bruniinhodreher Postado Abril 8, 2011 às 00:43 Postado Abril 8, 2011 às 00:43 Olá! gostaria de saber se é bom eu começar o treinamento tomando creatina? ou qual suplemento voces me indicam, que realmente da massa muscular? tenho 17 anos, comecei a treinar (malhar rs) a 1 mês e queria saber qual voces me indicam obrigado! gostaria saber de uma dieta boa, uma vitamina essas coisas assim ..nao entendo nada sobre essas coisas de nutrição e preciso de ajuda ! e sou bastante magrinho kk .. tenho 17 anos com 57 kg :S valeu : )
GeohPrado Postado Abril 8, 2011 às 01:08 Postado Abril 8, 2011 às 01:08 Te recomendo um belo prato de comida, Peito de Frango, Batata Doce, Omelete e por ai vai. Supplemento que realmente da massa ? >.< Se você não comer direito nem Esteróides te dá massa, imagina suplemento então =X
rodts Postado Abril 8, 2011 às 01:10 Postado Abril 8, 2011 às 01:10 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento
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