1 Ano De Treino - 16 Anos - Sala de avaliação / Antes e depois

Postado 12/08/2011 às 02:00 08/12, 2011

Fala ae pessoal,

Começei a treinar sério 29/07/2010.. so nao tenho as medidas exatas... mais eu era um frango barrigudinho kk

Completei um ano de treino suplementando apenas com whey durante 9 meses...

e essas sao minhas medidas:

Ombros: 113

Peito: 91

Braço relax: 30E 30,5D

Biceps 90º: 34E 34,5D

Cintura: 76

Bunda: 90

Perna (logo abaixo da virilha): 54E 54D

Panturrilha: 38D 38E

Foootos::::

23-01-2011

https://imageshack.us.../23012011s.jpg/

11-08-2011

https://imageshack.us.../sdc12550b.jpg/

https://imageshack.us...1/sdc12456.jpg/

https://imageshack.us...2/sdc12578.jpg/

https://imageshack.us.../sdc12546k.jpg/

https://imageshack.us...5/sdc12593.jpg/

https://imageshack.us.../sdc12481k.jpg/

Comentem aeee

Valeeeeeeeeeeeeu

Comer comer... Comer comer... É o melhor para poder crescer... (8)

Postado 12/08/2011 às 02:24 08/12, 2011

Resutados razoaveis para 1 ano de treino .....

Percebi que suas costas estao pouco desenvolvidas , poderia pegar um poco mais pesado nelas ... incluir um terra no treino se nao fizer ...

E a % de BF como anda ??

Postado 12/08/2011 às 02:31 08/12, 2011

Autor

Humm pode deixar.. To começando esse mês a fazer barra fixa tras e frente.. vou ver se da algum resultado..

Devo estar com uns 12% BF

Comer comer... Comer comer... É o melhor para poder crescer... (8)

Postado 12/08/2011 às 04:01 08/12, 2011

Parabéns pelos ganhos! Eu daria mais volume as penas, elas tem uma aparência definida, mas eu daria mais volume. Também percebi o lance das costas, mas vc ta no caminho certo!

Abraço

Nem Que Morra!

Postado 12/08/2011 às 04:12 08/12, 2011

vc deve estar com uns 10% bf..

Panturrilhas estao boas

só dar mais volume e manter essa qualidade que fica show

Postado 12/08/2011 às 15:28 08/12, 2011

Autor

Valeu ai pessoal.. Vou seguir seus conselhos

Comer comer... Comer comer... É o melhor para poder crescer... (8)

lukao1993 reagiu a isso
1

Postado 15/08/2011 às 02:33 08/15, 2011

Autor

ninguem mais comenta? =s

Comer comer... Comer comer... É o melhor para poder crescer... (8)

Postado 15/08/2011 às 03:46 08/15, 2011

Cara, ta bacana, mas eu te recomendaria um bulk, pra ganhar mais massa, tá ficando com uma definição legal, mas é só colocar uma camisa que ninguem percebe... Conseguindo manter esse BF e aumentando uns kilinhos ai fica com um shape show de bola.

Bons treinos

Postado 28/09/2011 às 14:53 09/28, 2011

Cara, ta bacana, mas eu te recomendaria um bulk, pra ganhar mais massa, tá ficando com uma definição legal, mas é só colocar uma camisa que ninguem percebe... Conseguindo manter esse BF e aumentando uns kilinhos ai fica com um shape show de bola.

Bons treinos

[2]

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 28/09/2011 às 14:58 09/28, 2011

Cara, ta bacana, mas eu te recomendaria um bulk, pra ganhar mais massa, tá ficando com uma definição legal, mas é só colocar uma camisa que ninguem percebe... Conseguindo manter esse BF e aumentando uns kilinhos ai fica com um shape show de bola.

Bons treinos

[3]

>>> Meu Diário de Treino <<< (Comecei a relatar o 1MR, dia 01/08)

Postado 28/09/2011 às 15:11 09/28, 2011

como foi sua dieta? teve descanso? pra 1 ano voce deviar ter ganhado mais massa

e sinceramente não sei se pra 1 ano isso foi um bom resultado.

abraço!

Diário Stronglift 5X5

Postado 28/09/2011 às 17:02 09/28, 2011

Não sei você, mas o foda da nossa idade é que não é a gente que cozinha, não é a gente que compra os alimentos...

Eu sofro com isso, mas vou fazendo o que posso

Postado 28/09/2011 às 22:43 09/28, 2011

Não sei você, mas o foda da nossa idade é que não é a gente que cozinha, não é a gente que compra os alimentos...

Eu sofro com isso, mas vou fazendo o que posso

TRISTE VERDADE!

" Dor: Os Fracos a temem; Os Normais a suportam e Os Fortes a procuram!"

Postado 29/09/2011 às 00:17 09/29, 2011

Não sei você, mas o foda da nossa idade é que não é a gente que cozinha, não é a gente que compra os alimentos...

