Avaliação De Dieta!

[guiluccas]

To gostando bastante cara, bem fortinho ele.

Tome um e depois tome o outro. De preferencia da pelo menos 3 semanas de intervalo...

Abraço

Entao vou comecar o Jack3d semana q vem e dps q acabar tomo o nitrix... vc comecou com qts scoop? 2 diretao??

Mais uma duvida, tenho 2 wheys aq, um normal (Universal) e outro isolado (VP2), q hr eu devo tomar o isolado e q hr eu devo tomar o normal?

Valeu... Abracos!

[LeandroTwin]

Entao vou comecar o Jack3d semana q vem e dps q acabar tomo o nitrix... vc comecou com qts scoop? 2 diretao??

Mais uma duvida, tenho 2 wheys aq, um normal (Universal) e outro isolado (VP2), q hr eu devo tomar o isolado e q hr eu devo tomar o normal?

Valeu... Abracos!

Comecei com 2 sim cara, mas recomendo começar com 1 mesmo. Eu tenho uma ótima tolerancia pra estimulantes (o que não é bom né, pq eu terei que sempre usar uma dose mais alta) e mesmo assim me senti muito pilhado.

O isolado eu tomaria intra-treino. E o normal no pós-treino. 15g do iso em intra treino e 15-20g do universal no pós.

Abraço

[guiluccas]

Comecei com 2 sim cara, mas recomendo começar com 1 mesmo. Eu tenho uma ótima tolerancia pra estimulantes (o que não é bom né, pq eu terei que sempre usar uma dose mais alta) e mesmo assim me senti muito pilhado.

O isolado eu tomaria intra-treino. E o normal no pós-treino. 15g do iso em intra treino e 15-20g do universal no pós.

Abraço

Na minha dieta eu nem coloquei nd durante o treino, seria bom colocar entao? Soh whey iso? Pq vi aq q o bom no intra eh BCAA... nao sei se isso interfere em alguma coisa, mas meu treino eh rapidao, tpo uns 40 minutos... compensa tomar alguma coisa msm assim?

O BCAA eu to mandando soh no pos, 10g...

E no pre-treino (q eh +/- 1h antes do treino), universal ou iso?

Abracos!

[LeandroTwin]

Se já tem bcaa, é melhor mandar intra-treino mesmo.

Ai no pós vc manda o whey iso + whey concentrado... umas 15-20g de cada esta bom.

Pré-treino faça com comida mesmo, sem suplementos..

Abraço

[Gusmão420]

Na minha dieta eu nem coloquei nd durante o treino, seria bom colocar entao? Soh whey iso? Pq vi aq q o bom no intra eh BCAA... nao sei se isso interfere em alguma coisa, mas meu treino eh rapidao, tpo uns 40 minutos... compensa tomar alguma coisa msm assim?

O BCAA eu to mandando soh no pos, 10g...

E no pre-treino (q eh +/- 1h antes do treino), universal ou iso?

Abracos!

Durante o treino teria de ser BCAA sim, mas use apenas 10g no pós msmo e ta otimo.

Sim, não importa o tempo do treino, e sim como ele é feito.

Não usa nd não!

Abraços

[guiluccas]

Blz entao...

As calorias e o carbo q eu devo baixar, devo esperar um tempo, tpo umas 3 ou 4 semanas pra comecar a baixar ou ja na segunda semana ja posso diminuir?

Ah, comecei hj a tomar o Jack3d... tomei 1 scoop, nao senti mta coisa nao... amanha ja vou partir pra 2 scoops e ver oq da =D

Abracos!

[Gusmão420]

Acho q depois de 1mes pode começar a baixar.

Abraço

[guiluccas]

Blz gusmao, valeu.

Quanto ao aerobico, o AEJ seria bom fazer em dias q nao treino neh? E se for em dias de treino deixar o mais longe possivel um do outro... blz... mas e qdo nao der pra fazer isso, teria q deixar pra depois do treino, certo? Minha duvida eh, qto tempo apos o treino? Logo apos ou treina de manha e corre a tarde, por exemplo??

Abracos!

[Gusmão420]

Pode fazer logo após o treino msmo, sem shake antes, tome 30min depois.

Abraços

[guiluccas]

Hummm entendi...

Mais uma duvida... rs

Durante a noite, na facul, eu comia espetinho de frango, mas fechou e agora nao tem mais nd q tenha soh proteina. Tudo q tem la pra comer tem carboidrato. Oq da pra fazer? Pensei em levar barrinha de proteina, mas nao sei se vira, ateh pq nao sei a quantidade q tem em cada barra... sugestoes??

Ah, e aq soh uma observacao sobre o Jack3d, caso o Leandro leia... cara, to tomando 2 scoops, e nao to sentindo praticamente nd... a unica coisa q notei foi q diminuiu a fome... fora isso, nos treinos nao to sentindo nd de diferente!! =/

[LeandroTwin]

Hummm entendi...

Mais uma duvida... rs

Durante a noite, na facul, eu comia espetinho de frango, mas fechou e agora nao tem mais nd q tenha soh proteina. Tudo q tem la pra comer tem carboidrato. Oq da pra fazer? Pensei em levar barrinha de proteina, mas nao sei se vira, ateh pq nao sei a quantidade q tem em cada barra... sugestoes??

