Pois bem, resolvi fazer um cutting, e hoje acabada de completar 4semanas,

e ai esta o resultado numerico

nao fuiquei muito satisfeito pois como voces veem, perdi uma quantidade rasoavel de massa magra? e meu percentual de gordura nao diminui tanto assim

ate iria tirar foto de antes e depois, so que eu estava sem maquina digital na hora =/

deveria ter tirado, pq fica dificil ver a diferença sem um comparativo visiual

duvida, a percentagem de gordura foi feito atravez de uma balança, isso seria certo ou errado?

e a pergunta principal, deveria continuar no culting ou tentar reculperar a massa magra perdida?

Editado 25/07/2011 às 16:05 07/25, 2011 por Lumberjack

Esqueça os números.

No espelho, deu alguma diferença? Se sim, essa diferenca foi positiva ou negativa?

Olhei no teu perfil e não achei a tua dieta. Você pode dar uma idéia de quantas g/Kg você tinha de proteína, gordura e carboidrato?

Difícil dizer, o peso pode varia até 1,5Kg por dia.. o certo seri você avaliar seu peso durante uma semana antes de ter o valor inicial e 1 semana depois ter o valor final. Assim você poderia tirar uma média e ficar com um valor bem aproximado do real. Medindo apenas uma vez pode ser que você tenha levado azar pego os extremos opostos..

Abraço.

Se tiver errando em algo você deveria postar sua dieta no fórum pra ser avaliada.

E bf por balança não dá né.

  Em 25/07/2011 em 16:03, Lumberjack disse:

ate iria tirar foto de antes e depois, so que eu estava sem maquina digital na hora =/

deveria ter tirado, pq fica dificil ver a diferença sem um comparativo visiual

duvida, a percentagem de gordura foi feito atravez de uma balança, isso seria certo ou errado?

e a pergunta principal, deveria continuar no culting ou tentar reculperar a massa magra perdida?

quantas calorias ta sua dieta?

vc deveria ver os resultados e nao insistir no erro né, insistir no erro é burrice

ja que ta perdendo massa, aumente as calorias

  Em 25/07/2011 em 16:07, Kiki22 disse:

Esqueça os números.

No espelho, deu alguma diferença? Se sim, essa diferenca foi positiva ou negativa?

"esqueça os numeros" pior conselho que existe

entao está ok perder massa em cutting? e como que o cara vai saber se ele precisa ajustar a dieta dele? desde quando espelho te mostra se voce perdeu tecido magro?

cara, desse jeito nao dá

vou postar aki minha dieta com as calorias arredondadas

Cafe da manha -491 kcal

20gp de leite em po desnatado(70kcal)

1 banana (85kcal)

20 g de aveia( 140kcal)

1 fatia de pao integral(120kcal)

1 fatia de queijo branco (60kcal)

1 clara de ovo cozido(16kcal)

segunda refeiçao-380kcal

2 fatias de pao integral(240kcal)

1 fatia de peito de peru (80kcal)

1 fatia de queijo branco(60kcal)

almoço :varia , mas vou postar aki o que eu geralmente como -320kcal

3 colheres de arroz branco (100kcal)

200g de peito de frango (200kcal)

salada(deve dar uns 20kcal)

pre treino -450kcal

2 banaas (170 kcal)

40g de aveia(280kcal)

pos treino -265kcal

40g de leite em po desnatado(140kcal)

10g de neston(40kcal)

1 banana(85kcal)

janta varia tambem, geralmente igual ao almoço -320kcal

antes de dormir(180kcal)

1 copo de yogurte 0% de gordura(90kcal)

1 colher de azeite de oliva extra virgem(90kcal)

total-

aprox 2.406kcal

OBS:as vezes eu mudo a "segunda refeiçao" por 2 unidades de batata doce + 1 copo de iogurte (deve dar umas 380 kcal)

