acompanhando novamente Milla

Aeeeeeeeeeee gente amiga...

acharam que eu tinha vazado ne?? no no no!

é que me mudei pro ERREJOTA!

ai me enrolei com mudanças e etc...

mas treinos estão melhores do que antes..

tem uma academia a 50 metros da minha casa! e eu to fazendo um treininho mto mto mto bom!

eeeeende!

uma dietinha que eu to montando!

ufa!! agora, já estou instalada, estou bem e acomodada posso retornar as atividades!!

prometo retornar tudinho!!

beeijos

hello!!!

pra quem reclama que eu não posto...

treino de hoje:

glúteo

10'' de aquecimento corrida na esteira

extensao de quadril (caneleira) longa e curta cada uma 4x12-15 com 10kg

elevação de pelve 3x20 iso de 20'' com anilha de 20kg

abdutora 3x15 - 50kg

beijos e grifes!!

bonus track: Nova aluna do Carlos Tomaiolo!!

aguardem!!

Bons treinos essa semana

Oi milla!

Faz tempo que não entro no forum, comecei entrando! Desanimo total mais vejo que você continua a mesma!!!

Bons treinos.

Oi milla!

Faz tempo que não entro no forum, comecei entrando! Desanimo total mais vejo que você continua a mesma!!!

Bons treinos.

Nooooo creio!!!

vc por aqui?? quem é vivo sempre aparece...

vamos retomar White... fazer bombar o forum de novo...

que que vc acha querida @Fefe???

Genteeeem...

eu to um tanquezinho...

107 de bunda!

67 de perna

o resto eu nem me interesso!

VIVA SER TELETTUBIES!

107 de bunda?

Já pode ser mulher-fruta... hahaha

É millinha eu to aqui!

Eu namorando deletei até o face!

aUHAUHHAUA

Eu to vendo se volto sim nestes treinos, mais agora vou fazer um pra definição por 1 ou 2 meses.

Começo segunda e vou ver se animo e posto no diário!

Enqto isso te acompanho aqui pra relembrar os velhos tempos, serviu muito de motivação pra mim viuu! hahahaha

KD as fotos? hAUAHUAHUAHUAHUAuh quero ver como tu ta!!!

É millinha eu to aqui!

Eu namorando deletei até o face!

aUHAUHHAUA

Eu to vendo se volto sim nestes treinos, mais agora vou fazer um pra definição por 1 ou 2 meses.

Começo segunda e vou ver se animo e posto no diário!

Enqto isso te acompanho aqui pra relembrar os velhos tempos, serviu muito de motivação pra mim viuu! hahahaha

KD as fotos? hAUAHUAHUAHUAHUAuh quero ver como tu ta!!!

Bom diaaa meu povo....

voltei com mto gás!

107 de bunda?

Já pode ser mulher-fruta... hahaha

HAHAAHAHAHAHAH...

sempre tive a média de 105... 107 ainda tá na "normalidade"

É millinha eu to aqui!

Eu namorando deletei até o face!

aUHAUHHAUA

Eu to vendo se volto sim nestes treinos, mais agora vou fazer um pra definição por 1 ou 2 meses.

Começo segunda e vou ver se animo e posto no diário!

Enqto isso te acompanho aqui pra relembrar os velhos tempos, serviu muito de motivação pra mim viuu! hahahaha

KD as fotos? hAUAHUAHUAHUAHUAuh quero ver como tu ta!!!

É millinha eu to aqui!

Eu namorando deletei até o face!

aUHAUHHAUA

Eu to vendo se volto sim nestes treinos, mais agora vou fazer um pra definição por 1 ou 2 meses.

Começo segunda e vou ver se animo e posto no diário!

Enqto isso te acompanho aqui pra relembrar os velhos tempos, serviu muito de motivação pra mim viuu! hahahaha

KD as fotos? hAUAHUAHUAHUAHUAuh quero ver como tu ta!!!

Pois é..

vou ver se tiro umas ai na semana e coloco...

to esperando bombar mais!

Vamos voltar sim.. servir de inspiração um do outro!!

e agitar a galera do old desse fórum...

percebi que meu "irmão" sumiu do fb!

ainda é a mesma????

vou postar meu treino inteiro aqui.. mas Depois..

aaahahah

Hoje corridinha de sei la qnts km na orla de Copa/ipanema!! (posto 3 ao 9, se alguém souber..)

vc não tem noção do quanto eu estou aproveitando minha mudança pra praia!!!

