Pessoal, estou no meio de um ciclo e estou querendo mudar minha dieta, acho que ela tá meia ruim com calorias muito gordurosas, e como eu trabalho o dia todo e faço faculdade a noite, queria algumas dicas, segue abaixo a dieta para opiniões e ajudas.

(07:00) - 2 fatias pão integral, chester, queijo branco e um copo de leite

(10:00) - 2 fatias de pão, presunto, queijo, nescau 200ml (essa hora já estou no trabalho e é o que tem na lancheria)

(12:00) - 2 pedaços de frango, batata doce, arroz integral e feijão

(16:00) - 2 fatias de pão, presunto, queijo, nescau 200ml (essa hora estou no trabalho e é o que tem na lancheria)

(19:00) - Sanduiche natural com pão integral de ricota (lancheria da faculdade)

(21:00) - Jack3d

(22:00) - Treino

(23:00) - Whey + Dextrose

(23:30) - 2 pedaços de frango, batata doce

Eu acho que estou comendo muito pão, e 2 das 4 vezes que como pão, não sao integrais pq é sanduiche aqui do trabalho, a dieta era pra ser bulk seco, pois estou ciclando e cresci bastante, acho que nao aumentei bf, porém nao quero aumentar, e acho que da pra melhorar, alguem tem alguma sugestão? Todas são bem-vindas, obrigado!

Pocha ficou faltando os valores de cada refeição!

Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc.

Abraço