Ficar "grande" Só Com Barra E Paralela? Porque Não.

P.S1 · Agosto 16, 2011 às 22:45

Lembrando que vários dos membros dessas equipes do youtube também treinam com peso, me lembro até de ter visto um deles mencionando crossfit.

Agosto 16, 2011 às 23:06

Que emoção ter um tópico bem visitado... kkkkk brincadeira

Mas vamos pensar: COMO VOCÊS MALHARIAM AS PERNAS NA BASE DO BODYWEIGHT.... Estou desafiando a criatividade de vocês

P.S1 · Agosto 16, 2011 às 23:31

craw69 · Agosto 17, 2011 às 00:33

Ah, e já que pseudo-pegou a modinha do Dinosaur Training por aqui, tem o e-book Dinosaur Bodyweight Training tambem; nao li inteiro mas tem muita coisa bacana pra quem quer incorporar os movimentos na rotina.

Go go go pegar no pé do Ice pra traduzir! AHUAHUUAH

P.S1 · Agosto 17, 2011 às 00:37

https://uploading.com...2BNotebook.ZIP/

pass:dbwt

Agosto 17, 2011 às 00:46

Nunca ouvi falar desse tal de dinossaur... Qual a essencia dele basicamente?

Se eu fosse malhar as pernas no bodyweight... Faria air alert já ouviram falar ?

Mano se o cara ficar fazendo akele semi-agachamento com salto igualzinho o cara do video eu acho que ADEUS JOELHOS... o cara passa os joelhos da ponta dos pés...

E aquele tal de pistol... lol como que se equilibra pra fazer akilo??? Consigo nao :laughingsmiley:

Editado Agosto 17, 2011 às 00:50 por ranzo159

Rafaelxx · Agosto 17, 2011 às 01:22

Se o cara faz isso como diversão é uma coisa,agora se ele faz isso visando estética,é coisa de mongol hdusahusdauh

LocoDiablo · Agosto 17, 2011 às 13:03

Cresce, mas nao cresce da forma ótima. Chega um ponto que nao é mais questao de forca, é questao de estabilizacao/neuroadaptacao/tecnica em si.

97% do forum certamente nao fazem 1/5 do que o Hannibal faz, mas nao é a toa: 97% do forum nao treina pra isso. Da mesma forma que o Hannibal nao tem o volume que boa parte dos que tem o mesmo tempo de treino que ele, porem utilizam dos pesos (ele nao treina pra ter shape).

Mas voltando pra questao da progressao no bodyweight, é MUITA questao de tecnica, equilibrio etc. A maioria que eu conheco pelo menos, tirando algumas variacoes de barra e flexoes. Ex: handstand push-up. Eu nao faco 3. Por que? Por que meus ombros/triceps sao fracos? Nao, porque eu nao tenho equilibrio e tecnica. Barra fixa com um braco só. Tambem nao faco 3. Por que? Porque eu tento me puxar todo torto, balanco e nao neuroativacao pra isso (nao consigo utilizar os musculos corretos nos momentos corretos).

Ou seja, pra mim adianta alguma coisa ficar trabalhando isso (esteticamente dizendo)? Muito pouco. O desafio pra mim nao é a forca, e sim o equilibrio/tecnico (repetindo); e tecnica/equilibrio nao transferem diretamente pra musculos como uma progressao de cargas ou um peso resistido transfere. O cara pode ficar com shape bom? Com certeza; mas NUNCA que seria tao bom caso ele estivesse treinando com pesos tambem.

Craw, vc acabou de mostrar que essa coisa de "treino funcional" é pura balela, pois não passa de um nome bonito pra chamar a atenção. Marketing. Pq? Porque é bullshit vc chamar um tipo de treino de "funcional", pois implicitamente estaríamos dizendo que os outros não são.

A funcionalidade depende do objetivo, pois determinados movimentos requerem muito disso que vc falou: técnica e equilíbrio, ou, como escreveu Eugênio Koprowski certa vez, destreza. Se o atleta ou praticante precisa ou se interessa por tais habilidades, ótimo! Como vc falou elas tem seu valor, e isso não se discute.

Então, para um ginasta, por exemplo, o treino de um powerlifter não seria funcional, e vice-versa. Ou então imagine um velocista e um maratonista discutindo e cada um defendendo a funcionalidade de seu método de treino.

Agosto 17, 2011 às 16:48

Nunca ouvi falar desse tal de dinossaur... Qual a essencia dele basicamente?