Depois conto pra vcs o que e o por que dessa mudança! Como todas as coisas na minha vida é uma booooua estória!!

beeeejoo

Você mede quanto?

A minha ex tinha 100+ de quadril, mas como ela tinha 1,80+ nem parecia muito.

Ipanema? Ahhhh... vai tomar banho! E eu passando calor aqui em SP! hahaahah

Não venho mais aqui.

Você mede quanto?

A minha ex tinha 100+ de quadril, mas como ela tinha 1,80+ nem parecia muito.

Ipanema? Ahhhh... vai tomar banho! E eu passando calor aqui em SP! hahaahah

Não venho mais aqui.

eu tenho 1,66 (tá na assinatura!)

eu vou tomar banho sim! de MAR! kkkkkkkkk

e pode vir sim! ai ai ai

Bom diaaa meu povo....

voltei com mto gás!

HAHAAHAHAHAHAH...

sempre tive a média de 105... 107 ainda tá na "normalidade"

Pois é..

vou ver se tiro umas ai na semana e coloco...

to esperando bombar mais!

Vamos voltar sim.. servir de inspiração um do outro!!

e agitar a galera do old desse fórum...

percebi que meu "irmão" sumiu do fb!

ainda é a mesma????

vou postar meu treino inteiro aqui.. mas Depois..

aaahahah

Hoje corridinha de sei la qnts km na orla de Copa/ipanema!! (posto 3 ao 9, se alguém souber..)

vc não tem noção do quanto eu estou aproveitando minha mudança pra praia!!!

Depois conto pra vcs o que e o por que dessa mudança! Como todas as coisas na minha vida é uma booooua estória!!

beeeejoo

Então é a mema sim!

E tu ta de namorico com os lutadores por ae? hehehe

Vamos voltar sim milla!

To precisando de inspiração!

To vendo se volto como antes, vendo até filme de motivação no youtube!

Hoje imprimi uma dieta que montei aqui! Se vai ser boa ou não só vou saber com o tempo mesmo! Deixo de lado o lado teórico da coisa e boto a prática mesmo pra ter ctz se vai valer ou não.

Segunda começo firme e forte! Vamo q vamo!

Mudar pra praia é bom ein!

Nossa... seria mto bom ter uma praia aqui, pq ai sim eu iria me animar pra correr! Acho que eu ia do começo ao fim da praia correndo HUHUAHUAHUAHUHUA

Bjossss

Na assinatura do cheque, só se for! hahahaha

Na assinatura do fórum não estou vendo não.

Eiiiiiiiiiiiiiiiitcha lêle! 1,66 com 100+...

Não sei não, é muita ostentação contra a minha pessoa... hahaaha

E os treinos, dietas e bla bla bla, como estão?

Beijos

Então é a mema sim!

E tu ta de namorico com os lutadores por ae? hehehe

Vamos voltar sim milla!

To precisando de inspiração!

To vendo se volto como antes, vendo até filme de motivação no youtube!

Hoje imprimi uma dieta que montei aqui! Se vai ser boa ou não só vou saber com o tempo mesmo! Deixo de lado o lado teórico da coisa e boto a prática mesmo pra ter ctz se vai valer ou não.

Segunda começo firme e forte! Vamo q vamo!

Mudar pra praia é bom ein!

Nossa... seria mto bom ter uma praia aqui, pq ai sim eu iria me animar pra correr! Acho que eu ia do começo ao fim da praia correndo HUHUAHUAHUAHUHUA

Bjossss

Larguei os lutadores... Arrumei um advogado aqui magrelo, metido a forte e que usa meia preta! (Pqp.. onde eu fui me meter...)

eh vambora!

Morar na praia é uma delícia! e vc é obrigado a ta bem, por que todo mundo vai olhar pra vc e todo mundo te chama pra ir pra praia!

estava na aula agorinha, e todo mundo me chamou pra ir pra praia dps da aula! O povo vai pra aula de biquini! kkkk

Corre na praia e dps mergulha no mar! ai volta pra casa! delicia delicia!!!

gostou da minha nova assinatura???

Na assinatura do cheque, só se for! hahahaha

Na assinatura do fórum não estou vendo não.

Eiiiiiiiiiiiiiiiitcha lêle! 1,66 com 100+...

Não sei não, é muita ostentação contra a minha pessoa... hahaaha

E os treinos, dietas e bla bla bla, como estão?

Beijos

Aaahahah

foi maaaal antes aparecia na foto!

