Treinamento De Peito Para Mulheres. Como Fazer?

[AugustoO 3]

Salve,

Minha prima vai começar a treinar hipertrofia mas tem medo de perder o pouco seio que já tem( é pouco mesmo).

Como que ela deve fazer para treinar peito sem que ela venha a diminuir o seio que já é pequeno?

O instrutor da academia disse que se treinar o peito o seio diminui, e agora ela tá com o pé atrás de continuar treinando.

O que vocês acham sobre isso?

Vlws awe!!!

[Saints 3]

o peito das mulheres é constituido principalmente por gordura, perdendo gordura corre o risco de perder peito.

não é que treinar peito faz perder, só se ela diminuir o BF demais ai perde, tbm vale pra bunda(gluteo)^^

[LeandroTwin 2085]

o peito das mulheres é constituido principalmente por gordura, perdendo gordura corre o risco de perder peito.

não é que treinar peito faz perder, só se ela diminuir o BF demais ai perde, tbm vale pra bunda(gluteo)^^

Exato, normalmente o bf abaixa um pouco e isso faz perder peito.

Treinar peito faz aumentar massa magra e isso na parte superior pode ''esconder'' o peito em si, visto que a parte de cima fica mais volumosa.

Abraço

[AugustoO 3]

Leandrow,

Esse esconder o peito seria por parte do feixe clavicular do peitoral, que ficaria maior e tiraria o desenho do seio?

[LeandroTwin 2085]

Leandrow,

Esse esconder o peito seria por parte do feixe clavicular do peitoral, que ficaria maior e tiraria o desenho do seio?

Não tenho certeza, mas eu acredito que seja mais por alguma mudança na caixa toraxica e ganho de massa magra na parte superior do peito...

Abraço

[Darth 7]

Normalmente o treino feminino não dá tanta ênfase no trabalho para membros superiores.

Isso para 90% das mulheres.

Querem hipertrofiar pernas e glúteos e deirar os braços "durinhos"...

Pode treinar, mas sem exagero.

E como já foi bem dito, os seios só diminuem se baixar muito o % de gordura.

[AugustoO 3]

Hum,

Em vez de usar 4 exercícios pra peito como se faz com os homens, com as mulheres pode usar 2 ou 3 então?

Ou ainda, usar uma carga moderada e trabalhar com repetições entre 20 e 30 pra que haja apenas o tônus sem muito volume.

[quenca333 140]

nada a ver.

as pessoas já mal conseguem adquirir massa muscular, mulheres ainda menos ainda, e 90% dos que treinam fazem tudo errado.

Não vai ser do dia pro outro que ela vai aumentar a massa do peitoral assim, pare de se preocupar

Editado Maio 13, 2011 às 21:18 por quenca333

[Darth 7]

Hum,

Em vez de usar 4 exercícios pra peito como se faz com os homens, com as mulheres pode usar 2 ou 3 então?

Ou ainda, usar uma carga moderada e trabalhar com repetições entre 20 e 30 pra que haja apenas o tônus sem muito volume.

Não precisa se preocupar muito com isso não.

É difícil para as mulheres ganharem massa assim.

Pode treinar na boa, mas não precisa mandar 4 exercícios pro peitoral da menina, né?

Exagero... 2 está de bom tamanho.

Minha opinião.

Abraço!!!!

[vinipain 0]

Acredito que seja muito difícil "diminuir" o peito por causa do treino d peitoral...

Como o quenca disse, é difícil para homens hipertrofiar, imagina para mulheres!

Pode fazer sem medo, que o máximo que pode acontecer é definir o músculo, UM POUCO!