Aí, companheiros da maromba, aderi há pouco tempo ao bodybuilding e já corro atrás do tempo perdido. Tenho 1,79 e passei a pesar 92k após o nascimento do meu filhote, há dois anos. Tudo em gordura e sedentarismo. Então, ano passado, quando estávamos na rodoviária de Salvador, tive que carregar ele num só braço, segurando uma mochila pesadíssima num ombro e ainda puxando uma mala. Pensei que ia morrer!

Como a situação é inversamente proporcional (ele, cada vez mais pesado e eu, cada vez mais "oxidado"), resolvi voltar à atividade física. Comecei a caminhar, depois a correr, voltei à musculação, troquei a corrida pelo kickboxing, consulto uma nutricionista esportiva e, bem, a coisa tá melhorando. Só a ansiedade é que atrapalha...

Quero compartilhar com vcs um pouco dos resultados obtidos. Espero poder postar resultados mais notórios da próxima.

Paz e Bem pra vcs!

Editado 25/05/2011 às 06:59 05/25, 2011 por Zenondas (veja o histórico de edições)

Bem vindo, fez uma ótima iniciativa, lembrando que é necessario muita força de vontade e dedicação, quantos anos tem seu filho? Não desista, e posta umas fotos ai pra galera ver como tá a situação!

boa sorte e bons treinos!

BOAAA !! Mandou bem, vc está certo mesmo, ainda mais que está com apoio de uma nutri esportiva.. fica tranquilo que resultados virão.. até seu filhote crescer vc será já um pai boladão.. kkk Não tenha pressa, não se iluda, não tome o que não precisa. Vai treinando e se alimentando bem que com o tempo se tornará um cara forte....

Parabéns e boa sorte! Qlq coisa estamos ai.

Valeu, Guiza! O que estou tomando é receitado pela nutricionista: creatina monohidratada 30' antes e maltodextrina durante o treino anaeróbico. Para o kick, só a maltodextrina. Além disso, pequenos lanches entre as refeições principais, para repor os nutrientes e evitar o catabolismo. Duro mesmo é, no escritório, ver o povo comendo um montão de tranqueira e eu só no polenguinho light e no club social integral, . Mas vale a pela resistir à tentação.

Grande abraço e obrigado pelo apoio!

Editado 25/05/2011 às 20:32 05/25, 2011 por Zenondas (veja o histórico de edições)

Bem vindo, fez uma ótima iniciativa, lembrando que é necessario muita força de vontade e dedicação, quantos anos tem seu filho? Não desista, e posta umas fotos ai pra galera ver como tá a situação!

boa sorte e bons treinos!

Valeu, cara! Bota força de vontade nisso!! Estou tendo uma disciplina, senão espartana, estóica! (e olhe que eu tô mais pra Baco do que pra Apolo... )

Meu filhote tem dois anos de pura polpa, mamou até há pouco, tem uma compleição boa (nem gordo nem magro) e uma força que...PENSE!!! Vou precisar colocá-lo numa arte marcial assim que liberado pelo pediatra, pra domar a ferinha e passar um pouco de disciplina e autocontrole pra ele (é explosivo e, às vezes, genioso, mas tb carinhoso e sedutor - puxou ao pai )

Quanto às fotos, fiquei até umas 4h da madruga tentando postá-las, mas não consegui. Já postei no tópico de "Como postar as fotos..." e estou aguardando um toque. Mais tarde, eu tento de novo.

Brigadão pela força e pela atenção!!

Bem companheiros dos halteres, fotos da minha transformação no Incrível Hulk. Aqui vai o início. Fiquem à vontade para comentar os avanços nos últimos três meses de musculação (seis dias na semana, tirando, desafortunadamente, os feriados...)e um mês de kickboxing. Por falar nisso, estou moído da aula de hoje, mas "endorfinado". Amanhã tem mais!

Editado 26/05/2011 às 06:29 05/26, 2011 por Zenondas (veja o histórico de edições)

Aqui vai o resultado, pouco, é verdade, de 2 meses depois...

