Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

O Leandro me pediu pra colar aqui a duvida, então vou mandar aqui

E ai Leandro, tudo bom? então cara, sou fã dos seus topicos, e vim aqui ver se você poderia me dar uma ajuda.. treino a 4 anos, tnho, tnho 19 anos, 87kg, 12% de bf, e finalmente to pensando em fazer meu primeiro ciclo..

Porém ainda to naquelas, ja pesquisei bastante, aqui no forum, e ainda não cheguei a uma conclusão clara.. não quero ganhos GIGANTES como a maioria, quero só pra dar continuidade, e a um possivel cutting..

Bom, em primeiro junto a suplementação, voce ja ouviu falar sobre o sublingual GH da universal? sei que não tem nada a ver a anabolizantes, mas chego la.. enfim, alguns amigos meus usaram, e tiveram ganhos legais, você ja ouviu falar?

então, pensei em fazer um ciclo entre hemogenin e Stano, o hemogenin pelo que vi é um tipo de testosterona, seria possivel usar ele como base ou eu teria que usar a propria testosterona?

bom, obrigado irmão, vim perguntar porque na area de EA não entendo muito, e então vim pedir uma força =)

e quanto a TPC pensei em B12 e tamoxifeno, obrigado! abraço!

resolvi trocar o Hemogenin por Dura, então, ajuda ai galera!

Opa!

Esse GH é porcaria. Se tiveram ganhos legais foi por causa de outras coisas.

Hemo não é testosterona. Testosterona é a base de qualquer ciclo, então vc precisa de uma. Por querer um ciclo mais modesto, provavelmente ele será mais curto (4-6 semanas, talvez?), então pode pensar num propionato ou fenilpropionato de testosterona. Se quer mais focado em cutting, coloca o stano e a oxandrolona, o hemo não seria muito interessante em ciclos de corte, a menos que saiba manipular o estrógeno e o sódio da dieta muito bem.

TPC pode ser o tamox sim, dependendo do que escolher, 20mg por 4-5 semanas serão suficientes. B12 usa o ciclo inteiro e a tpc também. Alias, B12 vc pode usar sempre, é ótimo.

Dura não é muito legal se o ciclo for curto.

Abraço

Onde você compra seus suplementos? Quero comprar o shotgun de uma fonte segura.

Valeu, abraço

Pega com os vendedores do forum. O Rodts ou Cybertech devem conseguir eu acredito.

Abraço

Anthony Marques, em 11:04:43 em 10/07/2012, disse:

Novato no Blog,primeira postagem! Queria te parabenizar pelo seu trabalho, que é 10 mesmo,acompanhei todos os teus vídeos e desde então tirei varias dúvidas,valeu Leandro! -------------------- Então vai aqui algumas dúvidas, Na minha distribuição de proteínas diárias eu coloquei um 2Whey (Wpi+Wpc) com Malto no Pós-treino de Muay Thai e Musculação ,esse é o Whey - Fisio Whey Concentradohttps://www.extremesu...products_id=674 No pós de Muay cerca de 15g P(A) com 30g Carb pois em seguida eu faço uma refeição sólida grande (almoço) e no pós Musculação 24g P(A) com 50g Carb.Quero tomar uma dose antes de dormir de whey para completar minhas 2g/kg diária lá pela 00:30 que é o horário que eu vou dormir ,pois trabalho a noite como garçom e minhas seis horas da noite eu caminho bastante no serviço(bastante correria) e como o dia é corrido 2 treinos mais trabalho tenho medo dessa proteína antes de dormir ser usada como fonte de energia.Uso ela com Malto também ou uso alguma outra fonte de carbo com IG mais baixo?ou não tem problema tomar só ela?As dosagens estão corretas? Faz 1 mês que estou fazendo musculação, mas com o Muay eu ganhei bastante resistência muscular e força,posso tomar Creatina e Bcaa?Ou é melhor eu pegar mais exp na academia? 95Kg para 84Kg em 3 meses só com Muay Thai e reeducação alimentar. Objetivo: manter 85Kg com hipertrofia. Altura:1.79 Tenho minha dieta pronta no excel pela sua tabela se quiser dar uma olhada. Abração

Pode usar o whey sim, ele nao será usado como fonte de energia. Mistura ele com algum carbo fibroso e um pouco de gordura.

Pode tomar sim, isso vc pode tomar desde o primeiro dia.

Abraço

_____________________________________________________________________________

Whey + Aveia + Linhaça,com água ou leite?

Muito Obrigado

É bulk né?

Leite.

Abraço

bom dia leandrooo..

voce sabe me informar , fazendo favor, quantas grmas de BCAA, tem no 3W whey da probiotica?

obrigado , abraços

Cerca de 5g em 32g.

Abraço

Será que depois de tomar alguns potes de termogenicos, pode alterar os hormonios do corpo ?

Queria tomar um e vi o Animal Stak da Universal e o Batlle Fuel da Muscle Pharm, e vi para tomar junto Animal Pack com o stak. Comparando os dois qual voce acha mais vantajoso? Ou algum outro?

Desculpe se falei besteira é que sou leigo nesse assunto.

Valeu

Depende, pode acontecer sim. Excesso de estimulantes é complicado.

