Saintgraal 3456 Postado Dezembro 21, 2012 às 13:51 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 13:51 kkkkkkk.. esses caras da LG a maioria tbm não são naturais mas ai , se entra hormonios na parada é non-sense fazer IF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Dezembro 21, 2012 às 13:59 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 13:59 mas ai , se entra hormonios na parada é non-sense fazer IF Se um dia eu der uma de porra loca e jogar tudo para o alto, eu vou virar fisiculturista seguindo IF e IIFYM... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhonattan Cristian 13 Postado Dezembro 23, 2012 às 16:07 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 16:07 Heii man! Fiquei ausente um tempo mas to ai devolta!! Gostei muito do DRAGON FLAGS!! Grande abraço e bons treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 23, 2012 às 17:29 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 17:29 E ai pessoal, tudo certinho? Estou sem internet em casa, passei aqui só para relatar os últimos treinos, postando do celular. Quinta - RE Upper bench press - 42 kg - 18/13/10 Remada - 7 placas - 10/7/7 Face pull - 7 placas - 13/13/11 One arm press - 20/18/16 kg - 5/7/9 Dips - 11/5 Encolhimento - 160 kg - 2x5 Clean - 30 kg - 3x3 Sabado - DE Lower box squat - 12x2 - 62 kg afundo - 62 kg - 12/10 Clean - 32 kg - 3x3 Bear complex - 32 kg - 1 round domingo - ME Upper ring pullup - até 3RM - BW + 15kg ring dips - 6/5/5 Ring rows - 10/10/10 Ring pushups - 8/9/8 E era isso. Quarta-feira eu respondo os posts, é um saco postar do celular. Feliz Natal a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 23, 2012 às 19:25 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 19:25 E ai Martin, bl? Está no ws4sb tbm?Não sabia, pq não contou antes? __ Mas queria que vc fosse no meu diário ver o vídeo que eu fiz, quero ver sua opinião sobre meu sumo deadlift. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HMacOs 148 Postado Dezembro 23, 2012 às 20:02 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 20:02 Fala, Martin.. Eu confesso minha falta de conhecimento nas linhas Westside e variantes, mas vou dar uma boa estudada tendo um tempinho. Boas festas, cara! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 26, 2012 às 09:02 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 09:02 Se um dia eu der uma de porra loca e jogar tudo para o alto, eu vou virar fisiculturista seguindo IF e IIFYM... Isso eu pago pra ver até visto uma camisa do time rival se isso acontecer, heheheh Abraços! Heii man! Fiquei ausente um tempo mas to ai devolta!! Gostei muito do DRAGON FLAGS!! Grande abraço e bons treinos!! E aí Jhonattan! Isso aí, some não hehe Aquele vídeo de dragon flags é excelente, duvido que eu chegue lá um dia, haha abraços! E ai Martin, bl? Está no ws4sb tbm?Não sabia, pq não contou antes? __ Mas queria que vc fosse no meu diário ver o vídeo que eu fiz, quero ver sua opinião sobre meu sumo deadlift. abs E aí Shapudo, como assim, eu não contei? Estou seguindo o ws4sb3 há uns 2 meses já. Só consegui ver seu vídeo ontem, mas não tenho mais nada a acrescentar além do que já foi comentado no seu diário. Você vai fazer terra sumô de novo na sexta? Abraços! Fala, Martin.. Eu confesso minha falta de conhecimento nas linhas Westside e variantes, mas vou dar uma boa estudada tendo um tempinho. Boas festas, cara! Abraço E aí Mac! Leia sim, o método conjugado que eles utilizam é muito interessante. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Dezembro 26, 2012 às 10:01 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 10:01 Um Feliz Natal (atrasado) e um ótimo 2013 pra você Martin, que seu anos eja repleto de dinheiro, saúde, felicidade. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhonattan Cristian 13 Postado Dezembro 26, 2012 às 15:16 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 15:16 Cara! To começando a colocar ele nos meus treinamentos. Quem sabe eu consigo até metade do ano?? uhauhahuahuhua Abraço ai man!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 26, 2012 às 15:39 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 15:39 Feliz Natal atrasado. Sim, vou fazer de novo sexta, vamos ver se consigo melhorar a técnica e aumentar pelo menos 10 kg. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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