Se eu fosse malhar as pernas no bodyweight... Faria air alert já ouviram falar ?

Mano se o cara ficar fazendo akele semi-agachamento com salto igualzinho o cara do video eu acho que ADEUS JOELHOS... o cara passa os joelhos da ponta dos pés...

E aquele tal de pistol... lol como que se equilibra pra fazer akilo??? Consigo nao

Baseado em q q vc afirma isso????

Agosto 17, 2011 às 17:31

Se vc tiver perguntando sobre o cara machucar o joelho...

baseado em muito tempo de treino de parkour consciente... Funciona assim ( na mecanica do corpo humano ) o peso exercido sobre o corpo é mandado para a coluna, quando esta está dobrada para frente ( no caso esticada, mas enclinada para frente, como no agachamento) o peso passa diretamente para o coccix (lombar) e um pouco para as pernas, quando dobramos tbm as pernas (agachamento) o peso se transfere menos para o coccix e mais para as coxas... Esse é o ponto ideal que nós keremos atingir, é o ponto de amortecimento mais seguro e tbm o melhor modo de causar "esforço" no musculo das pernas... Porém... Se o movimento continua e os joelhos "passam" das pontas do pés, o peso mecanicamente é transferido para a próxima articulação, que no caso são os joelhos...

No parkour os mais experientes brigavam se alguém amortecesse os saltos passando o joelho, pq todo impacto seria absorvido por eles e não pelos musculos... que deveriam ser os da coxa no caso. (eles tbm brigavam se não dobrasse as pernas, mas nem precisava, pq a dor infeliz nas costas já era suficiente pro cara nunca mais repetir o erro)

Editado Agosto 17, 2011 às 17:32 por ranzo159

Agosto 17, 2011 às 18:13

Olá,

Yep, eu e voce, Quisso, estamos trabalhando conceitos de forca diferentes. Eu estou na mesma forca que o amigo citou, na "forca bruta" (acho que seria o mesmo que forca absoluta, me corrija se estiver errado, sempre confundo ); eu nao faco HSPU porque mal consigo "plantar bananeira" e já capoto pra algum lado; barra fixa com um braco só idem, nao sei me puxar. Ou seja, é mais questao de tecnica do que forca em si; até porque se alguem me ajudar a ficar na posicao do handstand OU se eu usar da parede pra estabilizar as pernas no comeco, sai facil com 3 dias de treino. Nao acho que eu tenha desenvolvido forca em 3 dias de treino.

E por favor, nao me compreendam errado... nao estou dizendo que seja ruim, pelo contrario, amo treinos bodyweight; apenas nao entendo qual a vantagem em tirar os pesos do treino pra quem visa estética (a nao ser, é claro, que quem esteja pensando em fazer 100% bodyweight nao esteja visando 100% estética).

Abracos

Pegue um overhead press. Você faz com barra, movimento muito bonito, põe pra cima 100kg. Pega um saco de areia, mal consegue fazer o clean. Com muito esforço arrisco dizer que vai conseguir levantar 50kg num sandbag. E é um overhead press, 100kg num caso, 50kg no outro. A força mudou? Deixou de ser força absoluta pra ser relativa? Alguém argumenta que "mimimi sandbag é mole, tem que apertar pra por pra cima", ok, aplico o mesmo conceito pra um barril, ou uma pedra.

Continuo afirmando, é falta de força. Pode não ser na "musculatura alvo" que essas piadas rotinas bodybuilding se baseiam, mas é falta de força sim. E te desafio ( :lol: ) a fazer três HSPUs sem apoio com três dias de treino.

Se vc tiver perguntando sobre o cara machucar o joelho...

baseado em muito tempo de treino de parkour consciente... Funciona assim ( na mecanica do corpo humano ) o peso exercido sobre o corpo é mandado para a coluna, quando esta está dobrada para frente ( no caso esticada, mas enclinada para frente, como no agachamento) o peso passa diretamente para o coccix (lombar) e um pouco para as pernas, quando dobramos tbm as pernas (agachamento) o peso se transfere menos para o coccix e mais para as coxas... Esse é o ponto ideal que nós keremos atingir, é o ponto de amortecimento mais seguro e tbm o melhor modo de causar "esforço" no musculo das pernas... Porém... Se o movimento continua e os joelhos "passam" das pontas do pés, o peso mecanicamente é transferido para a próxima articulação, que no caso são os joelhos...