Acho que ganhei alguma coisa, mas pra chegar aonde quero o caminho é loonnnnnnnnnnnnnngo...

A barriga diminuiu, o peito e os braços melhoraram, mas eu quero maisss...

Na próxima, eu coloco as "poses" do início e do agora...

Editado 26/05/2011 às 06:37 05/26, 2011 por Zenondas (veja o histórico de edições)

Melhorou o peitoral e bíceps, de quebra parece que diminuiu um pouco a barriga, bons ganhos para 2 meses de treino!.

Parabéns pela força de vontade, muitos jovens não tem metade.

Quando você falou do seu filho com 2 anos em média, lembrei de uma cena de outro dia, eu peguei meu irmãozinho mais novo pelos tornozelos(uma mão no esquerdo, outra no direito), elevei ele na altura da cabeça, e fiz 10 repetições para triceps(com ele), larguei ele no chão, e como de esperado ele olhos pra mim e falou "maix"

NADA a ver com o assunto do tópico mas já aproveitando:

outro dia eu estava ensinando ele a fazer apoio, ele começou a fazer tudo errado, mas aos poucos está melhorando, sem contar na barras livre(com minha ajuda), eu largo ele ele pede "maix", Resumindo, folia é com ele mesmo.

OBS: Alguns vão me chamar de louco. Eu só dei o incentivo para ele, em nenhum momento forçei. o que posso fazer se ele gosta? hAUihAIuAH.

Eu também treino com meu irmão, ele fez 6 anos semana passada.

Faço rosca scott, rosca direta, treino triceps, etc... levantando ele, IAEUHUIAEHUIAEHUIAHAEHAEUEHA

@topico

Forças aí, parceiro, não existe idade para começar a treinar.

Melhorou nesses 2 mêses e vai continuar melhorando.

Abraços.

Editado 26/05/2011 às 14:39 05/26, 2011 por John Man (veja o histórico de edições)

Eu também treino com meu irmão, ele fez 6 anos semana passada.

Faço rosca scott, rosca direta, treino triceps, etc... levantando ele, IAEUHUIAEHUIAEHUIAHAEHAEUEHA

@topico

Forças aí, parceiro, não existe idade para começar a treinar.

Melhorou nesses 2 mêses e vai continuar melhorando.

Abraços.

WOW!

Achei que só eu usava essa técnica de "anilhas" humanas ! hahahaha.

o que achei interessante, é que incentivei ele um pouco e parece que o bixinho gostou da coisa,

se daqui um tempo ele pedir para começar a fazer academia, vou ter todo o prazer de pagar, e acompanhar ele com dietas, treinos e etc *-*

WOW!

Achei que só eu usava essa técnica de "anilhas" humanas ! hahahaha.

o que achei interessante, é que incentivei ele um pouco e parece que o bixinho gostou da coisa,

se daqui um tempo ele pedir para começar a fazer academia, vou ter todo o prazer de pagar, e acompanhar ele com dietas, treinos e etc *-*

Já que o assunto descambou para "anilhas humanas" e pimpolhos, apresento-lhes meu sucessor no bodybuilding, já fazendo as poses que o pai tenta fazer. Crianças, tão influenciáveis kkkkkkk

e ai amigo eu tenho 37, to na musculação só 3 meses mas sinto que aumentei minha força e principalmente acabou as dores nas costas que tinha antes, do maior força pra ti.

e ai amigo eu tenho 37, to na musculação só 3 meses mas sinto que aumentei minha força e principalmente acabou as dores nas costas que tinha antes, do maior força pra ti.

Valeu, bro! Comigo o negócio tá meio complicado: apareceu uma tendinite no ombro esquerdo, depois, uma distensão no pescoço do lado direito. Agora, na elevação lateral, percebi que o pulso direito perdeu a força. Ou seja, problemas de P.V.C. .

Mas tô cuidando de tudo isso com meu ortopedista/acupunturista, que também treina e entende o que eu devo e não devo fazer. Restrição de movimentos afeta os resultados, mas o principal é a saúde. Não adianta eu levantar 50k de supino reto num dia e passar 1 mês lesionado, não é? .

