Hazama san 3 Postado Outubro 17, 2011 às 11:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 11:08 (editado) Opa, bom dia... Treino de hoje: quase 4 series pra todos exercicios Supino Reto. Cross over. crucifixo inclinado com halteres. Voador frontal. treino de peitoral tá melhorando a cada dia, a cadencia nos movimentos ta ficando perfeita e sentindo muito o peitoral quando treino com ele mais saltado frente e com a cortas um pouco acima do banco como na figura abaixo: bi set entre triceps supinado e triceps testa KICKBACKS – “COICE” Mergulho . 4 séries tbm rendeu bem , hoje foi um bom dia de treino obs: grana ta curta, e quase todos suplementos já acabaram a duas semanas estou somente com meu colageno hidrolisado e minha vitaminas deu um baque nos primeiros dias, mais estou levando de boa comendo que nem um boi, proximo cutting vou iniciar quando conseguir entre 90 a 96kilos... não estou me preocupando em ganhar graxa no momento engraçado que o peso que to guanhando não está indo pro abdomen, ainda bem rs, bom começo de semana a todos. Editado Outubro 17, 2011 às 13:41 por Hazama san Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 17, 2011 às 17:52 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 17:52 cara... muito legal acompanhar aqui.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricard 7 Postado Outubro 17, 2011 às 19:15 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 19:15 (editado) Hehe bons resultados amigo. Força ae na sua luta, em breve eu também estarei seguindo pelo "caminho do crescimento", mas por ora sigo pelo caminho do emagrecimento... Editado Outubro 17, 2011 às 19:15 por Ricard Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Outubro 18, 2011 às 18:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2011 às 18:41 (editado) Boa tarde, sem animo pra relatar,to em TPC não e o que tão pensando e tensão pre cutting comprando meus frangos/ovos/sardinhas e batatas e etc treino de hoje COSTAS Puxador Costas Pegada Aberta 3 x 10 reps Remada Curvada pegada inversa 3 x 8 reps Remada Unilateral 3 x 8 reps Pullover no Puxador com corda 4 series levantei sem animo nenhum pra treinar ainda mais com noite mal dormida e com dores pelo corpo, comi uma banana e um yogurt e fui andando ate a academia, esse negocio de carbo da força ta fazendo efeito, aumentei as cargas novamente e mantive uma boa execução BÍCEPS Rosca alternada 4 series Rosca direta 4 series Rosca Scoth 4 series depois da rosca alternada, simplismente o gás sumiu me arastei pra terminar os exercicios,nunca tinha acontecido isso já com os anti braços bem doloridos, resolvi fazer um circuito de anti braço terminando e tchal... Alimentação: to comendo em torno de 3200 a 4000 calorias dia, venho notando o peso aumentar na balança e não vejo muita mudança corporal, estranho demais...pessoal da academia e de casa nem notaram a diferença tbm ando somente de blusa de manga larga e calças de ginastica folgadas. Desde o dia 5 do més passado venho comendo mais devo chegar em 9x kilos até dia 31 de outubro, pelo menos to com uma força legal pra treinar nada de extraordinário, comendo muita batata e proteina, não consigo comer doces e besteiras trauma psico e maior que o desejo... então e isso vamos que vamos rumo a 9x kilos... obs: nem reparem nos erros de portuga, já devem ter percebido que so disléxico Editado Outubro 18, 2011 às 18:42 por Hazama san Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Outubro 19, 2011 às 00:45 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 00:45 Mas queridão, vc está deixando rosca direta e scoth para o final, os 2 exercicios para biceps mais "pesados" que podem existir, fora q antes vc já tinha treinado costas. Junte a isso uma noite mal dormido a qual seu organimso não está acostumado, e vualá kkkk. Obs.: É mais fácil notar alguns "errinhos" na rotina diária depois que vc relata ao fim do dia e analisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Outubro 19, 2011 às 17:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 17:53 (editado) Mas queridão, vc está deixando rosca direta e scoth para o final, os 2 exercicios para biceps mais "pesados" que podem existir, fora q antes vc já tinha treinado costas. Junte a isso uma noite mal dormido a qual seu organimso não está acostumado, e vualá kkkk. Obs.: É mais fácil notar alguns "errinhos" na rotina diária depois que vc relata ao fim do dia e analisa. sim,tbm notei essa franguice de minha parte , eu entro na academia e parece que depois de passar na catraca eu entro em modo automatico e vou fazendo os exercicios...não tenho descansado a duas semanas e com essa rotina de abc 2x, que não e mesmo pra eu neste momento, hoje é dia de off e vou descansar bastante que amanhã tem treino. Me avisaram que a academia não vai abrir sabado,domingo e segunda vou aproveitar pra descansar um pouco mais e aproveitar um pouco da minha vida social que não sei bem o que é a algum tempo tbm me convidaram pra assistir um campeonato de fisiculturismo e fitness em goiânia dia 22, bom que me relaciono com a galera um pouco mais... a maioria deve achar que so um sociopata na academia, abraços a todos e final de semana eu relato esse restinho de semana. Pronto, editado rs Editado Outubro 21, 2011 às 01:08 por Hazama san Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Outubro 19, 2011 às 23:35 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 23:35 Eu tb sou sociopata,mas tenho meus coleguinhas na gym Sim, vá assistir o campeonato. É bom q distrai, e faz amizade com gente do meio. Fora os brindes!! Abc 2x é foda msm. Segue firma fera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rrocha 5 Postado Outubro 20, 2011 às 12:33 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 12:33 Ah cara... Eu nem ligo mais, minha vida social tem personagens contados e é bem curtinha. Vai ver que é devido a infancia de gordo.. Tive poucos amigos e me acostumei com isso. Mas quanto a isso prefiro qualidade do que quantidade. pro ligabo. Acho que vc nao quis dizer sociopata cara, sociopatia ou psicopatia, acho que é a mesma coisa ou quase. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Outubro 20, 2011 às 15:46 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 15:46 Ah cara... Eu nem ligo mais, minha vida social tem personagens contados e é bem curtinha. Vai ver que é devido a infancia de gordo.. Tive poucos amigos e me acostumei com isso. Mas quanto a isso prefiro qualidade do que quantidade. pro ligabo. Acho que vc nao quis dizer sociopata cara, sociopatia ou psicopatia, acho que é a mesma coisa ou quase. Sim, é verdade. Mas eu fui na dele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Outubro 24, 2011 às 12:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 12:19 opa, já editei lá no post original. Bom dia a todos: aqui em goiânia e feriado dinovo esta semana, aniversario da cidade e como eu troquei de academia novamente denovo a quase um més por que a ultima foi pra quase 100 pau a mensalidade, e to em uma quase indentica e pagando metade do valor da ultima, mais essa fecha pra tudo, meus treinos em final de semana e feriado não existem mais...to sem treinar desde dia 22 que foi o dia que fui assistir a copa goiania de musculação @_@ tinha competidores com nivel de nacional e outros nem nivel pro evento mais gostei muito de ter ido deu uma ideia de corpo que eu almejo e o tanto que estou longe dele , unica coisa que me desanimou foi ver caras que se dedicam a decadas receberem um pote de whey e alguns suplementos e um trofeu de 20 reais como premiação e as minas de biquine receberam um cheque bem gordinho por apenas desfilarem... fazer o que?! Olhando aqui uma tabela legal para eu, algo de ABCA vou olhar o aqui o melhor e depois posto o novo treino. Alimentação: voltei a comer pão integral/macarão/arroz, estranho que todo carboidrato desde tipo me da uma flatulência, e como eu tivese uma intolerancia "momentania" aos carboidratos meu peso ta aumentando a cada dia e deixei de me preocupar com o guanho de graxa no processo já tem quase 2 meses que deixei os cardios depois do treino e quase 1 més sem aero em jejum de 78 kilos já estou com 88 kilos, e não aumentei o peso exclusivamente na barriga como anteriormente... ainda bem, agora e ver se sigo como essa alimentação até esse final de més ou prologo mais 4 semanas outra coisa eu reparei que nesta area de musculação mudamos de ideia e desejos tão rapidamente quando se passam os dias já estamos no dia 24 de outubro de 2011, jájá e final de ano novamente Video do dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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