Diário Do Martin

[Bene 23]

Como foi essa lesao no pescoço, Martin? Eu to com uma na nuca de fazer Legpress, sempre que faço muita força nele eu sinto e me da uma mega dor de cabeça, sabe o que pode ser isso?

Edit: Po, esse vitacost é mais barato que a erva hwein, vale bem a pena. Comprei nele faz muitos anos nem lembrava desse site.

Editado Novembro 24, 2011 às 19:55 por Bene

[Mayy 16]

As encomendas que fiz que chegariam no período da greve demoraram 1 mês a mais.

[BKing 1]

Em off mas sempre aprendendo aqui Martin!

[mpcosta82 2965]

vixe... a ponto de não dar pra treinar as pernas..... melhoras ae!

valeu saintgraal. Se amanhã não melhorar eu vou no médico.

Como foi essa lesao no pescoço, Martin? Eu to com uma na nuca de fazer Legpress, sempre que faço muita força nele eu sinto e me da uma mega dor de cabeça, sabe o que pode ser isso?

Edit: Po, esse vitacost é mais barato que a erva hwein, vale bem a pena. Comprei nele faz muitos anos nem lembrava desse site.

Eu não sei como aconteceu. Imagino que tenha sido no sábado, fazendo encolhimento, tenha machucado um pouco o trapézio, do lado esquerdo. Até ontem estava doendo um pouco, tanto no trapézio quanto no pescoço, do lado esquerdo também.

Aí durante o treino a dor voltou, bem forte. Isso que eu fiz com cargas submáximas, menores do que no sábado. E hoje está doendo bastante no pescoço, e irradiando para o trapézio e o braço... direitos! O lado esquerdo não dói, só o direito. Vai entender.

No leg press eu às vezes sinto o pescoço também, mas nunca tive dor de cabeça. Não sei o que é não.... sinto muito.

Boa noite a todos, e bom treino a quem for treinar.

[mandachuva 167]

Não foi o press não? Acho mais provável.

[mpcosta82 2965]

Olá Manda,

talvez tenha sido, eu fiz o one arm press no sábado, depois de uns 2 meses sem fazer. Usei a mesma carga de quando tinha parado, de repente faltou aquecer direito.

ontem começou a doer quando estava fazendo barra fixa... ontem eu fiz OAP também, neste não incomodou quase nada. Doeu na barra fixa, paralelas e encolhimento (nesse só fiz uma repetição, para ver se iria doer).

[mpcosta82 2965]

Olá.

Hoje o treino foi bom. Minhas costas/ombros doeram um pouco, mas pelo menos consegui fazer todos os exercícios.

Terra - 91kg x 5/5 (deveria ter feito mais uma série, mas as costas doeram no final da segunda... ficou em 2)

RDL - 51 kg x 6/6/6

Pant. no leg 45, unilateral - 5x5 x 160kg

leg 45, unilat. - 2x 12x 80 kg

pant. sentado -2x12 x 45 kg

mesa flexora - 2x12 x 7 placas

paralelas - 6x 3 reps

E foi só.

Bom final de semana a todos.

[nopainogain 86]

Ola martin

Esse romanian dead lift deve se foda pra lombar neh?!

nao fica ruim ele mais o terra pra lombar no mesmo dia?! cuidado em

Sempre de olho..

ps: quanto se tem de panturrilha?! deve ser igual daquele bb que a dele é maior que a perna heiahiueahea

abraços Martinn!

[Aless 4674]

Legal o treino Martin, só está faltando postar mais a dieta. Tu disse que ia fazer isso, lembra? Quer que eu dê um quote?

[mpcosta82 2965]

Ola martin

Esse romanian dead lift deve se foda pra lombar neh?!

nao fica ruim ele mais o terra pra lombar no mesmo dia?! cuidado em

Sempre de olho..

ps: quanto se tem de panturrilha?! deve ser igual daquele bb que a dele é maior que a perna heiahiueahea

abraços Martinn!

E aí npng,

Cara, não sei se é porque eu ainda não encontrei o peso "ideal" para o RDL, mas por enquanto está tranquilo para a lombar. No último treino usei pouco mais da metade da carga do terra, então foi tranquilo. Ainda está meio difícil de conseguir a execução correta; a barra deveria "rolar" por cima das coxas, e não ficar pendurada na frente do corpo. Por enquanto não está 100%. E às vezes eu sinto os posteriores, às vezes não... vamos ver como vai ser no próximo treino.

Minhas panturrilhas não são isso tudo não. Estão com 38 cm. No último treino o instrutor veio falar comigo, eu vi que estava "roubando" na execução. O leg press tem uma parte menor, no final dele, mais inclinada, imagino que seja justamente para fazer panturrilha. Mas eu não tenho segurança nenhuma de colocar meus pés ali, o suporte parece ser bem frágil. Então, do jeito que eu faço (na ponta da parte maior), a amplitude do movimento é menor do que seria se eu colocasse os pés na parte menor... eu estendo bastante, mas não o máximo.

Abraços!

Legal o treino Martin, só está faltando postar mais a dieta. Tu disse que ia fazer isso, lembra? Quer que eu dê um quote?

Hehe eu prometi né? Eu lembro. Não lembro de tudo o que eu comi, mas esse final de semana foi de lixo. No sábado fiquei p@#$% porque minhas costas voltaram a doer com o treino; me entupi de comida, bastante porcaria, sorvete, biscoito, chocolate... BOM DEMAIS. Pelos meus cálculos foram umas 4500 kcal no sábado, e 3300 no domingo. Ontem no almoço fiz umas almôndegas, recheadas de bacon e queijo mussarela e gorgonzola. Nem preciso dizer que estava uma delícia... e junto fiz uma massa com molho branco, com queijo e bacon. Espetáculo.

Hoje, enfim, consegui doar sangue. O pessoal do Hemocentro de Campos vai ficar a semana toda com um ônibus de doação aqui no meu trabalho, espero que eles consigam um bom número de doadores.

Bom dia a todos.