Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 29, 2012 às 13:08 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 29, 2012 às 13:08 Gostei bastante desse video, especialmente dele ensinando mesmo o setup no final, eu tenho errado nessa parte, e eu acredito nao conseguir manter aquela posicao por problemas de mobilidade... Trabalhe bastante isso, Aless, rotação externa de quadril (aquele de fazer no sofá) e mobilize seus tornozelos também (aquele pre-squat ou os com banda, que são bem simples). Abraços! Mudando de assunto Martin, como é que vc virou um "colaborador" do fórum? abs E aí Shapudo, foi decisão da moderação, uma época eles mudaram o "status" de algumas pessoas aqui do fórum. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 31, 2012 às 10:59 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 10:59 Martin, feliz 2013. Sucesso na vida pessoal, no trabalho e nos treinos, seu diário tem sido fonte de conhecimento valioso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhonattan Cristian 13 Postado Dezembro 31, 2012 às 12:49 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 12:49 FELIZ 2013 man! Tudo di baum pra ti!! Um grande abraço!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Dezembro 31, 2012 às 13:18 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 13:18 Um ótimo 2013 pra você e sua família Martin! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HMacOs 148 Postado Dezembro 31, 2012 às 14:11 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 14:11 Fala, cara! Ótimo 2013 p/ ti! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Dezembro 31, 2012 às 18:50 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 18:50 Martin, feliz 2013! Muitas felicidades, sucesso e alegrias!!! Abraços!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Dezembro 31, 2012 às 19:28 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 19:28 Desejo um 2013 de vitórias e conquistas! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 1, 2013 às 22:09 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 1, 2013 às 22:09 Olá pessoal, muito obrigado, a todos. Desejo o mesmo para vocês, muita saúde, paz e que todos alcancem seus objetivos em 2013! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Janeiro 2, 2013 às 09:56 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 09:56 Grande Martin um ótimo ano pra vc repleto de conquistas... Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 2, 2013 às 10:46 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 10:46 Olá pessoal, relatando os últimos dias. Fiquei um tempo sem poder treinar (e sem fazer praticamente mais nada), estou com um abscesso em um dente, isso me incomodou bastante por uns 3 dias. Depois de bastante anti-inflamatório e antibiótico, no sábado estava melhor eu fui correr (7 km em 45 min). Na segunda-feira treinei upper body em casa: ring pull-up - BW+5kg - 6x3 ring dips - BW+5 kg - 3/2/3; BW - 5 ring row - BW+5kg - 7/7/7 ring pushups com pés elevados - 8/8/8 (não lembro exatamente das repetições, quando chegar em casa se for diferente eu edito) E ontem fiz 5 rounds do treino de "crossfit" em 5:45, e à tarde corri com minha namorada, 20 tiros de 100 m. Hoje devo treinar RE Upper. abraços Grande Martin um ótimo ano pra vc repleto de conquistas... Abraços! Olá Smaw, muito obrigado! Para você também, tudo de bom. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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