Comparando qual brother? Me enrolei hahah

Abraço

[HigorM]

Sim confiança total , me deu receita e me indico um Laborátorio para fazer a manipulaçao, Laboratorio de confiança dele ..

Editado Julho 11, 2012 às 20:31 por HigorM

[SaBiih]

Leandro,em cutting,quantos exercicios para cada grupo muscular vc acha interessante fazer,assim que a dieta ficar mais apertada?

Sendo que uso ABCD para o treino

[yuri.lp_b4mv]

Ambos são válidos. Abraço Até que não ta tão fora, por que ai é de confiança né? Abraço Sinceramente termo sem estimulante é uma porcaria, eu jamais compraria. É trabalhoso manter um bf baixo por que a dieta é mais restrita, só isso. Abraço

1 - oq eu to usando são alguns alimentos termogenicos,não suplementos to meio sem grana,to usando canela,laranja,alho,cebola e outros eles vão ajudar de uma forma legal?

2 - mano,não sei se foi placebo,mas no msm dia q eu comecei a usar 500g de vit.c o treino foi uma benção foi ontem e hj, mt disposição!! táva fooda nos dias anteriores talvez tenha sido pelo aumento do ferro já q eu to usando vit c ,oq vc acha de eu diminuir a gordura e aumentar os carb? fik ruim se eu deixar pouca gordura na dieta?

3 - usar o total protein com leite interrompe na absorção do cálcio do leite?

ABRAÇO

[marlos10]

E ai Leandro, blz ?

Naquele seu vídeo que fala sobre creatina, quando vc diz que não pode consumir bebida alcóolica quando se esta tomando creatina, vc ker dizer que não pode ao menos beber 1 latinha de cerveja no fds ou vc ker dizer q não pode encher a cara ?

[Twisted Metal]

fala Lendrão!!

qual vc acha mais válido: alongamento, ou aquecimento 10 min de bicicleta?

eu vi aqui, ou foi em outro lugar... que alongamento faz perder a força antes do treino??????????

abs.

Editado Julho 12, 2012 às 00:20 por Dani3lima

[LeandroTwin]

Sim confiança total , me deu receita e me indico um Laborátorio para fazer a manipulaçao, Laboratorio de confiança dele ..

Então pra fazer usar sim!

Abraço

Leandro,em cutting,quantos exercicios para cada grupo muscular vc acha interessante fazer,assim que a dieta ficar mais apertada?

Sendo que uso ABCD para o treino

Eu jogo o mesmo tanto, sem problema nenhum.

7 dias é tempo suficiente pra recuperação, se não fizer excessos.

Abraço

1 - oq eu to usando são alguns alimentos termogenicos,não suplementos to meio sem grana,to usando canela,laranja,alho,cebola e outros eles vão ajudar de uma forma legal?

2 - mano,não sei se foi placebo,mas no msm dia q eu comecei a usar 500g de vit.c o treino foi uma benção foi ontem e hj, mt disposição!! táva fooda nos dias anteriores talvez tenha sido pelo aumento do ferro já q eu to usando vit c ,oq vc acha de eu diminuir a gordura e aumentar os carb? fik ruim se eu deixar pouca gordura na dieta?

3 - usar o total protein com leite interrompe na absorção do cálcio do leite?

ABRAÇO

1 - Quase nada.

2 - Provavelmente é psicologico. Quanto é que seu pouco de gordura?

3 - Não..

Abraço

E ai Leandro, blz ?

Naquele seu vídeo que fala sobre creatina, quando vc diz que não pode consumir bebida alcóolica quando se esta tomando creatina, vc ker dizer que não pode ao menos beber 1 latinha de cerveja no fds ou vc ker dizer q não pode encher a cara ?

Ainda é muito controverso, não tem nada 100% concluído. Talvez atrapalhe, talvez não... na dúvida eu prefiro não beber nada.

Abraço

fala Lendrão!!

qual vc acha mais válido: alongamento, ou aquecimento 10 min de bicicleta?

eu vi aqui, ou foi em outro lugar... que alongamento faz perder a força antes do treino??????????

abs.

Pra que?

Tem um artigo que fala isso sim.

Abraço

[TychoL]

Ae leandrão lembra da minha perna que falei contigo e vs me indicou a pomada de diclofenaco e tals ? , então to fazendo tudo certo e a dor ja ta passando um pouco , mais o problema é que ela ta travada , tipo n consigo colocar o calcanhar nas nadegas como faz para alongar e tals , na verdade não consigo dobrar nem um pouquinho , tenho que andar com a perna completamente esticada e fazer tudo com ela esticada , se forçar para dobrar n dobra e ainda doi , oque será que pode ser ? , quero que ela destrave logo , uma vez aconteceu isso com meu pulso mais melhorou bem rapidamente , abç

[Twisted Metal]

Pra que?

Tem um artigo que fala isso sim.

só era pra tirar a dúvida mesmo.

abs.

[AKiLi§]

Fala Leandro!

Tem que mandar um teclado novo ai pra voce, com tanto que responde a galera ja deve ta gasta as teclas!

