Homem X Glúteos

[GuiM 80]

Vergonha é normal, mas vc tem q pensar adiante.

Nao faço esse exercicio pois me incomoda muito o jeito onde ele pega, e nao vejo necessidade de faze-lo

[pauloitalo77 3]

Eu faço um exercicio isolado para o gluteo, mas não é esse q vc citou. Sinto vergonha? não. Acho tranquilo. Nao estou indo lá para agradar outras pessoas, principalmente homens. Eu sou um dos raros homens que treinam gluteo e pernas na academia.

[Dipunker 136]

Eu faço um exercicio pra gluteo tb mas nao é 4 apoios, é subir no banco segurando pesos ( semelhante àquela "passada" no graviton que as meninas fazem ) , ele pega bastante posterior de ccoxa mas se vc fizer certo vc sente ate os musculos do gluteo tremendo é sinistro

[LeandroTwin 2086]

Quem tem na rotina levantamenteo terra, stiff, agachamento, remadas livres DIFICILMENTE tem necessidade de fazer isoladores pros glúteos.

Mas tem pessoas sim que podem/devem fazer, genetica é genetica, as vezes o cara ganha perna fácil e glúteos não (bem dificil), tem que trabalhar pra ficar simétrico e não ficar todo estranho o shape.

Vai de cada um, mas eu arrisco dizer que 95% das pessoas que fazem os exercicios que citei não precisarão desse treino isolado.

E não há problema nenhum em treina-los, tenho certeza que todos que fizerem graças são frangos (ou são teus amigões né hahahah, amigo sempre aproveitar pra tirar uma onda).

Abraço

[antonny p. 5]

Entrei na academia semana passada, e por enquanto vou usar o programa que o instrutor me passou. E ele me passou um exercício pra glúteos

E eu tenho uma certa vergonha em fazer tal exercicio porque é bem incômodo e não é muito legar se ver um homem fazendo.

Então, gostaria de saber se algum homem daqui faz esse exercício, e se fazem sofrem zuação da galera etc.

abraço

Cara , vou te dar uma idéia , como já foi falado aqui acho que vc deveria olhar com seu personal a possibilidade dele te passar a técnica do agachamento . È um dos exercicios mais dificeis de execução , mas se ele te passar as tecnica legal e vc começar com pouco peso . vc vai estar trabalhando gluteos , vai estar fazendo o melhor exercicio para pernas e de quebra liberando grande quantidade de testosterona ( hormonio do crescimento ).

[dgonzatti 1]

Na real todo mundo fala que não tem que ter vergonha e tal mas é incomodo mesmo o cara fazer um exercicio que somente mulheres fazem, ficar empinado lá treinando gluteo. Na realidade começa a fazer flexora e agachamento que este exercicio não precisará não

[LeandroTwin 2086]

Na real todo mundo fala que não tem que ter vergonha e tal mas é incomodo mesmo o cara fazer um exercicio que somente mulheres fazem, ficar empinado lá treinando gluteo. Na realidade começa a fazer flexora e agachamento que este exercicio não precisará não

Bom, não sei todo mundo, mas eu fico incomodadíssimo em fazer hahahah, mas nem por isso deixaria de fazer caso precisasse.

E flexora não trabalha glúteos à nível significativo.

Abraço

[dgonzatti 1]

Bom, não sei todo mundo, mas eu fico incomodadíssimo em fazer hahahah, mas nem por isso deixaria de fazer caso precisasse.

E flexora não trabalha glúteos à nível significativo.

Abraço

Sim, eu também fico encomodado, mas aqui todos falam pra ligar o "foda-se" e todos sabem que não é bem assim também. Mas é que nem você disse anteriormente, não precisa fazer este isolador se existem outros que trabalham forte o glúteo.

[Marcelo2023 0]

Pago O mico e fica com a bunda grande q a mulherada gosta kkkkk! abçs

[Visitante Rodrigo1985]

Posso falar que já fiz sim e achei muito legal cara mais na boa , existem exercícios que utilizam-se demais dos glúteos como já foi dito, que são agachamentos , avanço, stiff, levantamento terra e remadas. Pocha cara na boa , fica com vergonha não , homem de verdade não tem problema em treinar " perna " e nem "glúteo", é melhor ficar com pernas e gluteo legais do que ser uma casquinha de sorvete.