OBS2:no espelho eu nao acredito que meu BF seja mesmo o mostrado pela balança...acredito ke seja entre 15 e 18 porcento,

depois postarei foto e treino se vcs quiserem

aceito criticas construtivas e sugestoes

abraçs

Editado 25/07/2011 às 22:28 07/25, 2011 por Lumberjack

  Em 25/07/2011 em 19:14, Ferret disse:

"esqueça os numeros" pior conselho que existe

entao está ok perder massa em cutting? e como que o cara vai saber se ele precisa ajustar a dieta dele? desde quando espelho te mostra se voce perdeu tecido magro?

cara, desse jeito nao dá

Voce so pode estar de brincadeira ne??

Se voce nao consegue notar pelo espelho se voce esta ganhando/perdendo massa magra/gorda, de duas uma: ou voce nao tem conhecimento nenhum do seu corpo ou e cego (o que acho improvavel).

E quando disse esqueca os numeros nao me refiro a contagem calorica (e nela incluo Prot, Lip, Carb), e sim ao PESO (no nosso caso MASSA, ja que peso e uma forca). Se voce for levar o "peso" sempre em consideracao, antes de treinar voce se "pesa" e esta la 80Kg, e logo apos 79Kg, "oh meu Deus" perdi 1Kg. E acho que ambos sabemos que essa massa "perdida" nao veio, em sua maioria, do tecido adiposo, ou dos musculos.

Antes de sair escrevendo bobagem, que foi o que voce fez, aprenda a interpretar um texto.

Abraco.

@edit: E e obvio que esta OK perder massa magra em um cutting. A nao ser que voce seja uma aberracao genetica ou esteja sob efeitos de AE, e perfeitamente normal perder MM.

Editado 25/07/2011 às 21:30 07/25, 2011 por Kiki22

  Em 25/07/2011 em 21:29, Kiki22 disse:

Se voce nao consegue notar pelo espelho se voce esta ganhando/perdendo massa magra/gorda, de duas uma: ou voce nao tem conhecimento nenhum do seu corpo ou e cego (o que acho improvavel).

a nossa mente ve o que agente quer... nao da para confiar no que agente ve diante do espelho, um exemplo sao os diversos casos de anorexia e vigorexia agente ve que por ai

por isso é importante bater foto de antes e depois para poder comparar...

e sobre esqeucer os numeros, acho muito importante tambem...ficar monitorando grama por grama pode acabar deixando a pessoa louca ou desmotivada

postando umas fotos que tirei agora pouco para avaliaçao do pessoal:

essa camera é bem velha, a qualidade nao é muito boa...

e infelizmente nao tive como bater fotos do antes..

perna

Editado 25/07/2011 às 22:26 07/25, 2011 por Lumberjack

estria mo feia .... tem q continua em cutting e melhora essa dieta ae 1 mês de cutting mal serve pra um ecto

@maiko o seu peso varia até 1,5kg né? Por aqui é coisa de 4kgs +-

Cara. Nem fodendo que tu tem 19% de BF. Eu chuto uns 15%.

Gostei do teu shape, trabalhe mais os peitos e trapézio. ALiás, faltou uma foto das costas né ?

  Em 25/07/2011 em 22:33, Camilo Pontes disse:

estria mo feia .... tem q continua em cutting e melhora essa dieta ae 1 mês de cutting mal serve pra um ecto

@maiko o seu peso varia até 1,5kg né? Por aqui é coisa de 4kgs +-

nem ligo muito para estria, vou continuar com cutting, quando eu achar ke ta bao eu cuido da estria hehe

e sobre melhorar dieta me de uma sugestao ai do que adicionar e do ke tirar.

  Em 25/07/2011 em 22:37, Jean_CdZ disse:

Cara. Nem fodendo que tu tem 19% de BF. Eu chuto uns 15%.