Bom, la vai minha dúvida:

to tentando secar e seguir o mesmo treino que voce fez neste topico

taria na dúvida de quais exercicios voce tava fazendo neste treino, voce disse que fazia 3 series até a falha.. entao se voce aguentasse taria fazendo 30 repetições? (apenas um exemplo)

a dúvida maior seria na dieta mesmo.. nao to seguindo a sua.. da uma avaliada nesta, será que serve pra da uma secada?

06:40: lipo 6 black UC + 1 caps vit c (growth)

07:10: 30 gr de whey growth + pao frances + queijo + peito de peru

09:30: uma maça + 200 ml de iogurte natural + 20 gr de whey growth

12:00 : 200 gr de frango grelhado + salada a vontade + 3 tiras de batata doce

15:15 : uma maça + 200 ml de iogurte natural + 20 gr de whey growth

17:30: lipo 6 black UC + 4 caps de bcaa growth (sei que teria que ser no minimo umas 16, porem o custo ficaria alto)

18:00 treino

19:30 30 gr whey optimun + 45 gr de Malto

20:20 200 gr de frango + salada

22:00 20 gr de albumina + 15 gr de castanha do para.

aerobico de segunda a sexta depois do treino, aproximadamente 20 a 30 minutos, na quarta que nao treino faço uns 45 minutos.

o que eu devo mudar?

desde ja agradeço!

[Opkak]

Boa noite leandro twin..

1) se usa malto em cutting?

2) o multivitaminico ( daily foirmula ) se toma antes de durmi e ao acordar? ou só 1x ao dia ?

obrigado

[AL-1983]

Mestre Leandro, desculpa a ignorância, mas existe alguma técnica específica (treinamento e dieta) que deixe o músculo muito fibrado? Isso levando em consideração que o indivíduo esteja fazendo um cutting.....Talvez repetições altas??????Drop sets? Me dê uma luz rs rs rs

Aproveitando a deixa, no cutting onde os carbos são de baixo IG....você acha que é realmente um desperdício de dinheiro gastar uma grana a mais com Wazymaize focado pro pós-treino???

Abraço!

[Coffe]

Eu faço os padrões cara, não gosto de inventar.

Como está sua rotina de abdomen?

Abraço

Opa leandrão 5 dias depois, esqueci dessa, mals.

Então meus abdominais são 3x na semana para infra e supra e obliquos.

Obliquos, não tenho frescura tambem, faço com 2 halteres de 20kg em cada mão, 3x20

Supra, faço no chão ou na prancha dependendo do dia ( sem peso ), aqui não estou tendo mais aquela dorzinha como antes voce acha melhor colocar sobrecarga? tambem faço 3x20

Infra, elevação de pernas 3x20, irei começar a fazer com canelheiras agora.

É isso ai Leandrão. Obrigado desde já

Forte abraço!

Editado Julho 12, 2012 às 04:07 por Coffe

[squilo7]

Depende, pode acontecer sim. Excesso de estimulantes é complicado.

Comparando qual brother? Me enrolei hahah

Abraço

Eu tomei 2 potes de lipo e 1 de oxy dai axo q pode ter mudado algo, não seguido um do outro. dei um tempo entre um e outro mais de um mes.

Digo comparando outro que voce goste e tal. ou esses sao bons ?

valeu

[Everton E Débora Macharet]

Blz Leandro, vou iniciar no treino que vc montou achei bem legal e deu certo com a minha divisão, só estou com algumas dúvidas.

1º Não faço o Levantamento terra na minha rotina anterior, mas quero incluir de acordo com o treino q vc montou, só que estou com um pouco de dúvida quanto a execução, ja vi variáveis de execução quando o treino é powerlifter ou para bodybuilder, meu caso treino pra bodybuilder to nessa duvida por conta desse vídeo https://www.youtube.com/watch?v=r6NCHk52wJA.

2º ainda no treino de costas vc coloca pré exaustão para trapézio, não entendi direito como fazer essa pré exaustão, li o artigo sobre métodos avançados, mais ainda assim não consegui imaginar como fazer para o trapézio, sou meio leigo mesmo nesses métodos avançados.

3º No treino de Ombro o Manguito Rotador seria esse exercício?

4º Na academia que frequento não tem a Maquina para fazer o Voador, o que posso fazer no treino de peito, como fazer o bi-set sugerido, de acordo com aquele que vc montou na tabela.

Desculpe a quantidade de perguntas, mas é pq não consegui sanar as dúvidas de outra forma.

Vlw ai

[VictorPierre]

leandro, exercícios em jejum , são realmente bons ? eu andei pesquisando na internet ,e não consegui achar uma resposta definitiva, uns dizem que é perda de massa muscular, e outros dizem que é , de fato, bom,

enfim, correr, em jejum seria uma boa ? passadas rápidas pra começar ? 5g de bcaa antes? vlw, da uma dica ai pra um cutting intenso , vlw !, ( tenho 20 dias pra perder pelo menos 5 kg @.@ ! , vlw ! )

( deixa pra lá leandrão, acabei de ver que você tem um vídeo falando sobre isso, foi falta de pesquisa mesmo, erro cometido por pelo menos 70% da galera aqui, foi mal ai ,! )

Editado Julho 12, 2012 às 15:23 por VictorPierre

[yuri.lp_b4mv]

Então pra fazer usar sim!

Abraço

Eu jogo o mesmo tanto, sem problema nenhum.

