O Mulp iria ter um orgasmo hj se estivesse no meu lugar! hauauahuahuauhauhahuahua

Fiz meu treino pertinho do Anderson! hahahaha

Bem gente o treino foi razoavel, como treinei com um prof q nunca tinha treinado comigo, ele achou q eu fosse fraquinha! rsrsrsrsrsrsrs e tbm n ajudou tanto qnt o meu querido prof da manha, mas eu entendo academia cheia p/ cacete! acho q lotou assim por causa do Anderson heim! rs

Começei aquecendo no transport, coloquei na carga maxima e parti! pensamento vai, pensamento vem, e vi q preciso de um ipod! fiquei la 6 minutinhos e fui treinar meus queridos gluteos, 4 apoios, o chato é q na academia a caneleira mais pesada é de 14kg, começei c/ a perna esticada e fiz bem devargazinho, fiz 3x15, ja estava pingando, depois 90º 3x10 devagar tbm! ai mto bom, senti bastante, depois fui p/ abdutora, fiz 12-10-8 aumentando as placas, terminei com 16 placas, faltam duas p/ eu zerar! rs

Agora foco nas pernocas, fui p/ sissy, 3x20 s/ peso descendo bem, Leg horizontal, Mulp meu querido lembrei de vc, enquanto eu fazia esse ele estava no smith de frente p/ mim, hahaha, eram p/ ser 4x15 mais fiz 4x10 tava cansada, fiz com 180kg, extensora - 4x20 isometria 2' com 8 placas, esse queimou, ah Mulp, ele ficou perto de mim essa hora tbm! hahaha ai meu deus o mulp me mata de rir! Ih agora é a hora revezei o fortalecimento de lombar c/ ele! Hahaha Mulp acho melhor vc se matricular na minha academia! Hauhauuhauha

Cabei e fiz mais 10 min. No transport com carga moderada e pesada!

Alonguei e meti o pé porq eu tbm sou filha de Deus!

Ah a dieta esta Ok. nada de lixo! to andando com uma penca de potinhos!

Uma coisa, o q vcs acham de eu incluir no pós sólido uma batatinha doce c/ uma proteina?

Meu pós é umas 9:30 e almoço 12:00

bjks

Editado 3/08/2011 às 00:32 08/3, 2011 por Pri86 (veja o histórico de edições)

mas um belo relato dah pri, rsrsrs e como diz os nordestinos :ishe kkkkkk que honra hem?! treinar com o anderson, muito bom...

e em relação a batata-doce e a proteina acho uma ideial muuuuuito boa, pq a batata-doce é o carb mais completo q conheço.

e teu corpo tá muito bonito, vai ajudar a dar uma almentada na perna rrsrsrsrs mas se vc tá preocupada com o abdmem é melhor

ter calma com a batata,pridencia no carboidrato e vqv na proteina rsrs desculpe ter sido longo mas q tu me empolga bjs

O Mulp iria ter um orgasmo hj se estivesse no meu lugar! hauauahuahuauhauhahuahua

Fiz meu treino pertinho do Anderson! hahahaha

Bem gente o treino foi razoavel, como treinei com um prof q nunca tinha treinado comigo, ele achou q eu fosse fraquinha! rsrsrsrsrsrsrs e tbm n ajudou tanto qnt o meu querido prof da manha, mas eu entendo academia cheia p/ cacete! acho q lotou assim por causa do Anderson heim! rs

Começei aquecendo no transport, coloquei na carga maxima e parti! pensamento vai, pensamento vem, e vi q preciso de um ipod! fiquei la 6 minutinhos e fui treinar meus queridos gluteos, 4 apoios, o chato é q na academia a caneleira mais pesada é de 14kg, começei c/ a perna esticada e fiz bem devargazinho, fiz 3x15, ja estava pingando, depois 90º 3x10 devagar tbm! ai mto bom, senti bastante, depois fui p/ abdutora, fiz 12-10-8 aumentando as placas, terminei com 16 placas, faltam duas p/ eu zerar! rs