Gostei do teu shape, trabalhe mais os peitos e trapézio. ALiás, faltou uma foto das costas né ?

valeu cara, tentei bater de costa so ke o lugar ke eu puis a maquina como suporte tava muito baixo e eu quando eu batia meio ke com a camera virada por traz da cabeça saia fora de foco e toda torta.

sempre tive dificuldade em desenvolver o peito :S

Editado 25/07/2011 às 22:54 07/25, 2011 por Lumberjack

Sua dieta ta com 2.400kcal... qts g de carb,prot e fat?

  Em 25/07/2011 em 21:29, Kiki22 disse:

Voce so pode estar de brincadeira ne??

Se voce nao consegue notar pelo espelho se voce esta ganhando/perdendo massa magra/gorda, de duas uma: ou voce nao tem conhecimento nenhum do seu corpo ou e cego (o que acho improvavel).

se voce nao consegue intrerpretar o que eu disse, de duas uma: ou voce tem problema de leitura ou voce nao tem conhecimento nenhum sobre cutting

nunca vi nenhum espelho que te fala sua composiçao corporal

claro que se voce perder gordura vc vai notar no espelho, mas voce nunca vai saber o quanto de massa perdeu só olhando no espelho né

E quando disse esqueca os numeros nao me refiro a contagem calorica (e nela incluo Prot, Lip, Carb), e sim ao PESO (no nosso caso MASSA, ja que peso e uma forca). Se voce for levar o "peso" sempre em consideracao, antes de treinar voce se "pesa" e esta la 80Kg, e logo apos 79Kg, "oh meu Deus" perdi 1Kg. E acho que ambos sabemos que essa massa "perdida" nao veio, em sua maioria, do tecido adiposo, ou dos musculos.

nossa sério que vc pensa desse jeito? nao ligar pro peso? vc ta pensando como um completo amador, se o cara se pesa e tira bf toda semana, ele vai saber de onde o peso que ele perdeu veio e vai ver se precisa aumentar calorias da dieta se perdeu massa, ou aumentar os aerobicos se perdeu pouca gordura

Antes de sair escrevendo bobagem, que foi o que voce fez, aprenda a interpretar um texto.

tem certeza que eu que falei? hahahahaha

Abraco.

@edit: E e obvio que esta OK perder massa magra em um cutting. A nao ser que voce seja uma aberracao genetica ou esteja sob efeitos de AE, e perfeitamente normal perder MM.

OBVIO QUE NAO ESTA OK

quem nao pesa e tira bf toda semana nunca vai saber se precisa fazer ajustes, nossa cara se voce pensa desse jeito tu ta perdido, ta se limitando a si mesmo

claro que é possivel cutting sem ser aberraçao genetica e sem aes

não vão começar com briguinha ridicula neh

eu penso que até certo ponto é normal perde MM em cutting, soh tente jogar mais proteina e tira mais carbs que pode melhorar essa proporção de perdas.

na sua dieta eu achei mt coisa no seu pré treino e mt pouco o pós,

Editado 25/07/2011 às 23:31 07/25, 2011 por RyanMM

Ferret, so para que nao fique sem resposta. Ja que sou amador, que tal um desafio. Cada um coloca um foto aqui.

E ai vai arregar?

PS: Tenho certeza que vai arregar, porque pelo que ja li nos seus posts, sao todos Ctrl C+ Ctrl V. Aposto com qualquer um que alem de um corpo de frango tem uma mente de frango.

Ferret se controla na hora de postar velho, você ta afobado. Você não entendeu o primeiro post do kiki cara.

juro q eu nao entendo como um topico nomal acaba em briga!! po galera vamos manter o nivel!!

abraço a todos.

Achei a dieta com mt poca proteina mano, carboidratos DEMAIS pra cutting

Ajeita isso ae, da uma olhada numas dietas mais tops q vc vai ver erro na sua

cutting algo entre 150~250g carb começando pelo valor mais alto

aumenta um poku o pos, e c de tire do pre

Abraço

ae a dieta com o dados correctos aki