7 dias é tempo suficiente pra recuperação, se não fizer excessos.

Abraço

1 - Quase nada.

2 - Provavelmente é psicologico. Quanto é que seu pouco de gordura?

3 - Não..

Abraço

Ainda é muito controverso, não tem nada 100% concluído. Talvez atrapalhe, talvez não... na dúvida eu prefiro não beber nada.

Abraço

Pra que?

Tem um artigo que fala isso sim.

Abraço

aproximadamente 0,4 g /kg que eu vou deixar, agr tá 0,6 aprox. mas ainda não sei exatamente como vou deixar!

as vitaminas e minerais q vc suplementa estão tudo em um suplemento?qual suplemento?(ou quais)

existe alguma forma de usar cafeina e ao msm tempo não perder nada de creatina? todo termogenico dá disposição? (seja em alimento ou produto)

leandro, vc tem frutose?

...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk brincadeira

ABRAÇOO!!

Editado Julho 12, 2012 às 18:01 por yuri.lp_b4mv

[XxpllxX]

Leandrão,

O Levantamento Terra se encaixa melhor no treino de pernas ou de costas?

[GuilhermeEver]

Fala Leandro, sempre acompanhando aqui.

Comecei a treinar de manha e surgiu uma duvida estou tomando 15g de whey no pré-treino às 6:00, e 15g de whey + 20g de malto no pós, e só faço a outra alimentação as 12h, que é meu pós-sólido o almoço.

E tem dias que tomo 300ml de café antes de ir academia e um ripped extreme da atlhetica evolution.

Tou fazendo de maneira correta?

[LeandroTwin]

Ae leandrão lembra da minha perna que falei contigo e vs me indicou a pomada de diclofenaco e tals ? , então to fazendo tudo certo e a dor ja ta passando um pouco , mais o problema é que ela ta travada , tipo n consigo colocar o calcanhar nas nadegas como faz para alongar e tals , na verdade não consigo dobrar nem um pouquinho , tenho que andar com a perna completamente esticada e fazer tudo com ela esticada , se forçar para dobrar n dobra e ainda doi , oque será que pode ser ? , quero que ela destrave logo , uma vez aconteceu isso com meu pulso mais melhorou bem rapidamente , abç

O ideal seria procurar um ortopedista.

Ou vc pode tentar ir se alongando todos os dias até destravar. Vai doer, mas.. no pain no gain.

Abraço

Pra que?

Tem um artigo que fala isso sim.

só era pra tirar a dúvida mesmo.

abs.

Eu perguntei pra que o alongamento ou aquecimento.. pra qual atividade, sacou?

Abraço

Fala Leandro!

Tem que mandar um teclado novo ai pra voce, com tanto que responde a galera ja deve ta gasta as teclas!

Bom, la vai minha dúvida:

to tentando secar e seguir o mesmo treino que voce fez neste topico

taria na dúvida de quais exercicios voce tava fazendo neste treino, voce disse que fazia 3 series até a falha.. entao se voce aguentasse taria fazendo 30 repetições? (apenas um exemplo)

a dúvida maior seria na dieta mesmo.. nao to seguindo a sua.. da uma avaliada nesta, será que serve pra da uma secada?

06:40: lipo 6 black UC + 1 caps vit c (growth)

07:10: 30 gr de whey growth + pao frances + queijo + peito de peru

09:30: uma maça + 200 ml de iogurte natural + 20 gr de whey growth

12:00 : 200 gr de frango grelhado + salada a vontade + 3 tiras de batata doce

15:15 : uma maça + 200 ml de iogurte natural + 20 gr de whey growth

17:30: lipo 6 black UC + 4 caps de bcaa growth (sei que teria que ser no minimo umas 16, porem o custo ficaria alto)

18:00 treino

19:30 30 gr whey optimun + 45 gr de Malto

20:20 200 gr de frango + salada

22:00 20 gr de albumina + 15 gr de castanha do para.

aerobico de segunda a sexta depois do treino, aproximadamente 20 a 30 minutos, na quarta que nao treino faço uns 45 minutos.

o que eu devo mudar?

desde ja agradeço!

Hahahahha

Sim, isso mesmo! Mas geralmente nao chego a tanto..

Põe os macronutrientes totais dela, assim nao consigo avaliar nada.

Abraço

Boa noite leandro twin..

1) se usa malto em cutting?

2) o multivitaminico ( daily foirmula ) se toma antes de durmi e ao acordar? ou só 1x ao dia ?

obrigado

1 - Sim!

2 - Eu tomaria 4-5 comprimidos por dia, ele não é tão forte. Ai vc pode dividir 1 após cada refeição. Eu prefiro assim.

Abraço

Mestre Leandro, desculpa a ignorância, mas existe alguma técnica específica (treinamento e dieta) que deixe o músculo muito fibrado? Isso levando em consideração que o indivíduo esteja fazendo um cutting.....Talvez repetições altas??????Drop sets? Me dê uma luz rs rs rs

Aproveitando a deixa, no cutting onde os carbos são de baixo IG....você acha que é realmente um desperdício de dinheiro gastar uma grana a mais com Wazymaize focado pro pós-treino???

Abraço!

Putz.. acho que no geral: genética, bf baixo e maturidade muscular. Altas repetições talvez ajude.. mas acredito que quase nada..

