bom esse shake eu tomo de manha, pré, e depois da janta, sou ecto

30g aveia

300ml leite desnatado(afff prefiro o integral mais minha mae so compra o desnatado)

30g whey do fernandows

30g leite em pó integral

120g hipercalórico

e uma fruta qualquer

eu sempre mando esse shake nesses horarios q citei, mais 4 fatias de pao de forma, com queijo prato

Caraca manolo, show, quantas Kcal?

Bela contribuição, mas como fica o gosto?

Tens como postar uma tabela nutricional?

Abraço

mto bom

Dieta deve estar dando umas 5000 cal heim rsrsrs

chutando esse seu shake daria umas 1000cal mais ou menos

Mas o gosto provavelmente deve ser bom

bom esse shake eu tomo de manha, pré, e depois da janta, sou ecto

30g aveia

300ml leite desnatado(afff prefiro o integral mais minha mae so compra o desnatado)

30g whey do fernandows

30g leite em pó integral

120g hipercalórico

e uma fruta qualquer

eu sempre mando esse shake nesses horarios q citei, mais 4 fatias de pao de forma, com queijo prato

meio por cima,

Whey - 24 prot

30g de leite em pó, umas 10g de prot ^^

o hiper, dependendo pode ser 30g de prot nessa dose rs.

300ml de leite, são 6 de prot..

74g de proteína o shake, meio por cima né hehe.

os carbos, com o hiper devem ser uns 80g +/- + 9g do leite e 20g do leite em pó + 26g da aveia +/-..

meio por cima, são.

Prot - 74g

Carbo - 135g + a fruta que dependendo não passa das 10g de carbo ^^

no chute daria no máximo 10g de fat ^^

Editado 26/07/2011 às 04:16 07/26, 2011 por Murder (veja o histórico de edições)

Bate umas 1000kcal isso ae hein rs

Manero,o gosto parece bom,dependendo do sabor do Whey.

É legal pra Bulking/Off-Season esse shake ae.

nao fica meio grosso nao? qual seu hipercalorico ? ta otimo caraa mandou benzaum hahahha

então moçada, deve da quase umas 1000kcal vo calcula meio por cima

30g aveia= 100

30g whey concentrado da growth( ela eh sem sabor)= 120

30g leite em pó integral= 100

300ml de leite integral= 110

120g hipercalorico( eu tomo um da probiotica massa nitro no2) = 457

total= 867 kcal

entao, nao fica muito grosso nao, da pra bebe de boa...a fruta geralmente eh banana, e com a massa de chocolate fica um sabor exótico hahaha

antigamente eu jogava 40g de amendoim torrado sem sal, como fonte de gordura, mais mi dava diarreia, entao agora vo manda uma colher de azeite vlw moçada

Eu faço um shake tbm, eu achei esse meio fraco(sem desmerecer), ai vai o meu:

75g de aveia

50gr de leite em pó integral

500ml de leite

30gr de açucar mascavo

3 bananas

6 gr de levedo de cerveja

1 col de nesquik ou capuccino em pó

O sabor fica bom, fica de nesquik ou de capuccino. Ta cheio de nutrientes, e enche muuuito, eu saio rolando depois que tomo, muito bom huahuahua

eventualmente eu ponho whey e milk protein. Coloco um pouco de agua pra nao ficar tao grosso tbm. Bato no liquidificador.

Eu sugiro, se alguem fizer, tomar de uma vez, sem enrolar mto, senão vc vai estufar e nao vai aguentar tudo.

Depois calculo as calorias e posto aqui.

massa o neguim acho q tem mais proteínas q ou seu carlosssj3 ... mas esse seu deve estufar msm hasusahu