8 Kg De Massa Magra Em 2,5 Meses

Postado 30/05/2011 às 09:11 05/30, 2011

Comecei a treinar esse ano, no meio de março. Treinar sério, fazendo dieta etc

Fotos antes:

Fotos atuais:

haja paciencia pra ficar desenhando...

Avaliação fisica:

Suplementação:

Albumina de manhã

Whey no pós treino

Albumina antes de dormir (nem sempre)

Postado 30/05/2011 às 12:35 05/30, 2011

maldita inveja..

uahuahuahuah..

cara, eu to numa luta DIARIA pra ganhar peso..

saí dos meus 56 pra meus 63.. 7kg sofridos, em cerca de 8 meses.. problema agora foi q estanquei nos 63kg e...

maldita balança!!

mas segue firme pq tu tás bem, cara!

malha HARD!!!!! \o/

ae!

NETO - TURMA DO FUNDÃO FAN #14

Postado 30/05/2011 às 15:11 05/30, 2011

Autor

Ano passado eu treinei durante um bom tempo (de julho até dezembro) e só ganhei uns 3,5kg (metade disso gordura).

Aí esse ano resolvi recomeçar, troquei de academia e comecei a suplementar com Whey e Albumina, agora estão dando certo as coisas. Impressionante alimentação fazer tanta diferença, antes eu comia bem menos e era meio alcoolatra, agora tento ingerir 120gr de proteína por dia no minimo, parei de sair pra beber, li 90% dos artigos do hipertrofia , a academia atual é bem mais tranquila que a anterior... São muitos fatores que fizeram a diferença, fatores bem simples ainda.

Enfim, troquei do mijo pro vinho. Esqueci de dizer isso no post.

Postado 30/05/2011 às 16:52 05/30, 2011

ah se os ganhos fossem constantes assim......

btw, boa evolucha mas tenta focar em expandir essa caixa toraxica e começar treino de peito com supino inclinado

Postado 30/05/2011 às 18:28 05/30, 2011

O legal é vermos estas mudanças nos primeiros meses para servir de motivação para seguir em frente!!!! Keep training hard!

<a href="http://www.muscletech.com/resources/athletes/branchwarren/index.shtml"><img src="http://www.muscletech.com/resources/downloads/images/signatures/ATH_BrWarr_signature.jpg" alt="Branch Warren" width="350" height="130" /></a>

Postado 30/05/2011 às 19:03 05/30, 2011

booaaa. bons ganhos

Postado 1/06/2011 às 03:21 06/1, 2011

força muleke!eu na caminhhada pra emagrecer.....

meu irmão ganhou em menos de 1 ano de treino 20 kg e por incrivel que parece quase nada de gordura.......

suplementação,alimentação descanso e treino ta ai o segredo

Postado 2/06/2011 às 10:02 06/2, 2011

Wae,

Boa evolução.

Um otimo ganho, alem de tudo motivacional.

Prossegue com garra mano ;DD

flw,

Gutto.

- A Vida é uma Life.

Postado 1/07/2011 às 15:32 07/1, 2011

Suplementação:

Albumina de manhã

Whey no pós treino

Albumina antes de dormir (nem sempre)

Evolução boa, mas , voce só toma Whey no pós treino?

Sabe que isso é um "desperdicio" digamos assim... sem uma malto ou dextrose não vale a pena tomar só whey no pós.($$$)

Editado 1/07/2011 às 16:38 07/1, 2011 por Tanin (veja o histórico de edições)

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

"Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

Postado 1/07/2011 às 15:47 07/1, 2011

Parabens boa evoluçao, cuase igual a minha que e 9kg em 3 meses.

Musculação não é 45 minutos de academia, é um estilo de vida!

Postado 1/07/2011 às 17:39 07/1, 2011

muito bom!!!

Postado 1/07/2011 às 17:44 07/1, 2011

Parabens, legal desde do inicio estar com o pensamento certo, seguindo dieta e treinando bem, continua com essa garra que vc só tem a ganhar com isso. Otimos ganhos.

Abraço!

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Atualizada dia 28/01/2011!

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VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado 1/07/2011 às 20:13 07/1, 2011

legal, ja da pra ver que vai ter 8 packs se treinar bem

“No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz. “ Airton Senna

Postado 16/07/2011 às 03:45 07/16, 2011

Autor

Evolução boa, mas , voce só toma Whey no pós treino?

Sabe que isso é um "desperdicio" digamos assim... sem uma malto ou dextrose não vale a pena tomar só whey no pós.($$$)

Sim, eu só tomava whey. Eu achava que era frescura esse negócio de malto/dextrose hehe... Mas agora já revi isso, comecei a tomar dextrose tem duas semanas ou mais, 40gr de dextrose e 40gr de whey no pós.

Postado 9/08/2011 às 22:59 08/9, 2011

Evolução boa, mas , voce só toma Whey no pós treino?

Sabe que isso é um "desperdicio" digamos assim... sem uma malto ou dextrose não vale a pena tomar só whey no pós.($$$)

MITO

topic:

grande evolução

Abraço