Agora foco nas pernocas, fui p/ sissy, 3x20 s/ peso descendo bem, Leg horizontal, Mulp meu querido lembrei de vc, enquanto eu fazia esse ele estava no smith de frente p/ mim, hahaha, eram p/ ser 4x15 mais fiz 4x10 tava cansada, fiz com 180kg, extensora - 4x20 isometria 2' com 8 placas, esse queimou, ah Mulp, ele ficou perto de mim essa hora tbm! hahaha ai meu deus o mulp me mata de rir! Ih agora é a hora revezei o fortalecimento de lombar c/ ele! Hahaha Mulp acho melhor vc se matricular na minha academia! Hauhauuhauha

Cabei e fiz mais 10 min. No transport com carga moderada e pesada!

Alonguei e meti o pé porq eu tbm sou filha de Deus!

Ah a dieta esta Ok. nada de lixo! to andando com uma penca de potinhos!

Uma coisa, o q vcs acham de eu incluir no pós sólido uma batatinha doce c/ uma proteina?

Meu pós é umas 9:30 e almoço 12:00

bjks

=OOOOO PARA!!!! vou ai, fato! ainda vou imprimir a foto que tirei com ele, fazer uma camisa e vestir =D

eu ia (sem querer, obvio) revezar tds os aparelhos com ele =]

AUHAUHAUHAUHAUHA

ele é foda cara, para! vou ai, serio AUHAUHAUHAUHAUHA

=OOOOO PARA!!!! vou ai, fato! ainda vou imprimir a foto que tirei com ele, fazer uma camisa e vestir =D

eu ia (sem querer, obvio) revezar tds os aparelhos com ele =]

AUHAUHAUHAUHAUHA

ele é foda cara, para! vou ai, serio AUHAUHAUHAUHAUHA

nao falei q ele ia ter um orgasmo!?!?! kkkkkkkkkkkkk

mas um belo relato dah pri, rsrsrs e como diz os nordestinos :ishe kkkkkk que honra hem?! treinar com o anderson, muito bom...

e em relação a batata-doce e a proteina acho uma ideial muuuuuito boa, pq a batata-doce é o carb mais completo q conheço.

e teu corpo tá muito bonito, vai ajudar a dar uma almentada na perna rrsrsrsrs mas se vc tá preocupada com o abdmem é melhor

ter calma com a batata,pridencia no carboidrato e vqv na proteina rsrs desculpe ter sido longo mas q tu me empolga bjs

obrigada pela dica Rafael, hj quero dar uma secada tbm, e meu ultimo carbo, é as 17h, acho meu pós sólido mto fraco, queria algo q acrescentasse mais do q barrinha de cereal light!

bjks

Eu ainda treino igual vc!

Quando minha perna pensar em desenvolver, ela vai ser igual a da pri! (só que masculinizada) óbvio!!

heheheh

Editado 3/08/2011 às 01:20 08/3, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

se quiser eu ja lutei boxe no profissional hein dou carinho, amor e elogio tds os dias...

auhauhauhuah to zuando

to nada!

eu lutei boxe qse 5 anos e ja dava aula até pras criancinhas =P me amarrava, pena que parei 1 ano antes de comecar a malhar =/ mas foi bom até pq é mt aerobico e eu tenho dificuldade de engordar, ai nunca ficaria mais fortinho fazendo boxe e malhando =/ mas era uma coisa q eu gostava mt tbm

kkkkkkkkkkkkkk Boxe? Nao vai rolar! eu gosto de esportes de contato! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Jiu-jitsu ta no sangue!!

Mone o chupa cabra me pegou msmo, a sorte e q ele acertou minha veia de 1ª!

Huahuuhauhauhauhahu morri de rir agora!

Mulp, vc ia morrer entao se treinasse la na acad. ele ta la direto agora porq ele vai lutar... mes q vem ou esse? agora n sei... mas ele treina lá!

Hj vou de noite de novo... rs

Milla, qnd vier avisa flor, vamos treinar la na gym sim!

bjks

Mulp, vc ta mto safadinho! hahaha

Claro que eu vou avisar vc!!!!

Deixa o Mulp ele ta nervoso por causa do Anderson! kkkkkkkkkkkkkkkk

Eu ainda treino igual vc!

Quando minha perna pensar em desenvolver, ela vai ser igual a da pri! (só que masculinizada) óbvio!!

heheheh

Estamos ansiosos pra isso White!!! kkkkkkkkkkkkkkkkk

É, a barrinha de cereal eu acho pouco mesmo... Mas se quer secar, cuidado com o carbo!

É, a barrinha de cereal eu acho pouco mesmo... Mas se quer secar, cuidado com o carbo!

então Mayy, eu estou tomando, de manha no meu pre treino, consumo aveia e granola, depois a barrinha, hj n comi barrinha n, estava morta de fome, comi 7 rosquinhas light, essas q eu compro sao menores + 4 amendoas + 2 nozes e 2 damascos! rs

ai no almoço meu carbo esta nos legumes, e depois as 17h como um sanduiche no pao integral.

tirando hj, normalmente como a barrinha, e como disse acho pouca coisa, estava pensando em substituir o sanduba da 17h p/ de manha, e deixar o ultimo carbo no almoço. mas o q eu como as 17h? aff é complicado! rsrsrs

Hoje o treino foi posterior e tronco.

Aqueci 5min no transport c/ a msma carga de sempre.

Posterior começei numa flexora q eu nunca tinha feito antes, tem um lugar p/ apoiar o joelho, aqueci e fiz 3x8 com 22.5kg

Fui p/ mesa e fiz 4x10 com 10 placas, depois passei p/ cadeira 3x8 + 12, 8 fiz com 35kg e 12 fiz com 17.5kg

Fui p/ o tronco, circuito 3x20 em todos os exercicios, começei no supino 30º s/ peso + puxada na frente c/ 5 placas + abdução de ombro HBC c/ 4kg + remada alta barra 10kg + triceps no pulley c/ barra W 5 placas.

10 min de corrida a 8.5km/h

Oh p/ quem toma albumina, ontem misturei c/ activia zero de coco, desceu bem! parecia mousse! hauhuhahuauha ta bom n é p/ tanto, mas até q ficou gostosinho! hihihi

Eu ainda treino igual vc!

Quando minha perna pensar em desenvolver, ela vai ser igual a da pri! (só que masculinizada) óbvio!!

heheheh

Hum gostei heim! quero só ver essas pernocas no final do mes!

=OOOOO PARA!!!! vou ai, fato! ainda vou imprimir a foto que tirei com ele, fazer uma camisa e vestir =D

eu ia (sem querer, obvio) revezar tds os aparelhos com ele =]

AUHAUHAUHAUHAUHA

ele é foda cara, para! vou ai, serio AUHAUHAUHAUHAUHA

ahahahah acho q se vc fizesse isso ele ia te dar uma pedalada na nuca

nao falei q ele ia ter um orgasmo!?!?! kkkkkkkkkkkkk

ahahahhaha isso eh meio baitolado.....

Muito bons os treinos Pri! Ta bem empolgadinha hein? muito bom! me deixou ate com vontade de ir treinar hehehe

bjos e bom dia

É, minha dieta é pouquinho carbo também. Tanto que no pós treino, não tem nem malto! E nem no pós sólido tem carbo tb...

Carbo só no desjejum e no pré-treino e nos legumes do almoço...

ahahahah acho q se vc fizesse isso ele ia te dar uma pedalada na nuca

ahahahhaha isso eh meio baitolado.....

Muito bons os treinos Pri! Ta bem empolgadinha hein? muito bom! me deixou ate com vontade de ir treinar hehehe

bjos e bom dia

Flor, to animada sim! rs qnd a gente vai vendo a mudança fica c/ mais vontade de continuar!

ja pensou juntar as giraças do forum numa só academia?!?! n ia ter p/ ninguem! hahahaha

bjossss

Flor, to animada sim! rs qnd a gente vai vendo a mudança fica c/ mais vontade de continuar!

ja pensou juntar as giraças do forum numa só academia?!?! n ia ter p/ ninguem! hahahaha

bjossss

Se juntasse, eu tenho certeeeeeeeeeeeeeeza que vocês iam papear do tipo:

Oiii prazerrrr, tudo bem?

