Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[amandarun 224]

Me caiu os butiá do bolso quando eu li quem traduziu...

Seria o último legado?

Ele saiu do fórum mas continua na ativa e tals...

Quisso - the legacy

[Run 29]

Bump com isso: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/13/o-sujo-da-dieta-limpa/

Nao li para saber se traduziram legal, mas de qualquer jeito ta valendo!

Está muito bem traduzido.

[vidale 34]

Jurei que o Quisso ia 'escrever' um artigo, não traduzir.

[Aless 4674]

Matt está a 25 semanas de dieta (batendo 169 libras de peso, 76,8Kg), e na última o couch dele passo a gordura de 65g para 55g. E ele comenta que agora não consegue mais colocar coisas como burrito (arroz, feijão, carne e pimenta enrolados em uma folha de 'pão', comida mexicana) ou guacamole. Na verdade, ele diz que ainda consegue, mas o resto do dia fica extremamente complicado.

9:57 ele mostra o que está comendo no momento... peito de frango e pimenta, batata doce com vagem, alho e sal... e sorvete (cream and cookier) de sobremesa. E depois ele diz que está a 8 semanas de subir no palco está comendo sorvete, e perdendo peso, e diz que açúcar não é um problema...

[dushlolzor 39]

quem quiser acompanhar: http://www.myfitnesspal.com/flexforall

[vidale 34]

Para os céticos: http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/

[Stockton 591]

Só deixando meu relato, fiz cutting de 45 dias, perdi 8kg, 6,5cm de pânceps, saúde legal, nenhuma irritação, perda de massa magra moderada (parei a dieta porque essa perda estava começando a ser maior do que a que eu desejava, mas como estou com tendinite meu treino está 60% e isso pode ter prejudicado também neste ponto) e nesse tempo todo comi chocolate na páscoa e fora dela, sorvete alguns dias, carne gorda vez em quando, queijo gordo várias vezes, pastel aqui e ali e de tudo um pouco, com muita disciplina no resto da dieta, muita verdura, legumes, bastante fibra e poucos carbos durante o dia para de noite poder fazer os ataques à geladeira, mas sempre moderados, civilizadamente e só umas duas vezes no "lixo". IIFYM é nois na fita!

[phenrique ura 0]

"Qual é a diferenca em termos de COMPOSICAO entre 50g de Carb, 50g de Prot e 20g de gordura proveniente de uma pizza ou de frango com brocolis e batata.....NENHUMA!"

então é o mesmo que dizer que 1g de proteína da ervilha é igual a 1g de proteína do ovo? e o valor biológico? no caso do ovo as proteínas são quase que 100% bio disponíveis não?!

Editado Maio 10, 2013 às 00:16 por phenrique ura

[dushlolzor 39]

"Qual é a diferenca em termos de COMPOSICAO entre 50g de Carb, 50g de Prot e 20g de gordura proveniente de uma pizza ou de frango com brocolis e batata.....NENHUMA!"

então é o mesmo que dizer que 1g de proteína da ervilha é igual a 1g de proteína do ovo? e o valor biológico? no caso do ovo as proteínas são quase que 100% bio disponíveis não?!

proteína é proteína

Se voce tem uma dieta variada, voce atingirá todo os aminos necessarios

[amandarun 224]

"Qual é a diferenca em termos de COMPOSICAO entre 50g de Carb, 50g de Prot e 20g de gordura proveniente de uma pizza ou de frango com brocolis e batata.....NENHUMA!"

então é o mesmo que dizer que 1g de proteína da ervilha é igual a 1g de proteína do ovo? e o valor biológico? no caso do ovo as proteínas são quase que 100% bio disponíveis não?!

Valor biológico diz respeito aos aminoácidos presentes no alimento... se vc come proteínas variadas, não vai ter deficiência de nenhum deles

Existe muito BB vegan que tá aí conseguindo as proteínas diárias de boa