No parkour os mais experientes brigavam se alguém amortecesse os saltos passando o joelho, pq todo impacto seria absorvido por eles e não pelos musculos... que deveriam ser os da coxa no caso. (eles tbm brigavam se não dobrasse as pernas, mas nem precisava, pq a dor infeliz nas costas já era suficiente pro cara nunca mais repetir o erro)

A teoria toda de padrão de sobrecarga tá certo, mas não é tão extremista assim. É óbvio que parkour tá lidando com outro tipo de sobrecarga, então se aplica. Mas num âmbito fora de impacto (que não é o caso do vídeo, então sua crítica é válida) os cuidados são outros. Senão não existiriam levantamentos olímpicos.

Agosto 17, 2011 às 18:56

A teoria toda de padrão de sobrecarga tá certo, mas não é tão extremista assim. É óbvio que parkour tá lidando com outro tipo de sobrecarga, então se aplica. Mas num âmbito fora de impacto (que não é o caso do vídeo, então sua crítica é válida) os cuidados são outros. Senão não existiriam levantamentos olímpicos.

Sim cara... Vc entendeu certo, estava falando no caso do video mesmo, pq ali o cara está saltando... Em algum tipos de coisas até que dá pra passar sim o joelho do pé numa boa... Mas no caso do SALTOS... JAMAIS.

E agachamento tbm não na minha opnião... Já vi muita gente dizer q agachamento é ruim, é anti-natural, que estoura joelho, mas é tudo pq essas pessoas não fazem a posição correta.

Rafaelxx · Agosto 17, 2011 às 19:19

Continuo afirmando, é falta de força. Pode não ser na "musculatura alvo" que essas piadas rotinas bodybuilding se baseiam, mas é falta de força sim. E te desafio ( ) a fazer três HSPUs sem apoio com três dias de treino.

Piada é fazer esses treinos de força aí a vida toda que não servem pra nada,isso sim é piada :lol:

Pra que vo querer levantar um saco de areia de 100kg pra cima da cabeça?

O forum ultimamente teria que mudar o nome de 'hipertrofia' para 'powerlift'

Agosto 17, 2011 às 19:31

Ei cara... vamos lembrar que o tópico aqui é pra discutir os beneficios do bodyweight...

E tipo mano... de todo mundo aki que comentou até agora A SUA OPNIÃO foi a única totalmente sem fundamento. Não to falando mal de vc, mas é que afirmar que tal treino é inutil... É tenso.

Pode ser inútil para virar um fisiculturista... Mas como já foi falado, treino de força serve pra dar força ué. Se formos analisar num contexto totalmente fora da estética, E analisarmos o treino somente para o dia a dia de de um ser humano em uma sociedade mais rústica... o treino de "força" seria 100x mais proveitoso...

Não existe treino ridiculo ou inutil ( tirando os da polishop ) só existem treinos com objetivos diferentes.

Editado Agosto 17, 2011 às 19:32 por ranzo159

Aless · Agosto 17, 2011 às 19:39

Tudo depende do objetivo. Eu não quero ficar grande. Se um dia eu conseguir ficar com a definição daquele cara, estarei muito feliz. Isso por que tem coisas mais importantes na minha vida do que se preocupar 100% com a alimentação, coisas que a hipertrofia precisa. Já os treinos de força precisa de mais de 1h por dia. Se você treinar 1h apenas, vai levar muito tempo.

Eu sou muito pesado, tenho 1,85m e 93Kg, com 18% de BF. Não consigo fazer paralelas com o meu peso e barra eu bati o meu recorde hoje: 7. Quando eu chegar a um BF aceitável, vou repensar os meus objetivos, e treinos de força, com bastante bodyweight estão na minha lista... não sei ainda o que vou fazer

Agosto 17, 2011 às 19:43

Mano... Não duvidando de vc nem nada... Mas se você faz 7 barras tenho certeza que consegue fazer algumas paralelas... Só se o seu tríceps e peito forem muito mais fracos que as costas e biceps (normalmente o triceps é mais forte que o biceps).

Sobre o teu objetivo, na minha opnião treinos de bodyweight são muito bons para definição... só o volume que é meio tenso de conseguir

Aless · Agosto 17, 2011 às 19:56

Faz tempo que eu não faço triceps na paralela. Na minha academia tem contra-peso, e eu usava 40Kg na época (e eu pesava 100). Também nessa época eu fazia apenas 3 barras.

O que eu digo é que eu ainda não tenho força suficiente para começar esses treinos. Mas eu sou bem pesado, meu peso ideal está em 88Kg.

