Supinto 13 Postado Maio 30, 2011 às 09:11 Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 09:11 Comecei a treinar esse ano, no meio de março. Treinar sério, fazendo dieta etc Fotos antes: Fotos atuais: haja paciencia pra ficar desenhando... Avaliação fisica: Suplementação: Albumina de manhã Whey no pós treino Albumina antes de dormir (nem sempre) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dpmn 10 Postado Maio 30, 2011 às 12:35 Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 12:35 maldita inveja.. uahuahuahuah.. cara, eu to numa luta DIARIA pra ganhar peso.. saí dos meus 56 pra meus 63.. 7kg sofridos, em cerca de 8 meses.. problema agora foi q estanquei nos 63kg e... maldita balança!! mas segue firme pq tu tás bem, cara! malha HARD!!!!! \o/ ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supinto 13 Postado Maio 30, 2011 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 15:11 Ano passado eu treinei durante um bom tempo (de julho até dezembro) e só ganhei uns 3,5kg (metade disso gordura). Aí esse ano resolvi recomeçar, troquei de academia e comecei a suplementar com Whey e Albumina, agora estão dando certo as coisas. Impressionante alimentação fazer tanta diferença, antes eu comia bem menos e era meio alcoolatra, agora tento ingerir 120gr de proteína por dia no minimo, parei de sair pra beber, li 90% dos artigos do hipertrofia , a academia atual é bem mais tranquila que a anterior... São muitos fatores que fizeram a diferença, fatores bem simples ainda. Enfim, troquei do mijo pro vinho. Esqueci de dizer isso no post. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Maio 30, 2011 às 16:52 Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 16:52 ah se os ganhos fossem constantes assim...... btw, boa evolucha mas tenta focar em expandir essa caixa toraxica e começar treino de peito com supino inclinado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Undercore1984 1 Postado Maio 30, 2011 às 18:28 Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 18:28 O legal é vermos estas mudanças nos primeiros meses para servir de motivação para seguir em frente!!!! Keep training hard! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitorLF 3 Postado Maio 30, 2011 às 19:03 Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 19:03 booaaa. bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ursolino 0 Postado Junho 1, 2011 às 03:21 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 03:21 força muleke!eu na caminhhada pra emagrecer..... meu irmão ganhou em menos de 1 ano de treino 20 kg e por incrivel que parece quase nada de gordura....... suplementação,alimentação descanso e treino ta ai o segredo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutonctba 8 Postado Junho 2, 2011 às 10:02 Compartilhar Postado Junho 2, 2011 às 10:02 Wae, Boa evolução. Um otimo ganho, alem de tudo motivacional. Prossegue com garra mano ;DD flw, Gutto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanin 5928 Postado Julho 1, 2011 às 15:32 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 15:32 (editado) Suplementação: Albumina de manhã Whey no pós treino Albumina antes de dormir (nem sempre) Evolução boa, mas , voce só toma Whey no pós treino? Sabe que isso é um "desperdicio" digamos assim... sem uma malto ou dextrose não vale a pena tomar só whey no pós.($$$) Editado Julho 1, 2011 às 16:38 por Tanin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vtlobo 5 Postado Julho 1, 2011 às 15:47 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 15:47 Parabens boa evoluçao, cuase igual a minha que e 9kg em 3 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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