Ai ai ai.. vou botar uma foto! o lance é que tenho preguica de botar no imageshack e dps botar aqui!

mas até tirei uma boa!

Treinos:

To com a série pronta, gosto dela é matadora!

Dieta:

sempre tenho a minha dieta pronta.. Mas nunca em prática kkk

ontem ganhei um sonho da padaria e não pensei 2x em comer! kkkkkkkkk

vou postar minha série mais tarde!

e a dieta tbm!

Hello!

Fefe está aqui, embora nem tanto quanto deseja.

Tenho visto o quanto está aproveitando a Orla do Rio. É bom d+.

Quer dizer que o treino está como uma maratona? É ótimo para a queima de gordura. Aprovado.

Beijocas da Fefe.

Advogado ? HUHHAHUAHU então vc evoluiu, não em músculo mais na profissão hahahaha.... bom mais se tu gosta do cara é o q importa ! huahuahuaahu

Praia é um sonho, quando eu fui pra praia eu via mesmo no shopping o povo tava tudo com roupa de praia, mercado e qualquer lugar.

É um paraíso ahUHUAHUAHUAHU

Ih para de passar vontade falando o q tu faz ai na praia!

Aqui nem córrego tem aHUAHHAUAUHAHUHU

eu tenho piscina em casa e nem uso, nem graça tem ;/

Ah assinatura,

Ta engraçada huaHAUAHU

você não perdeu o senso de humor!

Editado 10/02/2014 às 14:48 02/10, 2014 por WhitePump (veja o histórico de edições)

White Pump, lembrei de vc!

Agora só para colocar um gostinho de quero mais, eu vejo muito corpo sarado pelas praias. É mais que um prazer se exercitar. Milla deve estar amando.

White Pump, lembrei de vc!

Agora só para colocar um gostinho de quero mais, eu vejo muito corpo sarado pelas praias. É mais que um prazer se exercitar. Milla deve estar amando.

Tbém me lembro de vc fefe!

Faz tempo q eu não vinha aqui, vc ta sempre por aqui?

Tem o diário ainda?

WP,

Andou sumido igual a Milla.

Eu fechei o diário faz algum tempo.

Agora vou ter que cutucar a LOKA pra ver se ela aparece novamente. Ou está treinando muito ou advogando muito, mas nenhuma dessas opções são saudáveis.

Pois é Fefe,

Se ela se empolgar como antes ela volta definitiva, pior é se desanimar (E te falo, é fácil desanimar as vezes viu!) eu mesmo desanimei mais agora voltei com tudo, bom eu acho, por enquanto está assim.

É da uma cutucada nela pra ver se ela volta, mais movimentação no forum ainda mais do pessoal mais antigo anima muitas pessoas e ajuda também pelo tempo de experiência/conhecimento adquirido!

_

Aproveitando aqui que é um diário feminino,

Minha namorada ta pensando em fazer academia mais eu não tenho a mínima ideia de que seja bom (comer - dieta) p/ mulheres para ter um corpo em forma e perder um pouco de gordura e ficar mais massuda huaHHUHU. Teria como alguma das mulheres aqui, milla, fefe ou sei lá dizer assim resumidamente o que seria bom comer pra isto? Porque se eu pedir pra passar a dieta eu estaria sendo muito FOLGADO! hUHUAAHAUHAU e eu não quero ser! Exemplo só de alimentos, que eu mesmo depois monto uma pra ela... Ahhh e tipo sem ser queijo cottage, etc.. pois eu sei que é meio carinho, algo mais em conta / barato sabe? pois ela saiu do trabalho e ta difícil HAUHAUHA ;(

Obrigado se alguma resumir pra mim isso! ;DDD

WP,

Manda MP para não poluir o diário da Mila e a gente conversa.

Hello!

Fefe está aqui, embora nem tanto quanto deseja.

Tenho visto o quanto está aproveitando a Orla do Rio. É bom d+.

Quer dizer que o treino está como uma maratona? É ótimo para a queima de gordura. Aprovado.

Beijocas da Fefe.

Aaaaaah amada!

aproveitando tuuuuuuuuudo!

corridinhas e treino de força!

to com um treino matador!!

só a dieta que ta uma meeelda!

Advogado ? HUHHAHUAHU então vc evoluiu, não em músculo mais na profissão hahahaha.... bom mais se tu gosta do cara é o q importa ! huahuahuaahu

Praia é um sonho, quando eu fui pra praia eu via mesmo no shopping o povo tava tudo com roupa de praia, mercado e qualquer lugar.

