hebertteles 0 Postado Agosto 16, 2011 às 01:06 Compartilhar Postado Agosto 16, 2011 às 01:06 (editado) Queria saber qual o metodo é como é feito esse treino . Quero saber tbm , quais os melhores exercicios e com as series ! abrcs Editado Agosto 16, 2011 às 01:08 por hebertteles Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naanda 4 Postado Agosto 16, 2011 às 01:17 Compartilhar Postado Agosto 16, 2011 às 01:17 eu to fazendo esse tipo de treino, achei o mais sofrido de todos que eu já fiz até hoje faço 10 repetições, pauso 10 segundos, faço de novo até a exaustão e espero 40 segundos para a próxima série. apesar de seguir o mesmo método com os superiores, meu foco maior é nos inferiores, então não sei falar sobre qual série seria boa para você Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hebertteles 0 Postado Agosto 16, 2011 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2011 às 01:29 Estava pesquisando aqui achei isso . MÉTODO DA PAUSA / DESCANSO Método da Pausa/Descanso - (força e resistência a fadiga) Este método é executado da seguinte forma: - Realizar o movimento até a falha concêntrica; - Dar uma pausa de 5 a 15 segundos; - Retornar ao movimento, até nova falha concêntrica; - Repetir o procedimento até atingir o objetivo estipulado (número de pausas, repetições, tempo, fadiga). As pausas curtas são usadas com a finalidade de restabelecer parcialmente o estado metabólico e neural, possibilitando que o exercício prossiga e fornecendo, assim, maior quantidade de estímulos. O tempo de intervalo iniciado de 5 segundos deve-se aos resultados de estudos feitos com contrações intensas, que mostraram a ocorrência de reações favoráveis à retomada do exercício nesse tempo, devido ao pico da potenciação pós-tetânica. Este método é muito útil para auxiliar na adaptação do aluno a determinado estímulo, principalmente metabólico. Muitas vezes, por exemplo, há dificuldades em realizar um número elevado de repetições devido à dificuldade em lidar com a dor, principalmente em indivíduos habituados a treinar com métodos tensionais. Nesses casos, a utilização das pausas pode promover adaptação progressiva, sem que haja necessidade de uma redução muito expressiva da carga absoluta. O uso de treinos de pausa-descanso pode ser interessante para ganhos de resitência de força, por estimular o organismo a se recuperar entre estímulos intensos. So que to em duvida ainda . . . sobre os Exercicios ( aparelhos ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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