regrada, ciclo 1-8 500mg/semana de Dura , dá pra ganhar na média de qts kg?

OBS : Primeiro ciclo , tpc já está em mãos hehe , Abração !

Fala aê Leandrão ,curti muito seu vídeo e sua entrevista , então.. consegui 4 receitas com o médico , ao todo 16 duras como eu queria hsaushaush , vou começar o ciclo mês que vem , o médico vai me mandar a dieta daqui 1 semana , comprei 2kg de whey 80% da growth ,

1) vc acha outro suplemento essencial durante um ciclo ?

2) Com treinos hards, dieta regrada, ciclo 1-8 500mg/semana de Dura , dá pra ganhar na média de qts kg?

OBS : Primeiro ciclo , tpc já está em mãos hehe , Abração !

[Gabriel F.]

E ae leandro, te mandei um mp sobre a assessoria já velho, agora uma dúvida,to em cut, to tomando café antes do treino, mas tomo café normal, feito com água e tals, queria saber qual seria a quantidade "boa" pra tomar antes de ir treinar,eu tomo cerca de um copo de 200ml, e durante o dia, seria bom tomar também?

Valeo leandrão,abraço!

[ameudeus123]

Leandro,vou pergunta denovo pq você me respondeu a alguns dias mas como esse topico não para de crescer foram a muitas paginas atras kkk

Quantos comprimidos de omega3(da growth) e e fdc 26 all tem que ser consumidos por dia?E estou querendo mandar 10 bcaa,como ja foi dito em alguns topicos atrás,essa quantidade é boa ou estarei jogando meu dinheiro fora?

E sobre a glutamina e zma da growth,quais seriam os melhores horarios/quantidades para eu mandar?(lembrando que estou em bulk)

Valeu Leandrão,sempre ajudando

[LeandroTwin]

Tranquilo Leadrão, botei lá o link do seu canal do youtube, acho que quem ver vai conhecer melhor seu trabalho se entrar lá ! Em um ou dois dias ta pronto e te mando

Ah, te mandei uma MP sobre a assessoria, quero saber como funciona, oq vc faz, preço, e tudo mais... acho que vc não viu ela, ou perdeu ela no meio das outras

Valeu brother, MUITO OBRIGADO!

Vou ver sim, daqui a pouco!!

Abraço

Seguinte leandrão, vou começar dia 2 de janeiro a warrior diet, to finalizando um animal pack, qual serio o horario para tomar, eu malho 7 da noite...

Pode tomar no meio do over!

Abraço

Fala aê Leandrão ,curti muito seu vídeo e sua entrevista , então.. consegui 4 receitas com o médico , ao todo 16 duras como eu queria hsaushaush , vou começar o ciclo mês que vem , o médico vai me mandar a dieta daqui 1 semana , comprei 2kg de whey 80% da growth ,

1) vc acha outro suplemento essencial durante um ciclo ?

2) Com treinos hards, dieta regrada, ciclo 1-8 500mg/semana de Dura , dá pra ganhar na média de qts kg?

OBS : Primeiro ciclo , tpc já está em mãos hehe , Abração !

Fala aê Leandrão ,curti muito seu vídeo e sua entrevista , então.. consegui 4 receitas com o médico , ao todo 16 duras como eu queria hsaushaush , vou começar o ciclo mês que vem , o médico vai me mandar a dieta daqui 1 semana , comprei 2kg de whey 80% da growth ,

1) vc acha outro suplemento essencial durante um ciclo ?

2) Com treinos hards, dieta regrada, ciclo 1-8 500mg/semana de Dura , dá pra ganhar na média de qts kg?

OBS : Primeiro ciclo , tpc já está em mãos hehe , Abração !

Valeu mano!

1 - Multivitaminico e fish oil acho muito bom! Enzimas digestivas se conseguir também é bacana!

2 - Não da pra dizer brother, depende de muitas coisas... mas caso esteja num nível medio de musculo uns 10kgs.

Se eu fosse vc eu jogaria mais uma droga nesse ciclo...

Abraço

E ae leandro, te mandei um mp sobre a assessoria já velho, agora uma dúvida,to em cut, to tomando café antes do treino, mas tomo café normal, feito com água e tals, queria saber qual seria a quantidade "boa" pra tomar antes de ir treinar,eu tomo cerca de um copo de 200ml, e durante o dia, seria bom tomar também?

