matheusteko Postado Junho 15, 2011 às 13:50 Postado Junho 15, 2011 às 13:50 Pessoal, estou no meio de um ciclo e estou querendo mudar minha dieta, acho que ela tá meia ruim com calorias muito gordurosas, e como eu trabalho o dia todo e faço faculdade a noite, queria algumas dicas, segue abaixo a dieta para opiniões e ajudas. (07:00) - 2 fatias pão integral, chester, queijo branco e um copo de leite (10:00) - 2 fatias de pão, presunto, queijo, nescau 200ml (essa hora já estou no trabalho e é o que tem na lancheria) (12:00) - 2 pedaços de frango, batata doce, arroz integral e feijão (16:00) - 2 fatias de pão, presunto, queijo, nescau 200ml (essa hora estou no trabalho e é o que tem na lancheria) (19:00) - Sanduiche natural com pão integral de ricota (lancheria da faculdade) (21:00) - Jack3d (22:00) - Treino (23:00) - Whey + Dextrose (23:30) - 2 pedaços de frango, batata doce Eu acho que estou comendo muito pão, e 2 das 4 vezes que como pão, não sao integrais pq é sanduiche aqui do trabalho, a dieta era pra ser bulk seco, pois estou ciclando e cresci bastante, acho que nao aumentei bf, porém nao quero aumentar, e acho que da pra melhorar, alguem tem alguma sugestão? Todas são bem-vindas, obrigado!
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 15, 2011 às 13:51 Postado Junho 15, 2011 às 13:51 Pocha ficou faltando os valores de cada refeição!
LeandroTwin Postado Junho 15, 2011 às 14:23 Postado Junho 15, 2011 às 14:23 Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum. https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc. Abraço
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