Com a musculação (pasmem!!), estou aprendendo a compreender meus limites físicos e respeitá-los. Talvez eu consiga estender este raciocínio para a vida, de maneira geral (espero). Afinal, conhecer e respeitar seus limites me parece ser o primeiro e segundo passos para superá-los.

Brigadão pela força!! Desejo o mesmo!

Editado 27/05/2011 às 17:32 05/27, 2011 por Zenondas (veja o histórico de edições)

É isso ai cara... segue firme com determinação que os resultados com certeza virão... nunca é tarde..

Acima, auto-fotos de 14.fev, 14.mar, 18.abr, 20.mai, respectivamente. Perceberam as diferenças? NÃO? Eu tb não, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É, companheiros, mas depois eu compartilho com vcs os resultados de minha reavaliação. Aí a coisa fica mais visível do que essas fotos mal tiradas ,

Abçs de leão!

de verdade sei como é, fazer academia com 16 anos, e so tacar o pau q demora até o corpo reclamar, mas hj, eu tenho bons resulatados fazendo tipo 30 repetiçoes leves e depois faço series 3 series de 8 forçando, e tomo vitamina do grow 20 pila para evitar as gripes, do resto é so alegria, espero ter ajudado.

de verdade sei como é, fazer academia com 16 anos, e so tacar o pau q demora até o corpo reclamar, mas hj, eu tenho bons resulatados fazendo tipo 30 repetiçoes leves e depois faço series 3 series de 8 forçando, e tomo vitamina do grow 20 pila para evitar as gripes, do resto é so alegria, espero ter ajudado.

È, mano, parece que, a partir de um certo ponto, o corpo se estabiliza no esforço. Por isso tô fazendo um protocolo para hipertrofia sarcoplasmática. Começou com 2 semanas de intensidade baixa (quase que reaprendendo os movimentos), de 11 a 13 repetições. Agora vou para a segunda semana com intensidade média, com mais carga, de 9 a 11 repetições. Semana que vem, o bicho pega e vou para a alta intensidade, de 7 a 9 repet.s.

Depois disso, faço uma viagem, mas devo continuar o treino numa academia da cidade aonde vou. Só vou parar mesmo o kickboxing. Vamo v o q acontece.

Em relação a vitamina, só tomo o targifor (vitamina C e aspartato de arginina). Mas q vitamina é essa q vc toma (grow 20 pila...)?

Valeu a atenção!

Alguns resultados legais de minha reavalição:

08/02/11 16/05/11

Peso atual: 87,30 / 85,30

Peso gordo: 20,71 / 18,59

Peso magro: 66,59 / 66,71

% de gord.: 23,72 / 21,79

Abdome: 95,80 / 90,00 (Abaixo dos perigosos 92cm!!!!!!!! VIVA!!!!!!!)

Pra não ser prolixo, digo que onde tinha gordura (peito e bucho), as medidas baixaram. Já onde o perímetro devia aumentar (braços, coxas), as medidas aumentaram (pouco, mas aumentaram). Melhorou muito a flexibilidade (de 20 para 33cm - de regular para bom), a flexão de braços (de 25 para 30 - excelente) e força abdominal (26 para 30 - bom).

Isso em 3 meses!!! Pra mim, que estava, no fim de 2009, com 92k, 29,43% de gordura e 99,8cm de abdome, é muiiiiiiiiiita coisa.

Cintura de ovo, nunk + !!!!!!!!!

Editado 12/06/2011 às 03:45 06/12, 2011 por Zenondas (veja o histórico de edições)

Peitoral mudou bastante, parabens

Esses resultados pela idade e tempo de treino, está mais do que bom nesse período. Muito bom

boa mano, acompanhando

ve meu bulk?

COntinua assim (:

O negócio é nao perder o foco,esta indo muito bem,continue na luta!

Abraço

a vitamina e os minerais nessesarios comprei aqui https://www.growthsupplements.com.br/ um dos vendedores oficiais do forum