Cris** 4 Postado Setembro 28, 2011 às 19:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 19:50 Ah Estifan, ainda não deu coragem de por a foto de top , tenho pouco mais de um mês ainda de cutting, vou secar tudo o q tiver q secar daí eu prometo q coloco...Shake com whey é uma delícia, e nos finais de semana da pra inovar bastante as receitas com ele, mata a fome com poucas calorias e ainda sacia a vontade de comer doce...bjoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Setembro 28, 2011 às 20:06 Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 20:06 Ah, eu coloquei as fotos de top desde o começo... como as pessoas vão ver a evolução?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Setembro 28, 2011 às 20:17 Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 20:17 Por isso eu tiro o chapéu para a Mayyy evolução fodástica!!! Bjo meninas, hoje vou descansar, amanhã tenho que encarar posteriores!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cris** 4 Postado Setembro 28, 2011 às 21:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 21:22 Mas é que ainda não chegou ao fim o cutting, quando terminar eu coloco, daí terá fotos do antes e do depois, e ainda falta mais de um mês... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sumer_2011 2 Postado Setembro 28, 2011 às 22:00 Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 22:00 Gostei da foto Cris! Qdo tiver poe a de antes e depois, mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cris** 4 Postado Setembro 28, 2011 às 23:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 23:10 Acabei de tomar meia xícara de café preto com 3 colherinhas nanicas de açúcar e me atacou o fígado, pode???Nem vou conseguir jantar. Treininho light de hoje Agachamento livre 90° - 4x12 15k cada lado Agachamento hack - 3x10 5/ barrinhas Extensora - 4x12/ 4 barrinhas Leg pés juntos - 3x12+1x15 / 70kg Abdominal curto na prancha - 3x12 / anilha 5k no peito + 1x sem peso e sem contagem Cintura com bastão - 4x30 Tudo bem tranquilinho, mesmo assim to sentindo bem... Hoje só fiz cárdio em jejum - 20min. bike + 20min. esteira (caminhada 6.5km/h) To mal... Bjinhus e até amanhã!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sumer_2011 2 Postado Setembro 29, 2011 às 00:48 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 00:48 Melhoras Cris! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Setembro 29, 2011 às 02:25 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 02:25 Melhoras... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Setembro 29, 2011 às 14:19 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 14:19 As vezes um descanso muda tudo Cris, ontem eu tava com dores musculares e de cabeça, fui para a casa cedo e fiz tudo com calma, tomei banho, comi e depois dormi, hoje estou outra pessoa, doida para ir treinar. Hehehe!! Melhoras, viu? Bjo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cris** 4 Postado Setembro 29, 2011 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 17:25 Brigada meninas, já estou melhor hoje, fiz 35min. de cardio de manhã,mas não em jejum,, agora a tarde vou fazer um treininho básico de costas. A dieta to bem relaxada hoje, sem neura, até porq é aniver da minha irmã, daí ja sabe...bolo, salgadinhos, eu até ia me segurar mas decidi relaxar e curtir o dia de hoje, acabei de tomar um sorvete delicioso ..Vou compensar esse dia de lixinho no final de semana, sem nenhum lixo. E essa promessa é uma dívida pra mim.. Beijos pra vcs!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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