É um paraíso ahUHUAHUAHUAHU

Ih para de passar vontade falando o q tu faz ai na praia!

Aqui nem córrego tem aHUAHHAUAUHAHUHU

eu tenho piscina em casa e nem uso, nem graça tem ;/

Ah assinatura,

Ta engraçada huaHAUAHU

você não perdeu o senso de humor!

Advogado! e não sei se gosto dele não... kkkkkkkkkkkkkkkkk

Aqui não uso mais as roupas que eu trouxe...

só uso biquini, short, chinelo, vestido, saia, biquini, short, chinelo....

eu amei essa foto e mais, serve mto bem aqui pro fórum.. Cheio das obesas falando "vc num sabe o que eu passei, por isso comia 3 frangos assados por dia com coca"

Ninguém sabe o que eu passo comendo mato e frango todo o dia! e nem por isso eu to ai mugindo ou botando ovo e chorando pelos cantos!

#momentoREVOLTAFIT

White Pump, lembrei de vc!

Agora só para colocar um gostinho de quero mais, eu vejo muito corpo sarado pelas praias. É mais que um prazer se exercitar. Milla deve estar amando.

Eu amooo corpos sarados! kkkkkkkkkkkk

Tbém me lembro de vc fefe!

Faz tempo q eu não vinha aqui, vc ta sempre por aqui?

Tem o diário ainda?

Ai ai.. meu diario virou chat! uashaushaushaushaushau

WP,

Andou sumido igual a Milla.

Eu fechei o diário faz algum tempo.

Agora vou ter que cutucar a LOKA pra ver se ela aparece novamente. Ou está treinando muito ou advogando muito, mas nenhuma dessas opções são saudáveis.

Apareci! na verdade estava cm cliente que consumia meu miolo durante o dia e ai não conseguia nem abrir o olho de noite!

Pois é Fefe,

Se ela se empolgar como antes ela volta definitiva, pior é se desanimar (E te falo, é fácil desanimar as vezes viu!) eu mesmo desanimei mais agora voltei com tudo, bom eu acho, por enquanto está assim.

É da uma cutucada nela pra ver se ela volta, mais movimentação no forum ainda mais do pessoal mais antigo anima muitas pessoas e ajuda também pelo tempo de experiência/conhecimento adquirido!

_

Aproveitando aqui que é um diário feminino,

Minha namorada ta pensando em fazer academia mais eu não tenho a mínima ideia de que seja bom (comer - dieta) p/ mulheres para ter um corpo em forma e perder um pouco de gordura e ficar mais massuda huaHHUHU. Teria como alguma das mulheres aqui, milla, fefe ou sei lá dizer assim resumidamente o que seria bom comer pra isto? Porque se eu pedir pra passar a dieta eu estaria sendo muito FOLGADO! hUHUAAHAUHAU e eu não quero ser! Exemplo só de alimentos, que eu mesmo depois monto uma pra ela... Ahhh e tipo sem ser queijo cottage, etc.. pois eu sei que é meio carinho, algo mais em conta / barato sabe? pois ela saiu do trabalho e ta difícil HAUHAUHA ;(

Obrigado se alguma resumir pra mim isso! ;DDD

to tentando me empolgar!

o que me tira do sério um pouco é a minha dieta que eu sei que está péssima, por minha culpa exclusiva!

mas to com uns lances aqui em casa pra resolver até o mês que vem... ai acho que acerto

de toda a sorte eu to mantendo um treino que "compensa" (favor não me matar pq eu sei que isso não existe)

a minha alimentação que está peeeeeessima!

na verdade num tá ruim.. mais tá normal.

arroz, feijão, salada, frango

é normalmente o que eu como todo o santo dia!

mas vou tirar o arroz e o feijão e deixar so o frango e a salada

I promisse!

Não sei Pump, mas o povo antigo não tá mto com essa bola toda não...

vejo mta coisa aqui desse pessoal novo que sinceramente...

me dá preguiça!

to regulando mta coisa aqui no diário pra ver se bomba!

hoje recebo meu treino, vou passar pra vcs...

White, manda ai uma mp ne! parece que é loco!

ainda é aquela magrela??? aonde essa menina tem gordura Di??

é isso Brazel!)

assim que chegar o treino novo (siiiiim, paguei pra fazerem pq eu to é morta na preguiça!)

ai eu posto aqui... até pq eu vou avaliar se presta!

herança das minhas stans : Dores articulares... então meu joelho está meio de sacanagem..

o tornozelo tá podrezinho.. mas to ai com tensores e vivendo a vida!

vou ver se 1x por semana faço um regenerativo

e por óbvio toda essa compensação vem nos pesos!

