Sumer_2011 2 Postado Setembro 28, 2011 às 22:09 Compartilhar Postado Setembro 28, 2011 às 22:09 Anotando tudo pra qdo entrar no estagio, rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Setembro 29, 2011 às 02:13 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 02:13 aah entao eu nao posso fazer fst-7... hihi.... Prizinha... deixa pra comecar na outra segunda... Um lixinho no ciclo nao faz mal nao.. Mas casamento e quase um conteiner ne!? aushaushausha adoro comida de casamento!!! ta de parabens com as cargas ein! beeijoooos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Setembro 29, 2011 às 13:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 13:52 Se você sequer COGITAR ingerir uma gotinha de álcool que for, deixa pra próxima semana... Eu já acho melhor você controlar a ansiedade e começar só semana que vem, pra não começar com um lixo de cara... Oi Amiga, entao, nao tenho intenção nenhuma em beber, mas, o q mais vai ser complicado de controlar é a comida msmo! ou me controlo de um lado ou do outro, to mas p/ segurar o inicio do cilco, mas se eu iniciar vou ser obrigada a me controlar no casamento, até porq n quero passar mal! hohohohohhohohoho fst-7 é mais dificil do que voce imagina...vai chegar com a bunda dolorida da academia!! n vai conseguir nem sentar C/ certeza, mas hj n treinei gluteo n, foi quadriceps amigo! Anotando tudo pra qdo entrar no estagio, rs anota abiga! rsrs aah entao eu nao posso fazer fst-7... hihi.... Prizinha... deixa pra comecar na outra segunda... Um lixinho no ciclo nao faz mal nao.. Mas casamento e quase um conteiner ne!? aushaushausha adoro comida de casamento!!! ta de parabens com as cargas ein! beeijoooos hahahaha nem eu! rs to pensando msmo flor, sacanagem n poder aproveitar o casorio da amiga né?! mas como meu prfº fala - cada escolha uma renuncia. Ser ou n ser eis a questão!!! hauuhahuahuaa Bem abigos da rede Hipertrófica! rs Hoje o treino FOI MARAVILHOSO! ganhei até um PARABENS! uhuuuu to dançando igual a essee bonequinho! kkkkkkkk entã vou começar, cheguei na Gym, tava mais cheia do q o costume,meu profº doido e coitado é só ele e mais 1 estagiario de manha, ai ja viu, 0 atenção! fui p/ o transport da uma aquecida e esperar dar uma esvaziada tbm, n demorou mto e 2 coleguinhas foram embora, ai aliviou, fiquei 8min! Fui lá e papo vai, papo vem, ele soltou - vamos acabar c/ esse quadriceps hj! senti q ia me F***! huaauhauhauhauha Fui p/ o agacho Livre - 10-8-8-8 c/ 41-41-41-50kg tcharam na ultima aumentei, e desci um pouco mais q 90º, senti eles inchando! aiai Leg 45 - 8-8-8-6 c/ 164-164-164-205kg Hoje eu tava inspirada, e td c/ total concentração, encostando o joelho no peito! foi nessa hora q ganhei o parabens! cadeira extensora - n olhei os pesos nessa, mas tava pesadooooooo, fiz 10-8-8-6 devo ter terminado a ultima rep. c/ o peso total da extensora, precisei de uma ajudinha na finalização. Ai fui tentar o Fst 7 na adutora, só q como falei a academia tava um pouco aborrotada! ai esperei a coleguinha acabar e fui, como sou fraca nesse aparelho (pessima escolha) começei c/ 12pl e terminei c/ 10, dando descanso de 30s e alongando. Fiz certo gente? sai um poco esbaforida. Amanha talvez eu tenha q ir a noite, ai estava pensando c/ meus botões em fazer só uma aula de spinning ou esteira + transport! e Sab. de manha fazer o treino na praia! bom vou ver ainda! ah ontem tive um fail na dieta, comi um saco daquelas pipoquinhas de novo! ontem q eu vi aquele saquinho tem 10g, menos que 40 calorias, mas foi um fail! bjossssss!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Setembro 29, 2011 às 13:55 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 13:55 Oi Pri!!! Adorei tua dieta com bananas e whey! Hehehe.. Treino excelente tbm! Bjo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Setembro 29, 2011 às 14:01 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 14:01 Nossa abiguet!! hj foi o dia de matar o qua-qua!!! gostei ein!? Mas pq vc decidiu fazer o fst-7 na adutora?? Nao dou mto valor pra ela nao! kkkkkkkkkkkkkk Spinning e mto bom! mas se vc fez quadriceps hj vai dar uma morrida ein!? essa pipoquinha e fueda ne!? vamo nessa!!! beeijoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael casal 4 Postado Setembro 29, 2011 às 15:15 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 15:15 muito0o0om bom o treio Prii, outro parabéns rsrsrs força VQV Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Setembro 29, 2011 às 15:16 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 15:16 Ah, não gostei do FST-7 na adutora. O lugar dele é na extensora Amiga, você faz o leg 45 com o pé em que altura? Tô em crise existencial nesse aparelho :lol? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mulp19 5 Postado Setembro 29, 2011 às 15:18 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 15:18 fez direitinho simm, tenta fazer sempre 10 reps, ai qd só aguentar 8, na prox série voce diminui 1 placa e tenta 10, e assim vai...e tenta beber agua sempre entre os "descansos" li que era bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Setembro 29, 2011 às 15:34 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 15:34 Oi Pri já já vou ler o teu diario pra botar o papo em dia, como ficou o ciclo já resolveu como vai fazer? Eu inicio na segunda já botei tudo lá no diario se vc queiser espiar como ficou, vou de oxandrolona e stanozolol como vc bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Setembro 29, 2011 às 18:23 Moderador Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 18:23 Pri, Nada de fst-7 na adutora. Faça na cadeira extensora (para quadríceps) e na cadeira flexora (para posterior). Pode fazer para panturrilhas, bícepes e tríceps, mas sempre em máquinas. Antes de pegar firme, faça um testa para identificar qual o peso é mais adequado para começar. Comece o ciclo na semana que vem. Segunda é um excelente dia, e aproveite o fds. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora