Mayy 16 Postado Outubro 3, 2011 às 17:29 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 17:29 Que bom que curtiu o FST-7... tô com saudades já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Outubro 4, 2011 às 14:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 14:55 E aí Pri, está preparada para iniciar a nova fase???? Oi meu amor! preparadissima! rs Oii Pri!!! Achei seu diário!!! Vou acompanhar!!! Bons treinos!!! Oi Juju, acompanha simmm! vou postar meus treinos aqui! beijosss e bons treinos p/ vc tbm!!! Que bom que curtiu o FST-7... tô com saudades já! Oi amiga fiz o fst7 hj na abdutora! gostei heim! rs Gente hj o treino foi mara! ao som de Lady Gaga, Tiesto e Kings of leon! acordei quebrada, mas msmo assim fui feliz feliz treinar meus amados gluteos e posteriores! começei no 4 apoio, fiz td q tinha direito, 90º, 180º, 360º! rsrsrs começei c/ 4 apoios abdutor(n sei se esse é o nome, mas apelidei assim) - tipo cachorrinho levantando a perna p/ fazer xixi! hauahauuahuaha depois chutando, depois 90º e finalizei c/ a perna estendida, queimou, ardeu, chorei! todos c/ caneleiras de 14kg sai dai fui p/ abdutora, ai fiz o fst 7, com 15 placas nas primeiras repetiçoes e depois diminui p/ 14 placas, meu bumbum morreuuuuuuu! posterior - cadeira - 10-10-8-8-6+6+6 c/ 30-30-47-47-52-47-30kg - deu p/ entender esse? mesa - 8-8-6-6 c/ 14-14-15-16 placas vertical - 3x10 c/ 47kg stiff no encolhimento - 4x10 45kg Ahhhhh sobrevivi! uhuuuuuuuu! pronta p/ outra! Segundo dia de ciclo, fui dormir nervosa, acordei c/ os batimentos acelerados e c/ dor de barriga, td psicologico, assim eu espero! rs se alguem mais sentiu isso, please, avise-me! a alimentação esta OK OK! bjks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Outubro 4, 2011 às 15:09 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 15:09 FST-7 tem tudo a ver com ciclo! Aproveita bastante... E eu não entendi aquela da cadeira, não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Outubro 4, 2011 às 15:36 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 15:36 Oi Pri! Treino novo, cliclo.... essa eh a minha abiga! VQV! Bjos e muitos musculos pra voce! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael casal 4 Postado Outubro 4, 2011 às 19:53 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 19:53 acompanhand prii, se liga ai pri se esses sintomas são pscologico msm!!! se cuida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Outubro 4, 2011 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 20:10 FST-7 tem tudo a ver com ciclo! Aproveita bastante... E eu não entendi aquela da cadeira, não Amiga, fiz 2x10 depois 2x8 e 1x 6+6+6 diminuindo os pesos e s/ intervalo, qual e o nome disso? drop? fst7 é bom msmo heim! Oi Pri! Treino novo, cliclo.... essa eh a minha abiga! VQV! Bjos e muitos musculos pra voce! Amigaaa q bom q deu p/ dar uma passadinha por aqui! dei uma olhada no seu diario e ta punk msmo heim! saudades de vccc! bjks acompanhand prii, se liga ai pri se esses sintomas são pscologico msm!!! se cuida. Oi Rafa, então a principio parecem ser sim, n estou sentindo nd de diferente, é q ontem ja fui dormir de cabeça cheia! mas pode deixar q to me cuidando sim! bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Outubro 4, 2011 às 20:12 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 20:12 Ah, entendi, Pri. É drop set mesmo... Mas sinto cortar seu barato: nada de drop sets no FST-7. Os exercícios anteriores devem ser só repetições simples. A intensidade do FST-7 não permite técnicas de treino antes dele. Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raqueltmr 0 Postado Outubro 4, 2011 às 20:14 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 20:14 Boa sorte Pri. bj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Outubro 4, 2011 às 20:18 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 20:18 To olho ein abiga... sim DOR DE BARRIGA e psicologico! uashaushaushaushuashauhsuahsuahsuahsush exatamente como a Mayy falou! exercicios simples combinados com o fst-7!!! Vc nao prestou atencao vo video do leandro ne!? aushushuahsauhsaush =x beijooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aleee92 0 Postado Outubro 5, 2011 às 03:28 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 03:28 Oi Pri estou acompanhando! muito bom seu diário pelo q li já evoluiu bastante... to recém no começo meu BF é de 26% ... ainda falta muito pra chegar la... mas to na luta! e boa sorte com o ciclo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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