é isso....

beeijo beijo! até mais tarde!

aaaaaaa

esqueci!

hoje chamei meu galetinho pra treinar aqui cmg! vou ver se ele faz um treino de perna cmg! aushauhsauhsuhsauhsuhsa

e tenho que fazer uma merda de um exame na academia pq eles bloquearam minha entrada lá por causa disso e por isso ontem num fui treinar!

pqp...

beijos beijos!

galetinho ainda não confirmou...

haUAHUAHU mandarei MP's para vocês.

hAUHAUUH e vamo q vamo milla!

Relata os treinos ai quando surgir o "novo" e vamos ver se seu animo é o mesmo de antes, mais é meio difícil né.. ta muito parado aqui!! Não ta como antes....

bjos

haUAHUAHU mandarei MP's para vocês.

hAUHAUUH e vamo q vamo milla!

Relata os treinos ai quando surgir o "novo" e vamos ver se seu animo é o mesmo de antes, mais é meio difícil né.. ta muito parado aqui!! Não ta como antes....

bjos

realmente não tá como antes!

e as conversas por aqui tão mto bestinhas!!

eu recebi sua mp, olhei por alto e ACHO que gostei..

só acho...

klkkk

não treinei hj, fui pro mercado e fiquei mais de 4 hrs lá fazendo compras!

Mas comprei uma leg liiiiiiiiinda!!

e o franguinho nÃo veio tbm treinar cmg!

beejo

realmente não tá como antes!

e as conversas por aqui tão mto bestinhas!!

eu recebi sua mp, olhei por alto e ACHO que gostei..

só acho...

klkkk

não treinei hj, fui pro mercado e fiquei mais de 4 hrs lá fazendo compras!

Mas comprei uma leg liiiiiiiiinda!!

e o franguinho nÃo veio tbm treinar cmg!

beejo

4hrs pra fazer compras? Deve ter comprado uma granja inteira ein! hahuHUHU

Franguinho = Advogado ????

Ahhh hj em dia ta bem inferior! sorte a nossa pegar o forum aquela época! Mais as esperanças nunca morre! Agora eu me animei vou ficar por aqui pois sou fiel ao hipertrofia huuhahuahuaha.

bjos

Editado 13/02/2014 às 09:07 02/13, 2014 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Milla!

E o seu treino atual, é o que esta na primeira pagina?

Bom dia!

Olá

Estou acompanhando em off

Abç

faz tempo que treina heim, bora acompanhar

4hrs pra fazer compras? Deve ter comprado uma granja inteira ein! hahuHUHU

Franguinho = Advogado ????

Ahhh hj em dia ta bem inferior! sorte a nossa pegar o forum aquela época! Mais as esperanças nunca morre! Agora eu me animei vou ficar por aqui pois sou fiel ao hipertrofia huuhahuahuaha.

bjos

Acredite se quiser! comprei mais de 30kg de frango!

peito e coxa e sobrecoxa a R$3,95 LOTEI o freezer... vcs não tem a mínima noção...

sim FRANGUINHO= ADVOGADO

Milla!

E o seu treino atual, é o que esta na primeira pagina?

Bom dia!

Fala cacá

não... recebi meu treino ontem a noite.. e to analizando pra colocar pra vcs! faço isso até mais tarde!!

Olá

Estou acompanhando em off

Abç

fica off não!!

dá as caras!!

faz tempo que treina heim, bora acompanhar

é tem um tempinhoo!

Bom, como todos sabem ontem não rolou...

e mais, o FRANGUINHO, não veio treinar cmg.. disse que dá mto trabalho e que vem no fds... (tá bom sei...)

comprei mais de 30kg de frango e vou tirar uma foto pra comprovar! haahahah

hoje foi dia de aero!

corrida de 30 min elevação 2.0

15 min de agachamento da esteira andando 2 min agachando 3 min.

para esmagar as pernas e elas lembrarem que NUNCA VÃO PARAR DE DOER!!

treinozinho leve e de bobeira pra derreter a gordura...

e o que eu comi dps??

um bolo de caneca dr. otker! ushauhsuashauhsauhsua

sabor chocolate ta??? e uma caneca de leite puro! Mas esse era desnatado!

(meu deus se a fefe me ver agora! to friiiiiiiiita!!)

beijo beijo!!