Enquete Somente Para Ectomorfos

[Volks]

Gostaria de saber, especificamente, qual divisão de treino é preferência na maioria dos ectomorfos, a classe que representa grande parte dos membros deste forum.

Votem! Obrigado.

Editado Maio 13, 2011 às 01:46 por Volks

[ulisseslol]

abcde.

[tuliodibao]

abcde

[Volks]

O abc1x que euu pensei que iria disparar na frentee.. nem sinal!

o abcde é bom msmo para ectomorfos? O ideal não seria mais descansos e treino intenso, como dizem?

[Silver Surfer]

Votei no ABC2x porque foi o único esquema que eu já fiz por muito tempo até hoje. Só agora, por conta da pós, eu estou fazendo um esquema ABC1x, com muita intensidade e carga. Vamos ver o resultado, e aí pode ser que eu mude o meu voto.

Já o ABCDE eu nunca fiz, justamente por conta do que disseram aí em cima, ter descanso demais, nem de menos.

A verdade é que é foda ser ectormorfo, viu. A gente vive numa selva de informações desencontradas. Uns dizem que devemos malhar mais e descansar menos, outros dizem o contrário. Se malhamos demais, perdemos massa. Se malhamos de menos, perdemos massa também. Temos que achar aquele "ótimo" que garante ganho maximizado, mas que é praticamente inatingível. Por isso tem tanto moleque aí que ou se desestimula e larga a academia, ou já afunda em bomba logo no começo, ferrando a saúde.

[Visitante Rodrigo1985]

Não sou completamente ecto , sou ectomesomorfo , mais creio que o mais simples possa ser um ABCAB OU ABCAC algo do tipo.

[Volks]

Concordoo total com esse final ae Silver

Existe toda essa busca pelo ideal, entre os ectomorfos, que nunca se define

O jeito é investir no esquema das tentativas e achar o planejamento específico que satisfaça melhor as expectativas.

Eu já fiz durante mto tempo o AB3x, agora procuro melhorar mto com ABCD (parece ser bom).. por isso meu voto está em avaliação ainda

Editado Maio 13, 2011 às 15:39 por Volks

[Rafael_nl]

Full body 3x e AB1.5

[Frango_13]

carai ninguem tenta o full body??

aheuaehae

mes que vem faz 3 meses que to fazendo. ganhei um volume, e uma panca pq to comendo pa carai. aheuaehauehaeue

rafael postou fb. te que enfim um

[Volks]

Em geral... eu acho que a ideia é treinar o músculo uma vez por semana!

Ta tranquiloo!

Editado Maio 15, 2011 às 17:14 por Volks

[hickmorais]

AB_CD foi bom, mas não acho que traz resultados tão bons se treinado sempre, eu treinei durante 2 meses e agora to estagnado.

Dai comecei um AB_CD porem com treinos de deltoides no A e C.

Semrpe treinei ABC2x antes disso e meu corpo ficava muito cansado. Com AB_CD os musculos doiam por uns 2 dias, o treino era intenso.

A partir de hoje vou testar um AB_AB

sendo A - Peito, Triceps e Ombros

e B - Costas, Biceps e Pernas

Eu acho que seria interessante trabalhar pernas todos os dias, porem tinha que utilizar somente isoladores, mas dai deixaria de fazer agachamento, hack, leg e tal.

[Volks]

Eu acredito que o ab não seria tão interessante pra mim porque deixaria o treino mto volumosoo, o que não é mta vantagem.. ainda mais que ainda tem o antebraço, abdominal, trapézio etc

Do jeito abcd que resolvi treinar, ate agora ta dando certo.. com intensidade e bom descanso.

[Lennon]

Eu já fiz abc x2 na epoca não levava a serio, não entendia fazia tudo errado, então não sei falar se é bom, por enquanto faço abc x1. eu acho que ele é o melhor porque colocando muita intencidade e a dieta foda, tem como ter grandes resultados, porque você descansa mais perde menos calorias nos treinos, etc.