No cutting pode usar qualquer carboidrato. Eu sigo a IIFYM (if it fit your macros), da uma pesquisa.. é muito interessante.

Particularmente acho bem inútil esse produto ai.

Abraço

Opa leandrão 5 dias depois, esqueci dessa, mals.

Então meus abdominais são 3x na semana para infra e supra e obliquos.

Obliquos, não tenho frescura tambem, faço com 2 halteres de 20kg em cada mão, 3x20

Supra, faço no chão ou na prancha dependendo do dia ( sem peso ), aqui não estou tendo mais aquela dorzinha como antes voce acha melhor colocar sobrecarga? tambem faço 3x20

Infra, elevação de pernas 3x20, irei começar a fazer com canelheiras agora.

É isso ai Leandrão. Obrigado desde já

Forte abraço!

Obliquos ta errado, o certo é apenas uma mão com halter e fazer um lado de cada vez, sacou?

Peso é relativo. Faz até a falha? Ou 20 repetições fica fácil?

Abraço

Eu tomei 2 potes de lipo e 1 de oxy dai axo q pode ter mudado algo, não seguido um do outro. dei um tempo entre um e outro mais de um mes.

Digo comparando outro que voce goste e tal. ou esses sao bons ?

valeu

Faz uns exames e tira essa dúvida. Talvez sua testo esteja baixa, é o mais comum de acontecer por conta do pau que o SNC leva desses estimulantes e dietas de baixa caloria.

Termogenico bom é cafeina + efedrina. Quando o bf baixar pra menos de 9% coloca ioimbine. Fica muito mais barato e mais eficaz que qualquer termogenico.

Abraço

Blz Leandro, vou iniciar no treino que vc montou achei bem legal e deu certo com a minha divisão, só estou com algumas dúvidas.

1º Não faço o Levantamento terra na minha rotina anterior, mas quero incluir de acordo com o treino q vc montou, só que estou com um pouco de dúvida quanto a execução, ja vi variáveis de execução quando o treino é powerlifter ou para bodybuilder, meu caso treino pra bodybuilder to nessa duvida por conta desse vídeo

.

2º ainda no treino de costas vc coloca pré exaustão para trapézio, não entendi direito como fazer essa pré exaustão, li o artigo sobre métodos avançados, mais ainda assim não consegui imaginar como fazer para o trapézio, sou meio leigo mesmo nesses métodos avançados.

3º No treino de Ombro o Manguito Rotador seria esse exercício?

4º Na academia que frequento não tem a Maquina para fazer o Voador, o que posso fazer no treino de peito, como fazer o bi-set sugerido, de acordo com aquele que vc montou na tabela.

Desculpe a quantidade de perguntas, mas é pq não consegui sanar as dúvidas de outra forma.

Vlw ai

1 - Não entendi, qual é a dúvida?

2 - A pré-exaustão é tipo um bi-set (é um bi-set) só que com um exercício isolador antes de um composto.

3 - Sim

4 - Pode trocar por um crucifixo nos cabos!

Imagina man, pode perguntar a vontade!!

Abraço

leandro, exercícios em jejum , são realmente bons ? eu andei pesquisando na internet ,e não consegui achar uma resposta definitiva, uns dizem que é perda de massa muscular, e outros dizem que é , de fato, bom,

enfim, correr, em jejum seria uma boa ? passadas rápidas pra começar ? 5g de bcaa antes? vlw, da uma dica ai pra um cutting intenso , vlw !, ( tenho 20 dias pra perder pelo menos 5 kg @.@ ! , vlw ! )

( deixa pra lá leandrão, acabei de ver que você tem um vídeo falando sobre isso, foi falta de pesquisa mesmo, erro cometido por pelo menos 70% da galera aqui, foi mal ai ,! )

Sem consumir nada acho besteira, não recomendo. Agora, treinar em "semi-jejum" a única vantagem é o gás que alguns sentem. Eu fico MUITO disposto e levanto mais peso treinando apenas com alguns bcaa's no estomago do que com uma refeição.

Correr, treinar, qualquer coisa é bom SE tiver uma suplementaçãozinha ai.. de custo x beneficio bom vc poderia jogar 30g de whey isolado, por exemplo.

Abraço

aproximadamente 0,4 g /kg que eu vou deixar, agr tá 0,6 aprox. mas ainda não sei exatamente como vou deixar!

as vitaminas e minerais q vc suplementa estão tudo em um suplemento?qual suplemento?(ou quais)

existe alguma forma de usar cafeina e ao msm tempo não perder nada de creatina? todo termogenico dá disposição? (seja em alimento ou produto)

leandro, vc tem frutose?

...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk brincadeira

ABRAÇOO!!

É bem baixinho mesmo.. eu prefiro ficar nos 0,8g/kg. Só no final do cutting que eu des~ço mais mesmo.

De suplemento eu to usando todos da Growth (menos a cafeina), fish oil da sundown e enzimas digestivas do doctor best.

Sim, é só usar pouco. Tipo 200mg por dia.

Não.

