Gostaria de saber, especificamente, qual divisão de treino é preferência na maioria dos ectomorfos, a classe que representa grande parte dos membros deste forum.

Votem! Obrigado.

Editado 13/05/2011 às 01:46 05/13, 2011 por Volks (veja o histórico de edições)

abcde.

abcde

O abc1x que euu pensei que iria disparar na frentee.. nem sinal!

o abcde é bom msmo para ectomorfos? O ideal não seria mais descansos e treino intenso, como dizem?

Votei no ABC2x porque foi o único esquema que eu já fiz por muito tempo até hoje. Só agora, por conta da pós, eu estou fazendo um esquema ABC1x, com muita intensidade e carga. Vamos ver o resultado, e aí pode ser que eu mude o meu voto.

Já o ABCDE eu nunca fiz, justamente por conta do que disseram aí em cima, ter descanso demais, nem de menos.

A verdade é que é foda ser ectormorfo, viu. A gente vive numa selva de informações desencontradas. Uns dizem que devemos malhar mais e descansar menos, outros dizem o contrário. Se malhamos demais, perdemos massa. Se malhamos de menos, perdemos massa também. Temos que achar aquele "ótimo" que garante ganho maximizado, mas que é praticamente inatingível. Por isso tem tanto moleque aí que ou se desestimula e larga a academia, ou já afunda em bomba logo no começo, ferrando a saúde.

Não sou completamente ecto , sou ectomesomorfo , mais creio que o mais simples possa ser um ABCAB OU ABCAC algo do tipo.

Concordoo total com esse final ae Silver

Existe toda essa busca pelo ideal, entre os ectomorfos, que nunca se define

O jeito é investir no esquema das tentativas e achar o planejamento específico que satisfaça melhor as expectativas.

Eu já fiz durante mto tempo o AB3x, agora procuro melhorar mto com ABCD (parece ser bom).. por isso meu voto está em avaliação ainda

Editado 13/05/2011 às 15:39 05/13, 2011 por Volks (veja o histórico de edições)

Full body 3x e AB1.5

carai ninguem tenta o full body??

aheuaehae

mes que vem faz 3 meses que to fazendo. ganhei um volume, e uma panca pq to comendo pa carai. aheuaehauehaeue

rafael postou fb. te que enfim um

Em geral... eu acho que a ideia é treinar o músculo uma vez por semana!

Ta tranquiloo!

Editado 15/05/2011 às 17:14 05/15, 2011 por Volks (veja o histórico de edições)

AB_CD foi bom, mas não acho que traz resultados tão bons se treinado sempre, eu treinei durante 2 meses e agora to estagnado.

Dai comecei um AB_CD porem com treinos de deltoides no A e C.

Semrpe treinei ABC2x antes disso e meu corpo ficava muito cansado. Com AB_CD os musculos doiam por uns 2 dias, o treino era intenso.

A partir de hoje vou testar um AB_AB

sendo A - Peito, Triceps e Ombros

e B - Costas, Biceps e Pernas

Eu acho que seria interessante trabalhar pernas todos os dias, porem tinha que utilizar somente isoladores, mas dai deixaria de fazer agachamento, hack, leg e tal.

Eu acredito que o ab não seria tão interessante pra mim porque deixaria o treino mto volumosoo, o que não é mta vantagem.. ainda mais que ainda tem o antebraço, abdominal, trapézio etc

Do jeito abcd que resolvi treinar, ate agora ta dando certo.. com intensidade e bom descanso.

Eu já fiz abc x2 na epoca não levava a serio, não entendia fazia tudo errado, então não sei falar se é bom, por enquanto faço abc x1. eu acho que ele é o melhor porque colocando muita intencidade e a dieta foda, tem como ter grandes resultados, porque você descansa mais perde menos calorias nos treinos, etc.