Valeo leandrão,abraço!

Pode mandar sim. Faz o café com bastante pó, pra ficar bem forte!

Abraço

Leandro,vou pergunta denovo pq você me respondeu a alguns dias mas como esse topico não para de crescer foram a muitas paginas atras kkk

Quantos comprimidos de omega3(da growth) e e fdc 26 all tem que ser consumidos por dia?E estou querendo mandar 10 bcaa,como ja foi dito em alguns topicos atrás,essa quantidade é boa ou estarei jogando meu dinheiro fora?

E sobre a glutamina e zma da growth,quais seriam os melhores horarios/quantidades para eu mandar?(lembrando que estou em bulk)

Valeu Leandrão,sempre ajudando

7 do Omega e 3 do FDC!

Pode mandar sim. EU jogaria até mais se possível.

Glutamina 20g por dia, eu mandaria no meio da madrugada, quando acordasse pra ir no banheiro. Ou então intra-treino.

ZMA 6-9 antes de dormir.

Abraço

[lindomar]

Heheh ali é meu e do meu irmão kkkkkkkkkk

Vamo que vamo!

Abraço

Parabéns brother!! Sei como é exatamente isso.. e obrigado pelos elogios!

Eliminei sim!

Ultrum!

Abraço

Vc quer ganhar peso? Se sim, manda cafeína só antes do treino pra da um gás. Durante o dia vai diminuir sua fome..

Que bom que consegui ajudar brother!!!

Abraço

Leandro, estou querando ganhar peso e perder gordura corporal ao mesmo tempo, tenho até braços e pernas magras, mais um bom tanto de gordura abdominal, posso mandar 420mg de cafeína no pré-treino ao invéz de dividir ?

[rodrigolindoso]

Oi Leandro, tudo bom cara? Então minha dúvida sobre seu último vídeo (Você não precisa comer de 3 em 3 horas):

Leandro, afinal, o que proporciona ganho de massa muscular, é a quantidade de macros (proteína, carboidrato, lípideos) por refeição com base na necessidade da pessoa, ou para se ter ganho isso deve ser feito apenas pelo saldo de calorias no final dia? Porque eu faço refeições durante o dia e sempre bato com as necessidades (macros), e no final do dia não excede as calorias 'suficiente' para ganho de massa, então fica 'complicado' fazer isso sem exceder. No caso ganhar excesso ou até mesmo 'estressar' o fígado com excesso de proteína, carboidrato, minha dieta por enquanto ta com base nos macros e não na quantidade de calorias por dia, já que eu teria que adicionar refeições e continuar comendo a mesma quantidade o que fica dificil e me deixa muito cheio. O que fazer, consilhar os dois ou dar um jeito nisso ahsuahusauah Obrigado e parabéns!

[LeandroTwin]

Leandro, estou querando ganhar peso e perder gordura corporal ao mesmo tempo, tenho até braços e pernas magras, mais um bom tanto de gordura abdominal, posso mandar 420mg de cafeína no pré-treino ao invéz de dividir ?

Pode sim.

Abraço

Oi Leandro, tudo bom cara? Então minha dúvida sobre seu último vídeo (Você não precisa comer de 3 em 3 horas):

Leandro, afinal, o que proporciona ganho de massa muscular, é a quantidade de macros (proteína, carboidrato, lípideos) por refeição com base na necessidade da pessoa, ou para se ter ganho isso deve ser feito apenas pelo saldo de calorias no final dia? Porque eu faço refeições durante o dia e sempre bato com as necessidades (macros), e no final do dia não excede as calorias 'suficiente' para ganho de massa, então fica 'complicado' fazer isso sem exceder. No caso ganhar excesso ou até mesmo 'estressar' o fígado com excesso de proteína, carboidrato, minha dieta por enquanto ta com base nos macros e não na quantidade de calorias por dia, já que eu teria que adicionar refeições e continuar comendo a mesma quantidade o que fica dificil e me deixa muito cheio. O que fazer, consilhar os dois ou dar um jeito nisso ahsuahusauah Obrigado e parabéns!

Saldo diário brother. Coma tudo que precisa comer em 1 dia, nao importa como vai comer.

Abraço