Nossa, que corpo lightt Meninaa, é como eu imaginavaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Mais flor, o meu agacho ta diferente do seu!!!

rsrsrs, nao ia da certo, vocês iam descansar mais :X

Quando encontra um pessoal que nunca viu e tem amizade virtualmente, o papo flui!! Ou to errado? uahahuahuahuahua

É, minha dieta é pouquinho carbo também. Tanto que no pós treino, não tem nem malto! E nem no pós sólido tem carbo tb...

Carbo só no desjejum e no pré-treino e nos legumes do almoço...

O meu pós treino é de manha ai fica mais tranquilo qnts aos carboidratos, to pensando em fazer isso msmo, tirar o sanduba das 17h e passar p/ o pós solido pela manha!

bjks

Se juntasse, eu tenho certeeeeeeeeeeeeeeza que vocês iam papear do tipo:

Oiii prazerrrr, tudo bem?

Nossa, que corpo lightt Meninaa, é como eu imaginavaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Mais flor, o meu agacho ta diferente do seu!!!

rsrsrs, nao ia da certo, vocês iam descansar mais :X

Quando encontra um pessoal que nunca viu e tem amizade virtualmente, o papo flui!! Ou to errado? uahahuahuahuahua

Huauhauhahuhuahauhauahua

White concordo q o papo ia fluir, mas iamos treinar serio querido! hahaha ou nao? hahaha

Que ia ser divertido ia... uma pilhando a outra! "Vai que tá leve..."

Huauhauhahuhuahauhauahua

White concordo q o papo ia fluir, mas iamos treinar serio querido! hahaha ou nao? hahaha

Que ia ser divertido ia... uma pilhando a outra! "Vai que tá leve..."

Hahahaah ia mesmo Mayy, acho que só ia ser um pouco mais leve(ou não) que meus treinos com o Ex... Pq a gnt ao invés de gritar VAAAI PORRRA!! igual ele faz ia gritar

Vaai Amiga! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Qual de vocês iam me acompanhar no supino?

Tb ia ta na academia de vocês ué.

no supino eu nao acompanhava nao certezaaaa...

mais queria ver vc me acompanhar no agachamento e no Leg press! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Flor, to animada sim! rs qnd a gente vai vendo a mudança fica c/ mais vontade de continuar!

ja pensou juntar as giraças do forum numa só academia?!?! n ia ter p/ ninguem! hahahaha

bjossss

Oh! Ia ser TDB! Ia ter parceira de treino saindo pelo ladrao ahahahah

Se juntasse, eu tenho certeeeeeeeeeeeeeeza que vocês iam papear do tipo:

Oiii prazerrrr, tudo bem?

Nossa, que corpo lightt Meninaa, é como eu imaginavaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Mais flor, o meu agacho ta diferente do seu!!!

rsrsrs, nao ia da certo, vocês iam descansar mais :X

Quando encontra um pessoal que nunca viu e tem amizade virtualmente, o papo flui!! Ou to errado? uahahuahuahuahua

kkkkkkkkkkkkk

Naaaaada!

Que ia ser divertido ia... uma pilhando a outra! "Vai que tá leve..."

E a gente soca peso!

Hahahaah ia mesmo Mayy, acho que só ia ser um pouco mais leve(ou não) que meus treinos com o Ex... Pq a gnt ao invés de gritar VAAAI PORRRA!! igual ele faz ia gritar

Vaai Amiga! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vai mulher! Levanta q ta leve!

Qual de vocês iam me acompanhar no supino?

Tb ia ta na academia de vocês ué.