Hahahaha vai entender né hahahah

Igual aqui na loja... vem uns menino bobão e perguntam: e ae mano, fmz? vc tem massa muscular ai?

kkkkkkkkkkk da vontade de arrancar a camisa, fazer um duplo biceps e falar: sim tenho! hahahah

Abraço

Leandrão,

O Levantamento Terra se encaixa melhor no treino de pernas ou de costas?

Eu prefiro em costas. Com pernas só se for pra fazer encima de algo que te deixe mais alto, assim permitindo que vc desça MUITO, ai vc tira o stress das costas e passa pra coxas... e mesmo assim só jogaria no final do treino.

Abraço

Fala Leandro, sempre acompanhando aqui.

Comecei a treinar de manha e surgiu uma duvida estou tomando 15g de whey no pré-treino às 6:00, e 15g de whey + 20g de malto no pós, e só faço a outra alimentação as 12h, que é meu pós-sólido o almoço.

E tem dias que tomo 300ml de café antes de ir academia e um ripped extreme da atlhetica evolution.

Tou fazendo de maneira correta?

Eu jogaria as 30g de whey no pré! No pós eu mandaria malto com leite desnatado, ou só o leite desnatado (por que pelo jeito é cutting né?).

De resto ta beleza.

Abraço

[Anthony Marques]

Anthony Marques, em 09:16:40 em 11/07/2012, disse:

Anthony Marques, em 11:04:43 em 10/07/2012, disse:

Novato no Blog,primeira postagem! Queria te parabenizar pelo seu trabalho, que é 10 mesmo,acompanhei todos os teus vídeos e desde então tirei varias dúvidas,valeu Leandro! -------------------- Então vai aqui algumas dúvidas, Na minha distribuição de proteínas diárias eu coloquei um 2Whey (Wpi+Wpc) com Malto no Pós-treino de Muay Thai e Musculação ,esse é o Whey - Fisio Whey Concentradohttps://www.extremesu...products_id=674 No pós de Muay cerca de 15g P(A) com 30g Carb pois em seguida eu faço uma refeição sólida grande (almoço) e no pós Musculação 24g P(A) com 50g Carb.Quero tomar uma dose antes de dormir de whey para completar minhas 2g/kg diária lá pela 00:30 que é o horário que eu vou dormir ,pois trabalho a noite como garçom e minhas seis horas da noite eu caminho bastante no serviço(bastante correria) e como o dia é corrido 2 treinos mais trabalho tenho medo dessa proteína antes de dormir ser usada como fonte de energia.Uso ela com Malto também ou uso alguma outra fonte de carbo com IG mais baixo?ou não tem problema tomar só ela?As dosagens estão corretas? Faz 1 mês que estou fazendo musculação, mas com o Muay eu ganhei bastante resistência muscular e força,posso tomar Creatina e Bcaa?Ou é melhor eu pegar mais exp na academia? 95Kg para 84Kg em 3 meses só com Muay Thai e reeducação alimentar. Objetivo: manter 85Kg com hipertrofia. Altura:1.79 Tenho minha dieta pronta no excel pela sua tabela se quiser dar uma olhada. Abração

Pode usar o whey sim, ele nao será usado como fonte de energia. Mistura ele com algum carbo fibroso e um pouco de gordura.

Pode tomar sim, isso vc pode tomar desde o primeiro dia.

Abraço

_____________________________________________________________________________

Whey + Aveia + Linhaça,com água ou leite?

Muito Obrigado

É bulk né?

Leite.

Abraço

________________________________________________________________

Oi Leandro na verdade meu interesse seria um Bulk Clean(ganhar o máximo de massa com o mínimo de gordura,correto?),eu montei uma dieta conforme o seu video 2g/kg P(A) 1g/kg Fat e completei com carb (Cerca de 6g/kg) para zerar as Kcal e manter 85,estou com 84.

Estou indo certo?Sou iniciante,ex-gordo(111kg) hehe.To com uma capa de gordura na barriga só,nada desproporcional...Vou fazer uma avaliação para ver quantos % de gordura estou...

[Twisted Metal]

Eu perguntei pra que o alongamento ou aquecimento.. pra qual atividade, sacou?

pra treino de hipertrofia!!

abs

[HigorM]

Leandrão , já enconmendei a oxan de 20mg mais as vitaminas que te falei , vc acha que devo mandar um tpc , ou tomar algum remédio pro fígado antes? ou não precisa devido a dosagem ser baixa? Oxan tem muitos riscos?

vlw me ajuda aê Leandrçao , abraço

[TychoL]

vs acha que pode ter acertado algum nerrvo leandro ? porque ta inchado um palmo abaixo da cintura , e não desinchou ainda , e ja faz quase duas semanas , e a dor ta ficando forte no joelho tbm , é vou tentar ir me alongando qualqur coisa vou no ortopedista , mais oque posso dizer pra ele ? , dize que injetei tanto na perna ou que simplesmente travou ? abç

[LeandroTwin]

Anthony Marques, em 09:16:40 em 11/07/2012, disse:

Anthony Marques, em 11:04:43 em 10/07/2012, disse:

Novato no Blog,primeira postagem! Queria te parabenizar pelo seu trabalho, que é 10 mesmo,acompanhei todos os teus vídeos e desde então tirei varias dúvidas,valeu Leandro! -------------------- Então vai aqui algumas dúvidas, Na minha distribuição de proteínas diárias eu coloquei um 2Whey (Wpi+Wpc) com Malto no Pós-treino de Muay Thai e Musculação ,esse é o Whey - Fisio Whey Concentradohttps://www.extremesu...products_id=674 No pós de Muay cerca de 15g P(A) com 30g Carb pois em seguida eu faço uma refeição sólida grande (almoço) e no pós Musculação 24g P(A) com 50g Carb.Quero tomar uma dose antes de dormir de whey para completar minhas 2g/kg diária lá pela 00:30 que é o horário que eu vou dormir ,pois trabalho a noite como garçom e minhas seis horas da noite eu caminho bastante no serviço(bastante correria) e como o dia é corrido 2 treinos mais trabalho tenho medo dessa proteína antes de dormir ser usada como fonte de energia.Uso ela com Malto também ou uso alguma outra fonte de carbo com IG mais baixo?ou não tem problema tomar só ela?As dosagens estão corretas? Faz 1 mês que estou fazendo musculação, mas com o Muay eu ganhei bastante resistência muscular e força,posso tomar Creatina e Bcaa?Ou é melhor eu pegar mais exp na academia? 95Kg para 84Kg em 3 meses só com Muay Thai e reeducação alimentar. Objetivo: manter 85Kg com hipertrofia. Altura:1.79 Tenho minha dieta pronta no excel pela sua tabela se quiser dar uma olhada. Abração

Pode usar o whey sim, ele nao será usado como fonte de energia. Mistura ele com algum carbo fibroso e um pouco de gordura.

Pode tomar sim, isso vc pode tomar desde o primeiro dia.

Abraço

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Whey + Aveia + Linhaça,com água ou leite?

Muito Obrigado

É bulk né?

Leite.

Abraço

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Oi Leandro na verdade meu interesse seria um Bulk Clean(ganhar o máximo de massa com o mínimo de gordura,correto?),eu montei uma dieta conforme o seu video 2g/kg P(A) 1g/kg Fat e completei com carb (Cerca de 6g/kg) para zerar as Kcal e manter 85,estou com 84.

Estou indo certo?Sou iniciante,ex-gordo(111kg) hehe.To com uma capa de gordura na barriga só,nada desproporcional...Vou fazer uma avaliação para ver quantos % de gordura estou...

Ta bacana sim brother, pode manter.

Abraço

Eu perguntei pra que o alongamento ou aquecimento.. pra qual atividade, sacou?

pra treino de hipertrofia!!

abs

Eu prefiro aquecimento local.

Abraço

Leandrão , já enconmendei a oxan de 20mg mais as vitaminas que te falei , vc acha que devo mandar um tpc , ou tomar algum remédio pro fígado antes? ou não precisa devido a dosagem ser baixa? Oxan tem muitos riscos?

vlw me ajuda aê Leandrçao , abraço

Vai mandar só 20mg por dia?

Abraço

vs acha que pode ter acertado algum nerrvo leandro ? porque ta inchado um palmo abaixo da cintura , e não desinchou ainda , e ja faz quase duas semanas , e a dor ta ficando forte no joelho tbm , é vou tentar ir me alongando qualqur coisa vou no ortopedista , mais oque posso dizer pra ele ? , dize que injetei tanto na perna ou que simplesmente travou ? abç

Nervo nao sei, mas algum vaso por ter acontecido sim.

Sim, conta a verdade, nunca se mente pra médico.

Abraço

[yuri.lp_b4mv]

O ideal seria procurar um ortopedista.

Ou vc pode tentar ir se alongando todos os dias até destravar. Vai doer, mas.. no pain no gain.

Abraço

Eu perguntei pra que o alongamento ou aquecimento.. pra qual atividade, sacou?

Abraço

Hahahahha

Sim, isso mesmo! Mas geralmente nao chego a tanto..

Põe os macronutrientes totais dela, assim nao consigo avaliar nada.

Abraço

1 - Sim!

2 - Eu tomaria 4-5 comprimidos por dia, ele não é tão forte. Ai vc pode dividir 1 após cada refeição. Eu prefiro assim.

Abraço

Putz.. acho que no geral: genética, bf baixo e maturidade muscular. Altas repetições talvez ajude.. mas acredito que quase nada..

No cutting pode usar qualquer carboidrato. Eu sigo a IIFYM (if it fit your macros), da uma pesquisa.. é muito interessante.

Particularmente acho bem inútil esse produto ai.

Abraço

Obliquos ta errado, o certo é apenas uma mão com halter e fazer um lado de cada vez, sacou?

Peso é relativo. Faz até a falha? Ou 20 repetições fica fácil?

Abraço

Faz uns exames e tira essa dúvida. Talvez sua testo esteja baixa, é o mais comum de acontecer por conta do pau que o SNC leva desses estimulantes e dietas de baixa caloria.

Termogenico bom é cafeina + efedrina. Quando o bf baixar pra menos de 9% coloca ioimbine. Fica muito mais barato e mais eficaz que qualquer termogenico.

Abraço

1 - Não entendi, qual é a dúvida?

2 - A pré-exaustão é tipo um bi-set (é um bi-set) só que com um exercício isolador antes de um composto.

3 - Sim

4 - Pode trocar por um crucifixo nos cabos!