Ah, e aq soh uma observacao sobre o Jack3d, caso o Leandro leia... cara, to tomando 2 scoops, e nao to sentindo praticamente nd... a unica coisa q notei foi q diminuiu a fome... fora isso, nos treinos nao to sentindo nd de diferente!! =/

Estranho, geralmente o pessoal sente um puta gás por ser uma substancia bem incomum... como esta administrando seu Jack3d (horarios das refeições antes, oq ta comendo, qt tempo espera pra treinar após tomar, com quanto de agua toma, etc)?

Abraço

[guiluccas]

Estranho, geralmente o pessoal sente um puta gás por ser uma substancia bem incomum... como esta administrando seu Jack3d (horarios das refeições antes, oq ta comendo, qt tempo espera pra treinar após tomar, com quanto de agua toma, etc)?

Abraço

Boa, tinha esquecido desse tpc... rs

Vou dar uma olhada ai e ver oq da pra levar...

Qto ao Jack3d, eh o seguinte, ja eh a segunda semana q to tomando... Semana passada eu tava treinando a tarde ainda, entao eu almocava as 12h, e como nao dava pra treinar logo em seguida (pq a academia soh abria as 15h30), la pras 14h30 eu tomava whey + aveia (q era meu pre-treino), ai qdo dava 15h00 eu tomava o jack... Comecei com 1 scoop e passei pra 2 scoops... E como eu disse, nao senti nada de mais, a nao ser q me tirou a fome...

Ai essa semana eu troquei de academia e to indo treinar de manha, entao eu levanto e tomo o cafe da manha como pre-treino, q eh whey + aveia + melao + 2 fatias de pao integral (nao sei pq mas acho q tem alguma coisa mais q to esquecendo)... Isso 1h e 20min antes do treino, ai uns 30min dps eu tomo o Jack (2 scoops), oq seria de 30 a 40 minutos antes do treino... E eu misturo com 200ml de agua +/- q daria a medida q fla no pote pra tomar (4-8 ounces)... No meu ponto de vista eu to fazendo certo... A refeicao antes vc acha q ta bom? Sei q deveria comer alguma coisa ao inves de tomar suplemento, mas logo q acordo eh complicado... E tb nao sei se deveria colocar mais carb ou nao, ta dando umas 40g no total... to tentando seguir a dieta q montei pra qdo eu tava treinando a tarde, mas meio q inverti os horarios =)

Ah, tava esquecendo... Hj eu percebi q to suando mais durante o treino, msm com o frio da manha... Tem alguma coisa a ver? Pq gas pra treinar msm nao to sentindo nao...

Abracos!!

Editado Maio 25, 2011 às 15:02 por guiluccas

[LeandroTwin]

Boa, tinha esquecido desse tpc... rs

Vou dar uma olhada ai e ver oq da pra levar...

Qto ao Jack3d, eh o seguinte, ja eh a segunda semana q to tomando... Semana passada eu tava treinando a tarde ainda, entao eu almocava as 12h, e como nao dava pra treinar logo em seguida (pq a academia soh abria as 15h30), la pras 14h30 eu tomava whey + aveia (q era meu pre-treino), ai qdo dava 15h00 eu tomava o jack... Comecei com 1 scoop e passei pra 2 scoops... E como eu disse, nao senti nada de mais, a nao ser q me tirou a fome...

Ai essa semana eu troquei de academia e to indo treinar de manha, entao eu levanto e tomo o cafe da manha como pre-treino, q eh whey + aveia + melao + 2 fatias de pao integral (nao sei pq mas acho q tem alguma coisa mais q to esquecendo)... Isso 1h e 20min antes do treino, ai uns 30min dps eu tomo o Jack (2 scoops), oq seria de 30 a 40 minutos antes do treino... E eu misturo com 200ml de agua +/- q daria a medida q fla no pote pra tomar (4-8 ounces)... No meu ponto de vista eu to fazendo certo... A refeicao antes vc acha q ta bom? Sei q deveria comer alguma coisa ao inves de tomar suplemento, mas logo q acordo eh complicado... E tb nao sei se deveria colocar mais carb ou nao, ta dando umas 40g no total... to tentando seguir a dieta q montei pra qdo eu tava treinando a tarde, mas meio q inverti os horarios =)

Ah, tava esquecendo... Hj eu percebi q to suando mais durante o treino, msm com o frio da manha... Tem alguma coisa a ver? Pq gas pra treinar msm nao to sentindo nao...

Abracos!!

O recomendado seria vc mandar essa refeição ai e esperar umas 2hrs pra mandar o Jack3d. Ae se espera mais 30-40 minutos e vai treinar.

Abraço

[guiluccas]

Soh se for isso entao... Vou levantar mais cedo amanha pra comer e ver se vai mudar alguma coisa.

Valeu leandro. Abraco!

[LeandroTwin]

Soh se for isso entao... Vou levantar mais cedo amanha pra comer e ver se vai mudar alguma coisa.

Valeu leandro. Abraco!

Faz o teste cara, creio eu que seja esse o problema.

Caso fique muito ruim pra acordar muito cedo, manda só whey protein + malto, ai espera 1h-1h30m, manda o Jack3d e espera mais uns 40 pra treinar.

Abraço

[guiluccas]

Cara, fiz o teste mas mesmo assim nao deu senti nd de tao anormal!

A unica coisa diferente q eu sinto eh q mais pro fim da tarde eu fico mto cansado... nao sei se tem alguma coisa a ver!

To doente essa semana entao nem to indo treinar, e nem to tomando nd e nem seguindo dieta... pra flar a vdd nao to conseguindo comer qse nd!

E to pensando em parar de tomar ele e partir pro nitrix q tenho aq!! =)