Uma de cada lado pra aguentar o peso e salvar teu pescoco hehehehe

no supino eu nao acompanhava nao certezaaaa...

mais queria ver vc me acompanhar no agachamento e no Leg press! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Haaa, tudo bem.. eu acompanho e nao acharia ruim.....

no agachamento eu fico atrás né??? sem maldade, por favor.

kkkk o meu acompanhar foi de acompanhar.... ficar ali.. ajudando se falhar.... não das mesmas cargas..

kkkkkkkkkkkkkkkkkk bobona. rs

Mone,

hahahahah.. opa!! pode ser... *-*

Editado 3/08/2011 às 20:54 08/3, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Olha o White dando uma de espertinho! e para de escrever c/ o amarelo garoto! n consigo enxergar direito! kkkkkkkkkkk

Com certeza iamos arrasar juntas meninas, e o white de quebra! quem sabe um dia!

Hj to meio assim, sei lá... vou la visitar o namo, mas tava c/ vontade de suar, um spinning ia cair bem, mas... n vai dar tempo.

Aiai aquela ansiedade esta voltando a tona, n gosto de ficar assim! as coisas deveriam acontecer na hora, s/ essa de ter q esperar isso ou aquilo! aff cansada de esperar... esperar... esperar...

Haaa, tudo bem.. eu acompanho e nao acharia ruim.....

no agachamento eu fico atrás né??? sem maldade, por favor.

kkkk o meu acompanhar foi de acompanhar.... ficar ali.. ajudando se falhar.... não das mesmas cargas..

kkkkkkkkkkkkkkkkkk bobona. rs

Mone,

hahahahah.. opa!! pode ser... *-*

Heheheeh.. Bobo nada vc ein??? kkkkk

Olha o White dando uma de espertinho! e para de escrever c/ o amarelo garoto! n consigo enxergar direito! kkkkkkkkkkk

Com certeza iamos arrasar juntas meninas, e o white de quebra! quem sabe um dia!

Hj to meio assim, sei lá... vou la visitar o namo, mas tava c/ vontade de suar, um spinning ia cair bem, mas... n vai dar tempo.

Aiai aquela ansiedade esta voltando a tona, n gosto de ficar assim! as coisas deveriam acontecer na hora, s/ essa de ter q esperar isso ou aquilo! aff cansada de esperar... esperar... esperar...

Aaah ansiedade é meu segundo nome pq espera já e o primeiro... É foda, mais vai la ver o amado e namorar um pouco...

deixa o suor pras largadas como eu! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

beijoo fica bem!!!

Um descansozinho pra curtir a vida cai bem de vez em quando, Pri... Treinar tem que ser alegria e estilo de vida, mas não pode ser A VIDA EM SI... Tem tantas outras coisas bonitas para aproveitarmos. Vai lá e namora bastante... De quebra, ainda pode queimar algumas calorias, hein?!

Olha o White dando uma de espertinho! e para de escrever c/ o amarelo garoto! n consigo enxergar direito! kkkkkkkkkkk

Com certeza iamos arrasar juntas meninas, e o white de quebra! quem sabe um dia!

Hj to meio assim, sei lá... vou la visitar o namo, mas tava c/ vontade de suar, um spinning ia cair bem, mas... n vai dar tempo.

Aiai aquela ansiedade esta voltando a tona, n gosto de ficar assim! as coisas deveriam acontecer na hora, s/ essa de ter q esperar isso ou aquilo! aff cansada de esperar... esperar... esperar...

Que mané 'namo' o que! academia > namoro e na tua ainda tem o anderson silva! aproveita!

auhauhauhauhauha

d e s c u l p a p r i , n ã o v o u e s c r e v e r m a i s de a m a r e l o !! ! !

B j o s s s

Editado 4/08/2011 às 00:50 08/4, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Abiguinhos e abiguinhas, namorei bastante, ate meu humor melhorou! hehehe

Mayy, concordo com vc, treinar tem q ser prazeroso! e me fez mto bem ficar c/ meu gostosinho! hihhihihi

Bem gente acabei de jantar, feijão, carne e farofa de soja! 1 col. de spa, só p/ dar a liga na gororoba! huahuauhahuaa

Que chuva, amanha p/ acordar vai ser tenso! peguei o ipod do namo, mas esqueci o fone!

Milloca, a ansiedade esta tomando conta do meu ser! pqp e o pior é q tira meu sagrado soninho da beleza!

bjks e ate amanha

d e s c u l p a p r i , n ã o v o u e s c r e v e r m a i s de a m a r e l o !! ! !

B j o s s s

mto bem garotinho! adogooo verde! rsrs

Que mané 'namo' o que! academia > namoro e na tua ainda tem o anderson silva! aproveita!

auhauhauhauhauha

eu n sou fanatica pelo Anderson Mulp! rsrsrs

Abiguinhos e abiguinhas, namorei bastante, ate meu humor melhorou! hehehe

Mayy, concordo com vc, treinar tem q ser prazeroso! e me fez mto bem ficar c/ meu gostosinho! hihhihihi

Bem gente acabei de jantar, feijão, carne e farofa de soja! 1 col. de spa, só p/ dar a liga na gororoba! huahuauhahuaa

Que chuva, amanha p/ acordar vai ser tenso! peguei o ipod do namo, mas esqueci o fone!

Milloca, a ansiedade esta tomando conta do meu ser! pqp e o pior é q tira meu sagrado soninho da beleza!

bjks e ate amanha

Viu viu!! eu disse que ia ser mto boom!!!!

Eu tbm... meu sono ta uma droga! pq eu to com a "mania" de acordar no meio da noite.. e eu naturalmente, mesmo caindo de sono demoro pra dormir...

se eu acordo entao... ai que eu nao durmo...

isso me deixa morta o dia tdo..

Mais tenta relaxar antes de dormir pelo menos... pra poder aproveitar o sono e descansar!!!

beeijooos

Pri,

O Sol apareceu! O dia tá lindo. O Rio está sorrindo e o treino vai se milagroso!

Purpurine sua vida!

FF

Viu viu!! eu disse que ia ser mto boom!!!!

Eu tbm... meu sono ta uma droga! pq eu to com a "mania" de acordar no meio da noite.. e eu naturalmente, mesmo caindo de sono demoro pra dormir...

se eu acordo entao... ai que eu nao durmo...

isso me deixa morta o dia tdo..

Mais tenta relaxar antes de dormir pelo menos... pra poder aproveitar o sono e descansar!!!

beeijooos

Bom dia abiga! ja li no seu diario q vc passou o dia c/ o ex? como vc guenta? eu sou fraca, ia logo tascar um bjão a força! hahaha

Fefe, adorei a visita! o sol esta lindo msmo, mas o q é esse ventinho frio? rsrsrs

Abiguinhos hj o treino foi Mara!!!

Acordei bem disposta apesar da ventania q teve aqui de manha, na cama ainda pensei umas 10x se iria levantar ou n, vai q voa uma telha na minha cabeça?!?! bem, fui mais forte q a preguiça q me consumia, dormi bem, graça a Deus, hj acordei qndo despertador tocou, milagre na maioria das vezes acordo antes!

Cheguei na academia e aqueci na abdutora, 2x20 c/ 6 placas, depois fiz 3 x 8+12 (16 placas e 12), sai dali e fui p/ o gluteo na maquina, 14 placas, 4x10.

4 apoios 90º (coloquei no total 19kg de caneleira, usei duas) fiz 3x10.

depois fui p/ o leg tota fiz afundo c/ 11kg - 3x12 - senti q da p/ aumentar, deixa p/ proxima, sai dai direto p/ leg 45 fiz c/ 205kg conjuguei c/ agacho afundo no smith c/ 31kg + o peso da barra - 3x8, agora minha amada cad. extensora - 12-10-8-10 rep. com 12-14-16-8 placas essa queimou heim!

cabei esbaforida, suando e vermelha, fiz 10min de transport e meti o pé!

bjos

pesinhos bonssssss! tenso hein? pega mt mais q eu em tds que eu reconheci pelo nome uahuahuahauhauhauh

Aeeeeee Pri!

Ta anibadinha hj hein!? hauhauha pq sera?

Meninas, la vou eu denovo... melatonina

bjos

Editado 4/08/2011 às 17:52 08/4, 2011 por Mone (veja o histórico de edições)