bruno_luk 0 Postado Julho 22, 2011 às 14:15 Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 14:15 Galera avaliem meu treino de 0 a 10 aii e poste comentario ou troca!! vlww ! A – PEITO e TRICEPS ABDOMINAL. Supino reto 3x10 Supito Declinado 3x10 Supino Inclinado 3x8 Triceps Testa 3x10 Triceps Ivertido 3x10 Triceps Corda 3x10 Abdominal 4x40 B- COSTAS E BICEPS e ANTEBRAÇO PullOver 3x10 Puxador pegada aberta 3x10 Remada alta 3x10 Remanda fechada 3x10 Rosca Concentrada 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca na barra 3x10 Rosca Ivertida 3x10 Rosca de pulso invertida 3x8 C – PERNA ,OMBRO , ABDOMINAL Legpress 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Mesa flexora 3x10 Levantamento frontal com cabo 3x8 // lateral com cabo 3x8 Abdominal 5x30 Abdominal Lateral 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Julho 22, 2011 às 14:37 Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 14:37 Vc tem que nos ajudar para te ajudarmos: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C. 7 Postado Julho 22, 2011 às 15:51 Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 15:51 Ai mano, o treino ta até que bom (depende do seu objetivo) maas, eu jogaria o remada alta no treino C, pois remada alta é para o trapezio, e pega 1 pouco de ombro (pelo menos do meu ponto de vista é isso)... O resto ta legal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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