Eu acredito que a pessoa não precisa ser muito grande, mas tem que ter força suficiente para sustentar o corpo de diferentes formas, e equilíbrio, resistência e outras... não sou tão alienado em 'ganhar massa' o dia todo.

Rafaelxx · Agosto 17, 2011 às 19:57

Ei cara... vamos lembrar que o tópico aqui é pra discutir os beneficios do bodyweight...

E tipo mano... de todo mundo aki que comentou até agora A SUA OPNIÃO foi a única totalmente sem fundamento. Não to falando mal de vc, mas é que afirmar que tal treino é inutil... É tenso.

Pode ser inútil para virar um fisiculturista... Mas como já foi falado, treino de força serve pra dar força ué. Se formos analisar num contexto totalmente fora da estética, E analisarmos o treino somente para o dia a dia de de um ser humano em uma sociedade mais rústica... o treino de "força" seria 100x mais proveitoso...

Não existe treino ridiculo ou inutil ( tirando os da polishop ) só existem treinos com objetivos diferentes.

O cara que falou que a rotina bodybuilding é uma piada,eu falei que a rotina dele é uma piada,nada de mais.

Agosto 17, 2011 às 20:10

Hum... não tinha visto... Mas não tem rotina piada hueheuheu. Pronto.

Mais um videozinho de exércicios diferentes:PERCEBAM que os exércicios são basicamente para melhorar a performance e resistencia no PARKOUR... Então não avaliem o shape dos caras, quanto menos peso vc tiver... Mais ágil vc será...

Mas não se enganem... A maioria é magrelo pq come mal pra caramba mesmo. (como eu quando praticava, só a vara)

Editado Agosto 17, 2011 às 20:10 por ranzo159

Agosto 17, 2011 às 20:56

Olá,

Piada é fazer esses treinos de força aí a vida toda que não servem pra nada,isso sim é piada

Pra que vo querer levantar um saco de areia de 100kg pra cima da cabeça?

O forum ultimamente teria que mudar o nome de 'hipertrofia' para 'powerlift'

O cara que falou que a rotina bodybuilding é uma piada,eu falei que a rotina dele é uma piada,nada de mais.

Bom, não vou responder porque além dos seus comentários não contribuírem em nada pro tópico (estou reportando os últimos dois, se forem apagados você já sabe que fui eu), você, no geral, não contribui seriamente de maneira nenhuma pro fórum. E não sabe nada da minha rotina pra poder opinar.

Hum... não tinha visto... Mas não tem rotina piada hueheuheu. Pronto.

Mais um videozinho de exércicios diferentes:PERCEBAM que os exércicios são basicamente para melhorar a performance e resistencia no PARKOUR... Então não avaliem o shape dos caras, quanto menos peso vc tiver... Mais ágil vc será...

Mas não se enganem... A maioria é magrelo pq come mal pra caramba mesmo. (como eu quando praticava, só a vara)

Ranzo, conhece o ZombieFit? Eles postam WODs (no estilo crossfit) acho que semanais, pra praticantes de parkour. Eu gostei, talvez até tente em algum momento. Poderia dar uma olhada e dar sua opinião já que foi "de dentro" do círculo do parkour? (pessoal que já praticou também, fiquem a vontade pra comentar).

imnotsorry · Agosto 17, 2011 às 21:20

Shape brutal, fora a força.

wagguinho · Agosto 17, 2011 às 21:47

kraca, puta força no ombro hein...

Rafaelxx · Agosto 17, 2011 às 21:51

Ufa, pensei que era paranóia minha.

Achava que era só eu que achava que esse cara só sabe trolar e nunca contribui com porra nenhuma no fórum...

Mas como estou de bom humor, vou até responder:

Levantar um saco de areia de 100kg acima da cabeça é útil p não machucar as costas qdo for pegar um galão de água, por exemplo, e passar vergonha pq tem 45 de braço mas não aguenta um galão de água.

É que fazendo exercicios na academia como o terra e outros não vao te dar força pra erguer um mísero galão d'agua né?

E outra Quisso,quem começou falando de rotina de bodybuilding em um fórum de HIPERTROFIA,foi você,amigo.

