Boa tarde a todos, gostaria de saber como vcs fazem para tomar os 4 litros a 3 litros de agua na dieta sendo que não devemos beber agua 30 minutos antes das refeições e 1 hora depois delas obrigado.

Como vcs dividem ela ao dia ??

Editado 20/08/2011 às 19:11 08/20, 2011 por dacdri

ué... voce mesmo falou... acabou de comer?? espera passar 30-45 minutos e começa a beber.... e para 30-45 minutos antes da proxima refeicao.

Eu costumo beber de 1 em 1 litro... 1 litro depois do café da manha , 1 litro depois do Almoço , 2 litros durante o treino , 1 litro depois do pos treino solido , 1 litro depois da janta e 500ml durante a noite , caso acorde...

mais nao aconselho beber 1 litro de uma vez so e depois ficar 2-3 horas seguidas sem beber , melhor ir bebendo frequentemente c/ intervalos de 15-20 minutos..

obvio que quem estuda , trabalha nao tem como , mais se pelo menos enquanto estiver em casa , ou em um horario tranquilo conseguir beber agua , esta de bom tamanho

Editado 20/08/2011 às 19:22 08/20, 2011 por Outlaw

bebo de 1 em 1 litro também..

ando pra todo canto da casa com uma garrafa de aluminio de 1L...

Eu bebo 1 litro de manhã, 1 litro a tarde e 1 litro no treino...

Outlaw, vc toma 6 litros por dia? o_o Isso sem contar o leite? AUHAUHAUAHA

Editado 20/08/2011 às 19:57 08/20, 2011 por victorpalandi

6 litros é a base pra quem é fisiculturista.

Quando estou em casa ou somente trabalhando bebo 3~4 l facil.

eu bebo quando tenho sede

6 litros é a base pra quem é fisiculturista.

Quando estou em casa ou somente trabalhando bebo 3~4 l facil.

Entendi. Não sabia disso, não. =D

Só desvirtuando um pouco o tópico: Eu tenho uma dúvida quanto ao cloreto de sódio. Ele causa retenção de líquido subcutânea mas ele aumenta a sensibilidade da célula para insulina. Como vocês lidam com esta substância?

Editado 20/08/2011 às 20:41 08/20, 2011 por victorpalandi

Vc é fisiculturista ??

Sei lah não precisa se preocupar tanto assim com a água se vc não for um, tem outras coisas que vão influenciar mto mais nos seus ganhos do q isso.

Vc é fisiculturista ??

Sei lah não precisa se preocupar tanto assim com a água se vc não for um, tem outras coisas que vão influenciar mto mais nos seus ganhos do q isso.

Discordo... Todo mundo tem que se preocupar com a hidratação... Ela é fundamental para tudo dar certo na nossa jornada

eu faço assim: por exemplo, refeição as 13 e as 17, espero dar 1 hra e meia depois das 13 horas, ou seja 14:30 e bebo 3 copos aprox 700 ml,e esperando 1 hra e meia após a refeição, tb está a 1 hra e meia da proxima refeição. dessa forma eu acho mais facil controlar a hora de beber água.

Editado 20/08/2011 às 21:03 08/20, 2011 por Luuiz

Discordo... Todo mundo tem que se preocupar com a hidratação... Ela é fundamental para tudo dar certo na nossa jornada

Concordo, por isso eu disse q nao precisa se preocupar TANTO. é importante ? é, mas tem outros fatores que influem mto mais no seu desenvolvimento do que a água em si até pq vc se hidrata de outras formas também.

Eu bebo quando tenho sede tambem, e acredito que uma pessoa normal consegue se hidratar tomando agua quando tem sede, ta com a boca seca e etc..

O ideal é não deixar o organismo sentir sede! A sede é um sinal que o organismo já está debilitado sentindo a falta da água!

ué... voce mesmo falou... acabou de comer?? espera passar 30-45 minutos e começa a beber.... e para 30-45 minutos antes da proxima refeicao.

Eu costumo beber de 1 em 1 litro... 1 litro depois do café da manha , 1 litro depois do Almoço , 2 litros durante o treino , 1 litro depois do pos treino solido , 1 litro depois da janta e 500ml durante a noite , caso acorde...

mais nao aconselho beber 1 litro de uma vez so e depois ficar 2-3 horas seguidas sem beber , melhor ir bebendo frequentemente c/ intervalos de 15-20 minutos..

obvio que quem estuda , trabalha nao tem como , mais se pelo menos enquanto estiver em casa , ou em um horario tranquilo conseguir beber agua , esta de bom tamanho

ah mas tem como sim, kkkkk

por exemplo na facu eu levo uma garrafa de 500mle bebo ela a cada bloco de aula, ai ao todo da uns 2l, o unico problema é que chega no final eu saio umas 2x pra ir ao banheiro, mas nen da nada..

@topic: tomo 1l ao acordar, e +2l durante o dia

O ideal é não deixar o organismo sentir sede! A sede é um sinal que o organismo já está debilitado sentindo a falta da água!

será?

....

The Board revisited the question of water consumption in 2004. Its panel on "dietary preference intakes for electrolytes and water" noted that women who appear adequately hydrated consume about 91 ounces (2.7 liters) of water a day and men about 125 ounces (3.7 liters). These seemingly large quantities come from a variety of sources—including coffee, tea, milk, soda, juice, fruits, vegetables and other foods. Instead of recommending how much extra water a person should drink to maintain health, the panel simply concluded that "the vast majority of healthy people adequately meet their daily hydration needs by letting thirst be their guide."

...

https://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=eight-glasses-water-per-day

https://www.npr.org/2008/04/03/89323934/five-myths-about-drinking-water

será?

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The Board revisited the question of water consumption in 2004. Its panel on "dietary preference intakes for electrolytes and water" noted that women who appear adequately hydrated consume about 91 ounces (2.7 liters) of water a day and men about 125 ounces (3.7 liters). These seemingly large quantities come from a variety of sources—including coffee, tea, milk, soda, juice, fruits, vegetables and other foods. Instead of recommending how much extra water a person should drink to maintain health, the panel simply concluded that "the vast majority of healthy people adequately meet their daily hydration needs by letting thirst be their guide."

...

https://www.scientifi...s-water-per-day

https://www.npr.org/2...-drinking-water

kkkk porra eu aprendo as coisas na escola vem o quenca e desmente tudo

foda

Eu bebo quando tenho, geralmente isso acontece de 15 em 15 minutos, tomo entre +/- 500ml por isso acabo sempre tomando muita água, acho q 5 ou 6 litros p/ dia

Editado 21/08/2011 às 22:48 08/21, 2011 por rodrigo_boy