Evolução

[Gutinha 12]

Oii pessoas, nem sei se esse é o lugar certo para postar, se não for, alguém me avisa onde é porque não sei..

Bem.. na verdade é algo bem simples, só pra pedir a opinião de vocês sobre minha evolução durante esse tempo que estou treinando..

Resumindo um pouco: não obtive muita diferença em questão de centímetros nos músculos, pois perdi uma quantidade de gordura considerável nesse tempo, peço que levem em consideração minha altura (sou bem baixa), postarei medidas e fotos..

Altura: 1,48

ANTES (primeira avaliação) DEPOIS (1 ano e 2 meses)

BF: 21% - BF: 16,5%

Peso: 39,3Kg - 42Kg

Ombros: 92cm - Ombros: 94,5cm

Cintura: 60cm - Cintura: 59cm

Abdomen: 67cm - Abdomen: 65cm

Quadril: 83cm - Quadril: 83,5cm

Coxa Prox: 49cm - Coxa Prox: 50cm

Coxa Distal: 33cm - Coxa Distal: 34,5cm

Panturrilha: 28,5cm - Panturrilha: 30cm

Bíceps (flex): 23cm - Bíceps (Flex): 26,5cm

Bíceps (rel): 22,5 - Bíceps (Rel): 25cm

Antebraço: 20,5 - Antebraço: 22cm

Nos cm não dá pra ver muita coisa, vamos para as fotos

ANTES (não tenho nenhuma q de pra ver direito ehuehueh)

DEPOIS:

PS: esse tempo todo nunca tomei suplementos, comecei com whey a 2 meses e dextrose 1 mes, mas até 1 ano e 2 meses de treino nunca tinha tomado nada..

Editado Junho 13, 2011 às 04:03 por Gutinha

[Gouki 32]

eu achei uma ótima evolução

principalmente no abdomen por fotos

fora da diferença de medidas

parabéens

[WoodWoman 2]

Oi Gutinha. Muito boa a evolução. Percebi que os gominhos já estão querendo dar o ar da sua graça uhsauahsuahuhasuhaus. Parabéns. Continue assim. Força na dieta, suplementação e nos treinos.

[VanDerBllaCk 4]

Melhorou mt sim, abaixo bem o bf.

Boa evolução,parabens.

Continue firme

abçs

[E.Junior 4]

Em questão de centimetros foi pouca, mas na questão espelho melhorou bastante sim xD

Até os gomos tão querendo "saltar" oaskasokosakosakosao

Abraço

[Visitante Rodrigo1985]

É concordo , os gominhos estão nascendo aí .

Parabéns!

[Danilo Z 2731]

Parabéns aumentou as medidas e diminuiu % de gordura,melhorou bastante.

Continua firme.

OBs:Acho q deveria estar em fotos de usuarios hehe.

[Dime 13]

Segue firme que dieta e dedicação superam qualquer desafio.

Otimos resultados.

Abraço e bons treinos

Editado Junho 13, 2011 às 12:27 por Dime

[WhitePump 555]

Boua!

Parabéns.

[Undercore1984 1]

Oii pessoas, nem sei se esse é o lugar certo para postar, se não for, alguém me avisa onde é porque não sei..

Bem.. na verdade é algo bem simples, só pra pedir a opinião de vocês sobre minha evolução durante esse tempo que estou treinando..

Resumindo um pouco: não obtive muita diferença em questão de centímetros nos músculos, pois perdi uma quantidade de gordura considerável nesse tempo, peço que levem em consideração minha altura (sou bem baixa), postarei medidas e fotos..

Altura: 1,48

ANTES (primeira avaliação) DEPOIS (1 ano e 2 meses)

BF: 21% - BF: 16,5%

Peso: 39,3Kg - 42Kg

Ombros: 92cm - Ombros: 94,5cm

Cintura: 60cm - Cintura: 59cm

Abdomen: 67cm - Abdomen: 65cm

Quadril: 83cm - Quadril: 83,5cm

Coxa Prox: 49cm - Coxa Prox: 50cm

Coxa Distal: 33cm - Coxa Distal: 34,5cm

Panturrilha: 28,5cm - Panturrilha: 30cm

Bíceps (flex): 23cm - Bíceps (Flex): 26,5cm

Bíceps (rel): 22,5 - Bíceps (Rel): 25cm

Antebraço: 20,5 - Antebraço: 22cm

Nos cm não dá pra ver muita coisa, vamos para as fotos

ANTES (não tenho nenhuma q de pra ver direito ehuehueh)

DEPOIS:

PS: esse tempo todo nunca tomei suplementos, comecei com whey a 2 meses e dextrose 1 mes, mas até 1 ano e 2 meses de treino nunca tinha tomado nada..

Continue treinando, pois vc já teve uma ótima evolução!!!!! parabéns!!!