Abdômen

[.Rafael.]

Olá, gostaria de receber algumas dicas sobre como ficar com o abdômen definido. Treinando quantas vezes por semana, quais os tipos de abdominal a fazer. Enfim acho que muita gente procura isso e não achei no Fórum. Abraço a todos e vamos treinar.

[Grub]

Amigo voce postou na área errada, aqui é a área de Fotos de Usuários...

Mas antes que fechem o tópico, a minha resposta é:

Muitos, pensam que fazer abdominal todos os dias irá proporcionar maiores resultados, porém, esse pensamento é inválido, pois, o abdomen não deixa de ser um músculo como qualquer outro, o biceps por exemplo, então como todos os músculos, para alcançar a hipertrofia é necessario uma série pesada com poucas repetições (apenas se utilizar cargas), sendo que teria que dar de 24h a 48h de descanso entre os dias que irá fazer abdominal, os exercicios que eu indico, é qualquer derivado de Abdominal Oblíquo, o classico abdominal que todo mundo conhece (o frontal) e um invertido, que se executa com movimentos das pernas ou algo do genero...