Bem galera, to com 17 aninhos, terminando o bulking, ganhei bastante massa, mas to beeem gordinho também! Devo estar com uns 26% de bf

E praia daqui a 2 meses com a turma do colégio, já viu né....

Pois então, quero trincar! Tá, sei que em 2 meses É IMPOSSÍVEL PEGAR 8% DE BF, mas quero pelo menos tirar ao máximo meus pneuzinhos e dar uma secadinha geral, sabe, diminuir o panceps.

Pesquisei que aeróbicos em jejum são muito bons para isso, portanto pretendo começar a fazer. Problema que acordo as 10 pras 6 pra ir pra aula, portanto pra fazer aeróbico antes, teria que acordar umas 5:10. Acontece que tentei fazer isso óntem, e me surpreendi com a escuridão da rua. Impraticável realizar qualquer atividade nela esta hora. Então aí vai minha pergunta:

Existe algum outro aeróbico que posso fazer aqui em casa, sendo que não tenho esteira, nem bicecleta nem nenhum outro aparelho? Pensei em pular corda, ou corrida de escada (na escada de incêndio), mas seriam aeróbicos de alta intensidade, e vi que os em jejum devem ser de intensidde baixa ou média!

Me ajudem pessoal!

OBS: Já sei que tem que mudar a dieta e tals, vou fazê-lo sim!

Valeuuus!

Editado 27/04/2011 às 01:23 04/27, 2011 por FelipeRRM (veja o histórico de edições)

po kara anda pela casa então uehauhuh faze o que !

Pular corda? E outra se não der para fazer...faz depois do treino...não é tão eficaz mas ajuda!!!

Editado 27/04/2011 às 02:51 04/27, 2011 por Vid (veja o histórico de edições)

Para o seu BF não faz diferença o horário em que você faz o aeróbico, nem tampouco se é em jejum ou não.

E é muito mais emagrecer mexendo na dieta do que fazendo aeróbicos.

Mano

vai na rua mesmo, não tem poste onde voçê mora??

aqui onde moro, quando to em cutting acordo no mesmo horario tah escuro mais da pra fazer tranquilo irmão

seilah qualquer coisa leva uma lanterna :P

abraço

Owwww, pára de ficar falando no diminutivo: 17 aninhos, pneuzinhos, gordinho...firma a voz rapá!!!

Owwww, pára de ficar falando no diminutivo: 17 aninhos, pneuzinhos, gordinho...firma a voz rapá!!!

Olá.Olha,eu treino em casa e consigo fazer imenso trabalho aeróbio.Procura no youtube ou no bodyweightculture.com . Tem imensas ideias. Ou no rosstraining.com (apesar de q este está de momento down...).Eu já cheguei a treinar no meu quarto ,praí em 4 m2 e fabuloso!Transpirei como atleta a sério.

Boa sorte.

amigo, veja esse topico

uma malhacao que pode ser feita em casa.

abraço.

Vou dar uma olhadinha galera galena, muitinho obrigadinho (só pra passar raiva no Vida Loka). hahahahahhahaa

cara, exercício aeróbico claro que é importante, mas tenha certeza que alimentação é o forte.

tinha uma garota que malhava 3 horas por dia lá na academia, de impressionar, mas nunca teve resultado.

fui perguntar a um instrutor que ¨%&¨%( era aquilo... e ele me disse que toda vez que saia da academia, mandava pizza pra dentro...

enfim.. emagrecer é conta rápida... gastar mais do que comer.. simples, nao tem milagre nao