Imagina man, pode perguntar a vontade!!

Abraço

Sem consumir nada acho besteira, não recomendo. Agora, treinar em "semi-jejum" a única vantagem é o gás que alguns sentem. Eu fico MUITO disposto e levanto mais peso treinando apenas com alguns bcaa's no estomago do que com uma refeição.

Correr, treinar, qualquer coisa é bom SE tiver uma suplementaçãozinha ai.. de custo x beneficio bom vc poderia jogar 30g de whey isolado, por exemplo.

Abraço

É bem baixinho mesmo.. eu prefiro ficar nos 0,8g/kg. Só no final do cutting que eu des~ço mais mesmo.

De suplemento eu to usando todos da Growth (menos a cafeina), fish oil da sundown e enzimas digestivas do doctor best.

Sim, é só usar pouco. Tipo 200mg por dia.

Não.

Hahahaha vai entender né hahahah

Igual aqui na loja... vem uns menino bobão e perguntam: e ae mano, fmz? vc tem massa muscular ai?

kkkkkkkkkkk da vontade de arrancar a camisa, fazer um duplo biceps e falar: sim tenho! hahahah

Abraço

Eu prefiro em costas. Com pernas só se for pra fazer encima de algo que te deixe mais alto, assim permitindo que vc desça MUITO, ai vc tira o stress das costas e passa pra coxas... e mesmo assim só jogaria no final do treino.

Abraço

Eu jogaria as 30g de whey no pré! No pós eu mandaria malto com leite desnatado, ou só o leite desnatado (por que pelo jeito é cutting né?).

De resto ta beleza.

Abraço

basicamente a proteina poupa a massa o carbo fik mais pra energia e a gordura, ajuda em que? e atrapalha em que na falta?

ja entrei no site da growth, os preços são mais bacanas do q os convencionais, mas não vende em loja de suplemento comum né?

com esses 200mg de cafeina diminui pouco ou nada a creatina?

ASHUSAUHASHUSAHUSAUHUHSAASHU massa muscular é foda ><

e vc como bom vendedor consegue controlar o riso né! kkkkkkkk

fooda foi uma vez, que eu cheguei na loja de suplemento comprar albumina salto´s e tal aí eu tava conversando com o vendedor e dps falei que a albumina era pra passar no cabelo, ele caiu na gargalhada! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu falei que albumina era o melhor gel pra arrepiar o cabelo, cmg funciona mt bem

abraço

[leonardovieira]

Fala ae Leandro.. beleza?

Brother.. venho aqui te pedir uma ajuda.. mes que vem, eu completo 1 ANO DE TREINO, e eu não consegui ganhar NADA praticamente..

ganhos insignificantes..

Antes de tudo, eu era gordo a uns 2 anos atrás. tinha cerca de 106kg. Hoje peso 64~65 kg.

eu treino com o máximo de cargas que eu aguento, dou meu máximo todos os dias.. sigo minha dieta tudo certo(tenho até um certo medo de altera-lá por medo de engordar novamente).. mas os ganhos.. nada cara!https://i.imgur.com/0N910.png

Essa é a atual dieta que eu sigo.. Eu não consigo entender porque eu não ganho nada! To fazendo a seguinte suplementação:

Antes de dormir, tomo albumina 15g, ao acordar o mesmo. Pós treino, tomo creatina, whey e malto..

Mas até agora nada cara.. to extremamente decepcionado e triste com isso.. porque eu levo academia muito a sério.. pesquiso bastante sobre, mas de nada está adiantando.. não penso em desistir, porque adquiri amor ao esporte.. eu gosto muito de treinar, me sinto bem, mas ao mesmo tempo me sinto mal ao saber que ao invés de ganhar.. estou perdendo medidas!! isso que me revolta.. se além de não ganhar, eu perco.. isso me deixa super triste..

Espero que me responda amigo..

Eu até abri um diário, mas ninguém deu a mínima ): https://www.hipertrof...-diario-do-leo/

Abraço !

[HigorM]

sim Leandrão so 20mg por dia + as vitaminas que vão estar juntas na capsula assim como o médico me receito , pois to com 17 ainda e vai ser o 1 ciclo , 1 comprimido 15minutos antes do treino o Nutrologo me receito , vc acha que precisa de tpc ou de tomar uma silimarina antes ? porque achei a dose bem tranquila , e ai oque vc acha ?

Vlw Abração

Editado Julho 12, 2012 às 23:41 por HigorM

[SpawKill]

Leandro, estou com algumas estrias no braço esquerdo(vermelhas) e no direito tenho apenas uma muito pequena, sabe se tem algum creme ou produto para passar para diminuir o tamanho e parar de ter estrias e embranquecer + rápido tbm.

--//--

Outra dúvida, sempre vejo vídeos de pessoas pegando muito peso por exemplo no Levantamento Terra , pegando pesos absurdos como 200kg ~ 300kg e fazendo apenas um repetição,de que serve isso?

Abraços

Editado Julho 12, 2012 às 23:23 por SpawKill

[Gabrielcmg]

Fala galera, beleza ? Aqui, o que é melhor ? Tomar a dextrose separada 15 minutos antes do whey, ou misturar os dois no mesmo shake logo após o treino? Valeuu