Inuyasha Postado Julho 22, 2011 às 23:43 Postado Julho 22, 2011 às 23:43 (editado) Eu queria Saber Que Puxadas eu faria pra ganhar na parte cinza Das costas https://imageshack.us...omiacostas.jpg/ na fotu (grande dorsal) ganhar largura obrigado (editei ja) Editado Julho 22, 2011 às 23:49 por Inuyasha
carlos alexandre Postado Julho 22, 2011 às 23:45 Postado Julho 22, 2011 às 23:45 Não apareceu a imagem.
valtin Postado Julho 22, 2011 às 23:53 Postado Julho 22, 2011 às 23:53 Ai a imagem: Pelo que parece ele falou do lats do dorso e, bem, creio que qlq puxada, sendo que quanto mais aberta mais vai atingir essa região.
Inuyasha Postado Julho 22, 2011 às 23:55 Autor Postado Julho 22, 2011 às 23:55 (editado) Parte (cinza/roza/parte mais clara) a parte medial das costas Editado Julho 22, 2011 às 23:56 por Inuyasha
Bruno Salvador Postado Julho 22, 2011 às 23:56 Postado Julho 22, 2011 às 23:56 pra mim cavalinha pega legal, pulldown tbm...faço os dois em bi-set
carlos alexandre Postado Julho 22, 2011 às 23:57 Postado Julho 22, 2011 às 23:57 1º - agora apareceu o link do imgeshack, acho que a nova versão do fórum está dando uns bug's ainda, normal; 2º - vai depender de qual parte especificamente ele está tentando desenvolver, quanto mais aberto, mais em cima pega, pelo menos comigo.
Kaleo Postado Julho 22, 2011 às 23:58 Postado Julho 22, 2011 às 23:58 Sá tu fazer puxada anterior ou posterior ,independente de qualquer que seja ,os dois pegam bem ,mas tem que fazer com pegada aberta uma boa seria fazer barra fixa aberta, flw bons treinos ,mas isso com qualquer pesquisadinha no google mesmo tu achava amigo
Inuyasha Postado Julho 22, 2011 às 23:59 Autor Postado Julho 22, 2011 às 23:59 (editado) entao eu quero em baixo msmo a inserção perto da lombar e subindo Quanto mais aberto vai pegar regial superior cavalinho é remada + o pulldown igual você citou você faz no halter ou na maquina sentado? eu ja faço todos essis exercicios e a regiao ta crescendo é parte de cima barra fixa (você diz pronada ou supinada?) Editado Julho 23, 2011 às 00:01 por Inuyasha
carlos alexandre Postado Julho 23, 2011 às 00:09 Postado Julho 23, 2011 às 00:09 entao eu quero em baixo msmo a inserção perto da lombar e subindo Quanto mais aberto vai pegar regial superior cavalinho é remada + o pulldown igual você citou você faz no halter ou na maquina sentado? eu ja faço todos essis exercicios e a regiao ta crescendo é parte de cima barra fixa (você diz pronada ou supinada?) - Investe um pouco na puxada triângulo que ajuda no desenvolvimento do inferior do dorsal, e o Levantamento Terra também.
valtin Postado Julho 23, 2011 às 00:09 Postado Julho 23, 2011 às 00:09 Até onde eu lembro, perdi meu hd e portanto e-books, favoritos e tudo mais, não é qnt mais aberta pega mais encima, o importante é a pegada ser bem aberta pra atingir bem o musculo alvo, creio que seja só um musculo e não exista lá muitas diferenças entre pegar encima ou embaixo, alguém me corrige ae se tiver falando besteira.
Bruno Salvador Postado Julho 23, 2011 às 00:19 Postado Julho 23, 2011 às 00:19 esse: só que faço com barra e nao corda, em bi-set com remada cavalinha livre
carlos alexandre Postado Julho 23, 2011 às 00:24 Postado Julho 23, 2011 às 00:24 Até onde eu lembro, perdi meu hd e portanto e-books, favoritos e tudo mais, não é qnt mais aberta pega mais encima, o importante é a pegada ser bem aberta pra atingir bem o musculo alvo, creio que seja só um musculo e não exista lá muitas diferenças entre pegar encima ou embaixo, alguém me corrige ae se tiver falando besteira. - Olha, como não sou um phd no assunto, geralmente dou minha opinião baseado somente na minha experiência prática, e comigo funciona assim: quanto mais aberta a pegada, mais encima trabalha os dorsais.
Kaleo Postado Julho 23, 2011 às 00:28 Postado Julho 23, 2011 às 00:28 - Olha, como não sou um phd no assunto, geralmente dou minha opinião baseado somente na minha experiência prática, e comigo funciona assim: quanto mais aberta a pegada, mais encima trabalha os dorsais. Se for ver na pratica mesmo o Carlos está certo pega bastante a parte de cima ,mas se tu fazer com o corpo sem inclinar para tras , tentar ficar reto tu consegue sentir um pouco a grande dorsal.
Inuyasha Postado Julho 23, 2011 às 00:29 Autor Postado Julho 23, 2011 às 00:29 (editado) carlos você ta certo Quanto mais aberto + encima da dorsal comigo é assim tambem,essa regiao inferior e medial ta fraca! eu nao inclino,pego a maior Barra da academia e puxo! Editado Julho 23, 2011 às 00:30 por Inuyasha
carlos alexandre Postado Julho 23, 2011 às 00:39 Postado Julho 23, 2011 às 00:39 Não sei como está sua rotina atualmente, nem quantos exercícios para os dorsais, mais vc poderia experimentar a seguinte rotina de exercícios, já que deseja focar na largura medial/inferior dos dorsais: 1º exercício: puxada pulley nuca c/pegada média 2º exercício: pulley supinado com pegada média 3º exercício: pulley com puxador triângulo 4º exercício (opcional): Pulldown com barra ou corda (prefiro corda).
Inuyasha Postado Julho 23, 2011 às 00:43 Autor Postado Julho 23, 2011 às 00:43 carlos acho isso vai me ajuda muito obrigado ( e você entendeu minha duvida obrigado)
Visitante Rodrigo1985 Postado Julho 23, 2011 às 16:12 Postado Julho 23, 2011 às 16:12 (editado) Barra fixa aberta Remada Unilateral , pode ser feita no aparelho ou com halter . Editado Julho 23, 2011 às 16:13 por Rodrigo1985
TheHalw5 Postado Julho 23, 2011 às 16:20 Postado Julho 23, 2011 às 16:20 Remada unilateral com halteres, pra min um dos melhores se não o..
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