denis65 3 Postado Agosto 3, 2011 às 01:39 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 01:39 Ah bom... maluco, com esse tanto de ovo, vc deve tá peidando pouco né HAHAHAA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OptimusPrime 1 Postado Agosto 3, 2011 às 11:42 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 11:42 Ah bom... maluco, com esse tanto de ovo, vc deve tá peidando pouco né HAHAHAA o Pior é q com ovo eu nem peido, agora com albumina, meu deus, sai de perto...é feia a coisa..kkkkkk Bom hoje diminui a ingestao de ovo pela manha, foram 2 inteiro, serao 2 as 9:30 e +2 as 15:30... Frio da porra aqui 8ºC, ninguem merece. Dormi bem, mas estou cansado...e hoje tem quadriceps...abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Agosto 3, 2011 às 12:58 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 12:58 Segue a rotina ate agora... Bom acordei 6:50 mandei 50g whey da growth 7:20 3 ovos inteiro + 1 clara 9:30 4 ovos inteiro.. ai na hora do almoco fui com minha namorada compra um whey pra ela, compre o Pro Pure 100%, 170 conto..paulada neh!? ai cheguei...almocei... ai agora estou esperando da a hora pro lanche..come uma bisteca de porco + 30g whey com agua...ahh 5 mim antes mandar 1 comprimido de omega 3... hoje tem treino de biceps e ante-braço.. Optimus, é uma tristeza comprar suple aqui no Brasil! ele abusam cara, comprei o Monster amino por R$165,00, fui olha em um site gringo e nao passava de $30, mta sacanagem! vou começar a comprar por esses sites, compras inferiores a $50 passa bonito! bjks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OptimusPrime 1 Postado Agosto 3, 2011 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 18:34 Optimus, é uma tristeza comprar suple aqui no Brasil! ele abusam cara, comprei o Monster amino por R$165,00, fui olha em um site gringo e nao passava de $30, mta sacanagem! vou começar a comprar por esses sites, compras inferiores a $50 passa bonito! bjks A pri, depende do peso também. Comprei uma vez o whey optmium 5lb....demorou 5 meses pra vir da Body Building....agora vo ver se com um amigo consigo redirecionar e ve c demora menos... alimentacção ta ok ate agora.. vo trampa bjo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OptimusPrime 1 Postado Agosto 4, 2011 às 13:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 13:17 Bom dia Relatando o treino de ontem. FERA D+ bom, cheguei em casa, 2 dose de jack3d para dentro e preparei os suplementos para levar para a academia e la fui eu treinar quadriceps. Bom durante o treino tomei o Xtend, para da mais energia Comecei com Agachamento 1x12 10--10 // 1x10 30--30 // 1x6 40--40 // 1x4 50--50 (costa na ultima ja tava doendo muito). Leg press 45º - Bom eu faço até o limite do aparelho mesmo - 1x10 45--45 // 2x8 65--65 me sinto exausto de mais. Passsada - peguei 2 halter de 16kg e fui...perna ja tava doendo muito...2x16 passos (8 cada perna) Extensor - como tava morto peguei 12 barras e fix 3x8, concentrado...tava morrendo... Meu sai com as perna tremendo .. PQP .. pensei, quero ve levanta manhã cedo.... FALA PRA VCS: XTEND muito muito show, acordei sem dor nenhuma, mas da para perceber que ainda o musculo esta se recuperando, mais show de bola pena que esse trem ai eh muito caro, e é a formula antiga...4 doses durante o treino de perna muito bom, recomendo heim... Hoje treino de triceps + abs + aerobico 20 mim... vem ne mim trem... COMPREI 1 OXYELITE PRO - já tomei e muito bom..demora 6 semanas pra xegar, até la estava pensando em tomar CLEMB + cetotileno...vamo q vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5825 Postado Agosto 4, 2011 às 13:33 Moderador Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 13:33 Comecei com Agachamento 1x12 10--10 // 1x10 30--30 // 1x6 40--40 // 1x4 50--50 (costa na ultima ja tava doendo muito). Leg press 45º - Bom eu faço até o limite do aparelho mesmo - 1x10 45--45 // 2x8 65--65 me sinto exausto de mais. Passsada - peguei 2 halter de 16kg e fui...perna ja tava doendo muito...2x16 passos (8 cada perna) Optimus?? Não entendi! Se puder explicar esses 30-30, 40--40, 50-50 eu agradeço. Se for punk, vou copiar. FF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OptimusPrime 1 Postado Agosto 4, 2011 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 14:35 Optimus?? Não entendi! Se puder explicar esses 30-30, 40--40, 50-50 eu agradeço. Se for punk, vou copiar. FF Agachamento Livre, seriam o peso de cada lado da barra...kkkkk minha academia falta agachamento hack pra fica bom, e tambem uma gaiola, mas nisso agenda da um jeito. Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5825 Postado Agosto 4, 2011 às 17:05 Moderador Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 17:05 Bem explicado. Eu não pensei em pesos. Agora entendi. Obrigada. Hack e gaiola não são absurdamente necessários. Vc tem o essencial. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OptimusPrime 1 Postado Agosto 5, 2011 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2011 às 14:30 Bom dia Nossa hoje a preguiça ta matando...kkkk Bom treino de triceps e abdomen ontem... foi bom, mas não sei porque, acho que poderia ter sido mais intenso Triceps testa - 1x15 10--10 // 2x12 - 12kg // 1x6 20--20 + supininho 1x8 triceps frances c/ haçter - 2x12 14kg // 1x6 20kg triceps corda - 1x10 13 placas // 1x6 16 placas triceps paralela - 3x10 so com o peso do corpo depois abdomen + 15 min na esteira... e o de sempre... acordei cansado hoje...mas hoje tem treino de costa...uhulll Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OptimusPrime 1 Postado Agosto 9, 2011 às 12:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 12:14 Bom fazem dias que nao relato..mas voltanto ontem treino foi de buenas, nao forcei muito... alimentação reduzi para 6 ovos e separei em 3 refeiçoes diferentes. Perdi 2kg, desde o começo do diário até agora. Bom objetivo é perde mais 4kg e entrar com clemb, acredito que até o fim do mes ira da certo. bom hoje tem treino de biceps, ante braço, e irei força abs... Ontem foi apenas peito...me senti muito cançado, fui dormi cedo... Bom hoje Acordei 7:00 30g de whey 8:00 2 comprimido de lipo 6 9:15 2 ovos (vou la comer) será que a falta de carbo está me deixando muito cansado? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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