Eu sofro com isso, mas vou fazendo o que posso

Realmente eu tenho 16 anos e sei como isso é complicado mais meus pais tem me ajudando muito nesse meu inicio em musculação ja me deram Hipercalorico tomei e "engordei" 5kg em um mês e meio agora ecomendei o Whey + Malto + Creatina , mais é isso aê cara o negócio e não desanimar e ir pra frentee vc ta indo bem

Editado 29/09/2011 às 00:17 09/29, 2011 por HigorM (veja o histórico de edições)

Postado 29/09/2011 às 00:29 09/29, 2011

Higor qm eh esse na foto?

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 29/09/2011 às 00:33 09/29, 2011

velho para com essa noia de suplementos, caramba velho

tanto artigo ai e os cara num acredita que isso é perca de grana.

Diário Stronglift 5X5

Postado 29/09/2011 às 02:47 09/29, 2011

Parabens ae pelos ganhos,

boa definição no shape.

Tb acho que tem q ganhar um pouco mais de massa....

um bulk é ideal, aih, vai arrazar ;D

flw's

- A Vida é uma Life.

Postado 30/09/2011 às 02:27 09/30, 2011

Se liga aew um doido (calebe Cypriano) disse para vc parar com essa ''nóia'' de suplementos, os suplementos são muitos úteis se você não souber se alimentar o suplemento será pouco util agora vem uns frango falando que suplemento é noia... vai aprender alguma coisa frango( calebe cypriano )

Postado 30/09/2011 às 04:01 09/30, 2011

faz uma dieta porca e usa suplementos pow, faz isso ai que voce tera muitos resultados. E antes de mais nada tenha um pouco de respeito por que eu queria ver essa coragem toda cara a cara e aproveita e vai estudar mais por que pelo o que eu vejo é tipico garoto ''verão''

uaheaheiuh!

Diário Stronglift 5X5

Postado 30/09/2011 às 04:11 09/30, 2011

Se liga aew um doido (calebe Cypriano) disse para vc parar com essa ''nóia'' de suplementos, os suplementos são muitos úteis se você não souber se alimentar o suplemento será pouco util agora vem uns frango falando que suplemento é noia... vai aprender alguma coisa frango( calebe cypriano )

suplemento = Significado: s.m. Aquilo que serve para suprir qualquer falta; para completar.

Ou seja se a dieta não estiver faltando nada ,você vai completar o que já estar completo?

Suplemento é mais praticidade,pra quem tem uma vida agitada.Mas o suplemento é pra suprir ou completar a dieta e nunca ser a dieta.

"Deve-se aprender sempre, até mesmo com um inimigo". Sir Isaac Newton

"Não vale a pena conversar com o tolo,

pois ele despreza a sabedoria

do que você fala"

Provérbios 23:9

Postado 1/10/2011 às 13:21 10/1, 2011

Suplementos são totalmente dispensáveis...

[2]

qm flo ao cntrario pesquisa antes.... ou entao vai gastar sua grana toda com eles sauhsasauhsauhsauh

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 1/10/2011 às 15:25 10/1, 2011

Praticidade entre aspas também... Latinha de atum é prático, leite é prático, ovo é prático, azeite é prático, queijo é prático... Enfim, dá pra se locomover com alimentos de verdade :laughingsmiley:

Postado 1/10/2011 às 18:55 10/1, 2011

definiçao ta boa, mas.. costas tao muito mal desenvolvidas, e acho que vc devia largar mao do bf e ganha peso

"Não pratico musculação apenas para ter um físico bacana, mas sim para ter um equilíbrio entre o corpo e a mente"

Postado 2/10/2011 às 02:02 10/2, 2011

Calebe Cypriano foi mal cara, só pq nós temos visões difentes não quer dizer que tenha que ser mal educado com vc... desculpa mesmo cara... mas os suplementos são uteis..eu acho :oneeyed01:

E eu não sou garoto verão não pow na verdade a mal saio de casa, sou mais nerd que curto matemática, fisica e gosto de treinar pesado vlw abraços.

Postado 5/10/2011 às 02:16 10/5, 2011

eita , mano corpo ta ficando massa , eu acho que vc deveria hipertrofiar o peito kra , sei la... achei meio pequeno , mas... vc ainda tem muito tempo.

Editado 5/10/2011 às 02:17 10/5, 2011 por renatovs3v0v (veja o histórico de edições)

Meta: 8% de BF até o final do ano.

Postado 5/10/2011 às 03:30 10/5, 2011

Manda um bulk monstro que fica bom

Postado 23/02/2012 às 14:11 02/23, 2012

mt magro para 2 anos , eu acho q te falta alimentaçao pessada e suplementos :x

Editado 23/02/2012 às 14:14 02/23, 2012 por AkTiTacHIUchiha (veja o histórico de edições)

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