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8 Kg De Massa Magra Em 2,5 Meses


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Ano passado eu treinei durante um bom tempo (de julho até dezembro) e só ganhei uns 3,5kg (metade disso gordura).

Aí esse ano resolvi recomeçar, troquei de academia e comecei a suplementar com Whey e Albumina, agora estão dando certo as coisas. Impressionante alimentação fazer tanta diferença, antes eu comia bem menos e era meio alcoolatra, agora tento ingerir 120gr de proteína por dia no minimo, parei de sair pra beber, li 90% dos artigos do hipertrofia ;) , a academia atual é bem mais tranquila que a anterior... São muitos fatores que fizeram a diferença, fatores bem simples ainda.

Enfim, troquei do mijo pro vinho. Esqueci de dizer isso no post.

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  • 5 semanas depois...

Suplementação:

Albumina de manhã

Whey no pós treino

Albumina antes de dormir (nem sempre)

Evolução boa, mas , voce só toma Whey no pós treino?

Sabe que isso é um "desperdicio" digamos assim... sem uma malto ou dextrose não vale a pena tomar só whey no pós.($$$)

Editado por Tanin
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