É o seguinte eu comecei a treinar em março do ano passado, mas daquele jeito. Entrei na academia durante 3 meses, parei por 3 meses e agora tem 10~11 meses que eu voltei na ativa.

Agora quero começar pela primeira vez suplementar dentro desses 11 meses[já tomei whey+malto ambos uma porcaria durante os 3 primeiros meses].Eu estou com uma grana sobrando aqui e queria gastar com suplementos.

Andei pesquisando nos tópicos e vi que a Albumina da Salto's é uma boa opção e a Creatina da Universal é uma boa também.

Quero ter bons ganhos e queria algumas recomendações para tomar a Albumina e a Creatina e se precisar adicionar mais algum suplemento, como Dextrose ou Malto. Como não entendo muito e estou lendo muito sobre isso nos tópicos peço ajuda sobre essa questão.

Medidas:

Altura: 1,77cm

Peso: 76kg

Braço: 35cm

Essas são as medias que eu tenho atualmente.

Por enquanto pretendo comprar o seguinte:

- Albumina da Salto's;

- Creatina Universal.

Editado 25/08/2011 às 16:43 08/25, 2011 por koyo4ever (veja o histórico de edições)

Pesquise.....

Whey + malto/dextrose + creatina

se sobrar dinheiro dai compra multi-vitaminico, pré-treinos, albumina, etc.

(Só não esquece da dieta, sem ela nada disso vai trazer algum resultado decente)

é chato falar isto, mais é a mais pura realidade.

COMA cara, SE ALIMENTE de uma forma certa.... assim, você pode até dispensar vários suplementos, pois nenhum substitui uma bela refeição.

esse basicão é ótimo Whey + dextrose + creatina + albumina