E voltando ao assunto do tópico

Paralela e barra são muito bons,mas não substitui os halteres

Editado Agosto 17, 2011 às 21:53 por Rafaelxx

Agosto 17, 2011 às 22:05

Ranzo, conhece o ZombieFit? Eles postam WODs (no estilo crossfit) acho que semanais, pra praticantes de parkour. Eu gostei, talvez até tente em algum momento. Poderia dar uma olhada e dar sua opinião já que foi "de dentro" do círculo do parkour? (pessoal que já praticou também, fiquem a vontade pra comentar).

Thanks man... conhecia não, vlw pela dica.

LocoDiablo · Agosto 18, 2011 às 13:12

Ufa, pensei que era paranóia minha.

Achava que era só eu que achava que esse cara só sabe trolar e nunca contribui com porra nenhuma no fórum...

Mas como estou de bom humor, vou até responder:

Levantar um saco de areia de 100kg acima da cabeça é útil p não machucar as costas qdo for pegar um galão de água, por exemplo, e passar vergonha pq tem 45 de braço mas não aguenta um galão de água.

Acho que alguém com 45 de braço que não consegue levantar um garrafão de água, ou chegou a essa medida com ADE ou só fez bíceps e tríceps a vida toda... huahuaha!

Mas falando sério, lembro de quando eu era um mísero chassi de pandorga e ficava admirado com entregadores de gás que levantavam os botijões e os colocavam nas costas com a maior facilidade, enquanto eu mal conseguia movê-los do chão.

Depois de alguns anos de treino e alguma massa muscular na carcaça, eu já conseguia levantar os botijões e colocá-los nas costas, mesmo sem treinar com sacos de areia e barris. Claro que quem treina com tais objetos terá muito mais facilidade em levantar qualquer outra coisa.

Barras, halteres e anilhas são ergonômicos, ao contrário dos sacos de areia, barris, troncos, pedras e etc.

Editado Agosto 18, 2011 às 13:26 por LocoDiablo

Aless · Agosto 18, 2011 às 13:16

Acho que alguém com 45 de braço que não consegue levantar um garrafão de água, ou chegou a essa medida com ADE ou só fez bíceps e tríceps a vida toda... huahuaha!

Mas falando sério, lembro de quando eu era um mísero chassi de pandorga e ficava admirado com entregadores de gás que levantavam os botijões e os colocavam nas costas com a maior facilidade, enquanto eu mal conseguia movê-los do chão.

Depois de alguns anos de treino e alguma massa muscular na carcaça, eu já conseguia levantar os botijões e colocá-los nas costas, mesmo sem treinar com sacos de areia e barris. Claro que quem treina com tais objetos terá muito mais facilidade em levantar qualquer outra coisa.

O q

Agora imagina no interior os caras com um balaio e 50Kg de milho nas costas caminhando e depois subindo uma escada a uns 45 graus pra colocar no galpão... tenso o negócio

LocoDiablo · Agosto 18, 2011 às 13:31

Já tentou levantar um mísero saco de cimento de 25kg? huahuaha!

Aless · Agosto 18, 2011 às 13:47

Sim, levantar um butijão e botar nas costas também é barbada. O problema é se quiser levantar mais do que isso...

LocoDiablo · Agosto 18, 2011 às 14:49

Iceman, isso eu aprendi na prática, pois no começo eu só usava aparelhos para treinar pernas, nem sabia o que era levantamento terra, agachamento com barra livre? Passava longe, pq sentia muita fadiga na lombar. Resumindo, não tinha exatamente essa força "global". O core era bem fraco. Somente depois de um algum tempo é que fui entender a importância dos movimentos básicos com peso livre.

Hoje, se eu falo disso com professores de academia, parece que estou conversando sozinho. Aparelhos e movimentos apoiados e isoladores dominam, pq, segundo eles, os básicos (agacho livre, terra, militar em pé, remada com barra e etc.) são muito "cansativos" e "perigosos" para os alunos. Paciência.

PauloEgídio · Agosto 18, 2011 às 16:03

Se o manolo faz musculaçao e nao consegue erguer 1 saco de cimento de 50 kg do chao ou um misero bujao de gas tem é q se mata....

Entrar

Ficar "grande" Só Com Barra E Paralela? Porque Não.

Posts Recomendados

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

craw69

craw69

Visitante deletado____

Visitante usuario_deletado17

Visitante usuario_deletado17

Visitante Éverton Udson

Visitante usuario_deletado17

Visitante deletado____

Visitante usuario_deletado17

Visitante usuario_deletado17

Visitante usuario_deletado17

Visitante usuario_deletado17

Visitante deletado____

Visitante usuario_deletado17

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar