JulioSonic 307 Postado Julho 25, 2011 às 02:50 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 02:50 Boa noite galera seguinte, um amigo meu falo que não é bom comer fontes de carboidratos como frutas ou paes por exemplo a noite, porque acaba liberando insulina e a mesma acaba inibindo a produção de GH. Isso é real? Já meu instrutor da academia me falou que seria interessante eu tomar Whey + Malto antes de durmir... Quem ai esta certo e errado? Carbo a noite, faz bem ou mal? Valeu Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markos 0 Postado Julho 25, 2011 às 03:16 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 03:16 Estou com essa duvida. Por conta de trabalho, meu horario vai mudar... agora vai ser a noite e me rolou essa duvida justamente por causa do carboidrato. vou treinar 19:30 ate umas 20:10 e depois fazer nataçao. teria algum problema comer batata doce + clara de ovo uns 40 min antes de treinar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Ribeiro 8 Postado Julho 25, 2011 às 03:51 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 03:51 Boa noite galera seguinte, um amigo meu falo que não é bom comer fontes de carboidratos como frutas ou paes por exemplo a noite, porque acaba liberando insulina e a mesma acaba inibindo a produção de GH. Isso é real? Já meu instrutor da academia me falou que seria interessante eu tomar Whey + Malto antes de durmir... Quem ai esta certo e errado? Carbo a noite, faz bem ou mal? Valeu Abraços Dizem que muda sim a produção, mas se é relevante eu não sei? Estou com essa duvida. Por conta de trabalho, meu horario vai mudar... agora vai ser a noite e me rolou essa duvida justamente por causa do carboidrato. vou treinar 19:30 ate umas 20:10 e depois fazer nataçao. teria algum problema comer batata doce + clara de ovo uns 40 min antes de treinar? Na verdade seria o ideal comer isso antes do treino, se conseguir mandar isso sempre com uma saladinha talvez vc estaria muito bem servido nutricionalmente. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capel 2 Postado Julho 25, 2011 às 04:11 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 04:11 Mito ja foi falado varias vezes que nao tem problema,afinal desde quando o corpo tem relogio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Julho 25, 2011 às 04:29 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 04:29 tem varios topicos que respondem a essas perguntas, eh so pesquisarem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markos 0 Postado Julho 25, 2011 às 04:30 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 04:30 Mito ja foi falado varias vezes que nao tem problema,afinal desde quando o corpo tem relogio? Relogio Biologico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aaabaugusto 0 Postado Julho 25, 2011 às 12:28 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 12:28 cara depende do horario que você treina. Se vc treina a noite eh altamente recomendavel ingestão de carbo. Se vc treina a tarde ou manha eu não recomendaria carboidratos perto da hora de dormir poque voce so ganharia gordura com isso, e esse negocio de whey + malto antes de dormir (se vc não treinar a noite) não recomendo de maneira alguma vc acabará acumulando muito gordura, se quiser tomar whey antes de dormir toma ele com alguma fonte de gorduras boas, tipo azeite, amendoim, etc. Mas recomendaria claras de ovos no lugar do whey por ser uma fonte de proteina com uma absorção mais lenta do que a whey, ideal para consumir antes de dormir junto com gorduras insaturadas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 25, 2011 às 12:47 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 12:47 Ainda tem gente que acredita que carboidrato à noite vira gordura? Coma seu carboidrato na hora que preferir... não tem o menor problema ingerir carboidrato à noite (e pode até ser melhor). O Martin Berkhan fez um resumo de diversos estudos sobre ingestão de carboidratos à noite, vale a pena ler e tirar suas próprias conclusões: http://www.leangains...er-for-fat.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonny p. 5 Postado Julho 25, 2011 às 13:32 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 13:32 Mp costa Até no meu caso que trabalho a noite todos os dias ( 23:00 às 07:00 ) , treino de manhã ( 09:00 ) , almoço uma montanha de carbo e depois vou dormir , não tem problema ? Quando vc fala que não tem problema , vc diz respeito por exemplo a ingestão de pouco carbo ( tipo 1 copo de leite =10 g de carbo ) ou tambem no meu caso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dr.White 4 Postado Julho 25, 2011 às 13:36 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 13:36 Eu a 2 anos q nao como carbo de noite.. apos treino eu so fico no whey isolado e antes de dormir tomo albumina !! tive uma melhora muito grande em definição fazendo isso ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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