bruniinhodreher

Olá! gostaria de saber se é bom eu começar o treinamento tomando creatina? ou qual suplemento voces me indicam, que realmente da massa muscular? tenho 17 anos, comecei a treinar (malhar rs) a 1 mês e queria saber qual voces me indicam obrigado! gostaria saber de uma dieta boa, uma vitamina essas coisas assim ..nao entendo nada sobre essas coisas de nutrição e preciso de ajuda ! e sou bastante magrinho kk .. tenho 17 anos com 57 kg :S valeu : )

Boa Galera! eu tenho 16 anos .. malho a 2 meses e meus amigos malham a 1 ano .. no início todos eles aplicaram Deca e Dura .. mais eu to afim de aplicar GH, pois muitos da academia aplicaram e falaram bem! mais gostaria de saber um ciclo que voces podem me recomendar .. de acordo com a minha idade, peso, altura etc. altura 1.70 peso 70 16 anos .. malho a 2 meses . Obrigado! eu sei que voces nao vao me recomendar a tomar anabolizante . pois sou novo e talz .. mais minha corrente sanguinea é muuito boa .. nao tem problema de coraçao nem nada! ninguem da familia tem .. agradeço ..!